У нас сегодня снегопад (это редкость ):D инастроение отличное Не смотря на то что дома просидела
Мой рацион дня
ЗАВТРАК: зеленый чай творожный десерт 150г= 300кк
ОБЕД: гороховый суп 300г*66кк и мясо50г*321кк, кусочек хлеба 68кк = 427 кк
УЖИН: гречка 200г*165кк и мясо 50г*321кк =490 кк
ПЕРЕКУС: десерт творожный 50 кк, яблоко37 кк, апельсин 40кк =127кк
СОННИК: зеленый чай
ИТОГО:1334 кк
Ой я сегодня чего то переела свой коридор.... кстати все говорят что гречка деетическа а в таблице посмотрела а там 335 кк на 100г
а еще зашла на сайт уголок здоровья посчитала свой коридор и на мой вес 56кг для снижения нужно 1000кк и неболее...
вообщем как то так посмотрите и подправьте чего не так
Девочки исправила гречку наша где именно каша а не сухая

У нас сегодня снег выпал правда на пол дня а потом все растаило и был теплый день правда к вечеру приморозило
А вообще день прошол весело :
ездила к родителям там не обошлось без маминого боща...
вечером проготовила десерт по вашему рецепту из творого и белого шоколада кстати там написано что в 100г- 160кк а у меня наверное будет большь вот смотрите
шокола 100г-540кк
творог-200- 121кк *2 = 242кк
желатин 10г-30 кк
вода 100г
калорийность указана на пачках
итого вес 410г и 812 кк делем калории на вес получим в грамме а потом умножаем на 100г в итого у меня получилось 198.8 кк
Скажите я правельно считаю или все таки как врецепте написанно 160кк
и обьясните как правельно считать
А еще у меня сегодня как в той поговорке ... завтрак съешь сам, обед раздели с другом а ужин отдай врагу...
вот у меня так и получилось... завтрак съела сама , обед с дочей борщь с одной тарелки , а ужин был салатик тож сама за то соннк съел кот, , представляете после ужина налила стакан йогурта 3 ложки отрубей туда и поставивила настаиватся а сама пошла в зал через некоторое время возращаюсь накухню а там кот сидит облизывается и ойгурта с отрубями только на доношке осталось если честно первый раз кота поймала чтобы шкодил раньше заним такого не наблюдала
Вот так весело прошел день.
Да кстати мой рацион за день
ЗАВТРАК:зеленый чай, яйцо вареное 88кк, сыр 90кк, икра 11кк = 200 кк
ОБЕД: борщ 36кк*300 со сметаной 50кк 2 кусочка хлеба, чай ,шоколад 40кк =334 кк
УЖИН: салат капуста 27кк с огурцами 11кк запрвленое подсолнечным маслом 60кк , хлеб кусочек 68 кк = 166 кк
СОННИК:зеленый чай
ИТОГО: 520 кк
ой чего то я сегодня совсем мало ладно завтра буду испавлятся... это кот виноват он съел еще 80кк моих

И так что произошло за день, на верное как у всех стирка, уборка, готовка, мытье пасуды
а за окном дождь и холодно +3
А рацион мой составил:
ЗАВТРАК: зеленый чай, яйцо вареное 88кк, сыр 90кк, икра 11кк = 200 кк
ОБЕД: рыба 219кк тушоная с цветной капустой 35кк, масло сливочное 150 кк, приправы 10 кк=414
УЖИН: салат капуста 27кк с огурцами 11кк и помидором 10кк запрвленое подсолнечным маслом 60кк, хлеб кусочек 68 кк= 176 кк
ПЕРЕКУС: йогурт 70 кк с отрубями 10кк = 80кк
СОННИК: зеленый чай
ИТОГО: 950 кк
Чего то сегодня мало
Кстати любители комнатных растений у меня дома растет кофе и плодоносит а что у вас есть интересного есть???

Привет всем!!!
Давайте знакомится , меня зовут Галина, мне 28 лет, живу в городе Анапа,замужем 3 года ,есть дочь Александра год и 4 месяц а. А еще есть собака и кот
Получаю 3 высшее (садово-парковый дизайнер ) 1программист 2 юрист
Увлекаюсь рыбками, цветами, и машинами.
Раньше занималась спортом легкой атлетикой и кикбоксингом
Сейчай сижу дома в дикрете с дочей.
Если честно диетами не когда не страдала меня всегда устраивала своя внешность а я была и худая и полная. А вот после родов как то все изменилось ... кормила дочу до год и месяц... а после как бросила кормить вес стал еще больше набиратся я думала придет в норму ну не тут то было. Вот поэтому поискала в инете инфу и на ткнулась на этот сайт мне понравилось и я решила присоединится. И вот уже больше месяца свами, результаты есть чему я рада
Это очень коротко о себе если кому то что то интересно спрашивайте я с удовольствием отвечу

И так настроение поганое , я стала замечать что чем правельней я питаюсь и составляю свой рацион дня тем меньше мне стали писать коментов да и вообще перстали обидно ну и ладно я же для себя все делаю
И так на сегодня мой рацион:
ЗАВТРАК: зеленый чай, яйцо вареное 88кк, сыр 90кк, икра 11кк = 200 кк
ОБЕД: йогурт 335 кк с 3 ложками отрубей 10кк=345 кк
УЖИН :салат капуста 27кк с огурцами 11кк и помидором 10кк запрвленое подсолнечным маслом 60кк и кусочек салями 25г 122 кк, хлеб кусочек 68 кк=298 кк
ПЕРЕКУС : яблоко 37, апельсин 38 кк =75 кк
СОННИК: зеленый чай
ИТОГО: 918 кк
Еще раз спасибо что посоветовали отруби кишечник стал работать
кстати нашла сайт с соотношениями веса и обьёма продуктов нужная инфа кому интересно вот ссылка
http://meraves.ucoz.ru/index/mery_vesa_ ... duktov/0-6