25 окт 2012, 21:49
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 09:30 | виноград | 34г | 34 | 22,1 | 0,2 | 0,1 | 5,1 | | груша | 45г | 45 | 18,9 | 0,2 | 0,1 | 4,3 | | творог 9% ВЕСЕЛЫЙ МОЛОЧНИК | 87г | 87 | 136,6 | 13,9 | 7,8 | 2,6 | | батончик РОТ-ФРОНТ | 12г | 12 | 61,7 | 1,3 | 3,5 | 6,4 | | кофе нат. | 250г | 250 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 428 | 239,3 | 15,6 | 11,5 | 18,4 | | 15:00 | хлеб заварной ЮЖНЫЙ | 21г | 21 | 45,8 | 1,3 | 0,2 | 10,2 | | борщ на мясном бульоне | 350г | 350 | 220,5 | 15,4 | 12,6 | 19,3 | | свинина вареная | 40г | 40 | 150,0 | 9,0 | 12,6 | 0,0 | | яйцо крутое | 42г | 42 | 67,2 | 5,4 | 4,9 | 0,3 | | | Итого: | 453 | 483,5 | 31,1 | 30,3 | 29,8 | | 16:00 | чай | 250г | 250 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | МАРМЕЛАД фруктово-ягодный | 26г | 26 | 76,2 | 0,1 | 0,0 | 19,9 | | | Итого: | 276 | 76,2 | 0,1 | 0,0 | 19,9 | | 20:00 | борщ на мясном бульоне | 350г | 350 | 220,5 | 15,4 | 12,6 | 19,3 | | хлеб ПШЕНИЧНЫЙ | 27г | 27 | 65,3 | 2,2 | 0,3 | 13,2 | | свинина вареная | 30г | 30 | 112,5 | 6,8 | 9,5 | 0,0 | | сметана 20% КУБАНСКАЯ БУРЁНКА | 30г | 30 | 61,2 | 0,8 | 6,0 | 1,0 | | | Итого: | 437 | 459,5 | 25,2 | 28,4 | 33,5 | | 21:00 | КЕКС с изюмом | 53г | 53 | 203,5 | 3,4 | 9,3 | 28,4 | | чай | 250г | 250 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 303 | 203,5 | 3,4 | 9,3 | 28,4 | | | Итого за день: | 1897г | 1462,0к | 75,4г | 79,5г | 130,0г | | | | | | 19,5% | 46,8% | 33,7% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Просмотров: 1060 | Комментариев: 4
25 окт 2012, 21:55
И тут все вкусно! И борщик и сметанка и веселый молочник!
  Только испытывая легкий голод вы худеете… ждать стройности с набитым животом – глупо.
-
- Модератор наград
-
- Сообщения: 11097
- Вместе с: 13 июл 2012, 18:34
-
25 окт 2012, 22:02
Zmeika, да нет, я тебя не ругала:) я с работы возвращаюсь голодная и смотрю рационы что бы я сейчас сьела:)))
Последний раз редактировалось MargoKo 25 окт 2012, 22:11, всего редактировалось 1 раз.
Только испытывая легкий голод вы худеете… ждать стройности с набитым животом – глупо.
-
- Модератор наград
-
- Сообщения: 11097
- Вместе с: 13 июл 2012, 18:34
-
26 окт 2012, 00:22
Zmeika, у меня вчера тоже борщик был... Правда я свинину не ем, на Куре был....
-
- VIP
-
- Сообщения: 2261
- Вместе с: 12 май 2011, 09:48
- Откуда: 38 регион , Восточная Сибирь!
-
|
Июнь 2015
