форум kalor.ru • 5.12.12

5.12.12

Упражнения ДжМ,Бодирок
Контрастный душ

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:00	творог 2% КОРОВКА ИЗ КОРЕНОВКИ	73г	73	75,3	13,1	1,5	2,4
	виноград	84г	84	54,6	0,5	0,2	12,6
	банан	48г	48	42,7	0,7	0,0	10,1
	батончик РОТ-ФРОНТ	13г	13	66,8	1,4	3,8	6,9
	кофе нат.	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	468	239,4	15,7	5,5	32,0
15:00	суп с фасолью на мясном бульоне	351г	351	268,3	62,4	19,7	31,4
	хлеб РЖАНОЙ	25г	25	41,3	1,7	0,3	8,6
		Итого:	376	309,6	64,1	20,0	40,0
16:00	ЗЕФИР	27г	27	82,1	0,2	0,0	21,2
	сыр российский	20г	20	72,6	4,8	5,9	0,1
	кофе с молоком ванильный РОККА	240г	240	105,6	2,2	1,7	19,7
		Итого:	287	260,3	7,2	7,6	41,0
19:00	суп рисовый МОЙ	350г	350	227,8	61,8	21,7	25,2
	хлеб ПШЕНИЧНЫЙ	24г	24	58,1	1,9	0,2	11,7
	свинина постная отварная	45г	45	66,6	8,8	3,2	0,0
		Итого:	419	352,5	72,5	25,1	36,9
20:00	сыр российский	23г	23	83,5	5,5	6,8	0,1
	ЗЕФИР	31г	31	94,2	0,2	0,0	24,3
	чай	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	304	177,7	5,7	6,8	24,4
		Итого за день:	1854г	1339,5к	165,2г	65,0г	174,3г
					33,9%	30,3%	35,8%