08 ноя 2012, 19:35
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 09:00 | банан | 45г | 45 | 40,1 | 0,7 | 0,0 | 9,4 | | виноград | 48г | 48 | 31,2 | 0,3 | 0,1 | 7,2 | | груша | 57г | 57 | 23,9 | 0,2 | 0,2 | 5,4 | | творог 2% КОРОВКА ИЗ КОРЕНОВКИ | 82г | 82 | 84,6 | 14,8 | 1,6 | 2,7 | | батончик РОТ-ФРОНТ | 14г | 14 | 72,0 | 1,5 | 4,1 | 7,4 | | кофе нат. | 250г | 250 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 496 | 251,8 | 17,5 | 6,0 | 32,1 | | 14:00 | суп картофельный | 350г | 350 | 133,0 | 4,9 | 3,9 | 23,1 | | ЛЕПЕШКА | 32г | 32 | 73,7 | 2,1 | 0,3 | 15,8 | | свинина тушеная | 170г | 170 | 399,5 | 16,7 | 34,5 | 5,4 | | | Итого: | 552 | 606,2 | 23,7 | 38,7 | 44,3 | | 16:00 | банан | 58г | 58 | 51,6 | 0,9 | 0,1 | 12,2 | | сыр российский | 24г | 24 | 87,1 | 5,8 | 7,1 | 0,1 | | зефир КЛЮКВЕННЫЙ | 25г | 25 | 80,3 | 0,3 | 0,0 | 19,8 | | чай | 250г | 250 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 357 | 219,0 | 7,0 | 7,2 | 32,1 | | 19:00 | суп из СЕМГИ | 350г | 350 | 137,6 | 8,3 | 5,8 | 12,5 | | ЛЕПЕШКА | 23г | 23 | 52,9 | 1,5 | 0,2 | 11,4 | | винегрет МОЙ | 200г | 200 | 154,2 | 4,1 | 6,4 | 20,3 | | | Итого: | 573 | 344,7 | 13,9 | 12,4 | 44,2 | | 20:30 | чай | 250г | 250 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | зефир КЛЮКВЕННЫЙ | 26г | 26 | 83,5 | 0,3 | 0,0 | 20,5 | | | Итого: | 276 | 83,5 | 0,3 | 0,0 | 20,5 | | | Итого за день: | 2254г | 1505,2к | 62,4г | 64,3г | 173,2г | | | | | | 16,4% | 38,2% | 45,4% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Просмотров: 1030 | Комментариев: 3
08 ноя 2012, 23:37
Zmeika, ну куда мы без зефира?! Даже на ночь!  Это я над собой смеюсь, не обижайся, я тоже любитель этой сладкой гадости.
-
- Старожил
-
- Сообщения: 872
- Вместе с: 24 апр 2012, 15:20
- Откуда: Кострома
-
09 ноя 2012, 00:01
Lana Koks, зефир и мармелад не гадость, а даже полезный, я уже писала об этом, ну вообще канечно же лублю сладенькое
-
- VIP
-
- Сообщения: 3154
- Вместе с: 19 дек 2011, 15:57
- Откуда: Анапа
-
09 ноя 2012, 20:22
Zmeika, гадость в том плане, что я зефир раньше терпеть не могла, а сейчас ем, т.к. без сладкого совсем не могу
-
- Старожил
-
- Сообщения: 872
- Вместе с: 24 апр 2012, 15:20
- Откуда: Кострома
-
|
Июнь 2015
