форум kalor.ru • 28.11.12

28.11.12

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:00	виноград	28г	28	18,2	0,2	0,1	4,2
	творог 2% КОРОВКА ИЗ КОРЕНОВКИ	82г	82	84,6	14,8	1,6	2,7
	батончик РОТ-ФРОНТ	13г	13	66,8	1,4	3,8	6,9
	кофе нат.	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	373	169,6	16,4	5,5	13,8
14:00	суп на мясном бульоне с гречкой	351г	351	251,1	57,1	19,1	31,3
	булка "ФОКАЧЧО"	24г	24	60,7	2,2	2,0	14,5
	зефир КЛЮКВЕННЫЙ	26г	26	83,5	0,3	0,0	20,5
	чай	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	651	395,3	59,6	21,1	66,3
16:00	капуста квашенная	70г	70	13,3	1,3	0,1	3,1
	картофель отварной	100г	100	82,0	2,0	0,4	16,7
	свинина тушеная	40г	40	94,0	3,9	8,1	1,3
	сыр российский	20г	20	72,6	4,8	5,9	0,1
	чай	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	480	261,9	12,0	14,5	21,2
19:00	суп рисовый	350г	350	274,1	46,2	16,0	41,1
	свинина постная отварная	105г	105	155,4	20,5	7,5	0,0
	булка "ФОКАЧЧО"	21г	21	53,1	1,9	1,8	12,7
		Итого:	476	482,6	68,6	25,3	53,8
20:30	чай	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
	зефир КЛЮКВЕННЫЙ	26г	26	83,5	0,3	0,0	20,5
		Итого:	276	83,5	0,3	0,0	20,5
		Итого за день:	2256г	1392,9к	156,9г	66,4г	175,6г
					32,5%	31,2%	36,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Zmeika писал(а):Б=156,9г

осталась без слов... :think

3.5г на 1 кг.. :think

а суп из свинины? :yes

MargoKo, да, на свинном бульоне :yes

огогошеньки сколько белков

аплодирую стоя :app

умница!

стану легче ветра, :shy

Как бы столько белка набрать?Я что то мяса меньше стала есть-это на меня не похоже :bored

Zmeika, ну ты сегодня- образец :app

У меня челюсть от белков упала!У меня так только при белковой диете было! :app

Хвалю!
А жиров все равно много :evil

я стараюсь :love

Zmeika, вот ты писала, чтэо дверь уже для джипа в Японии заказали... В Краснодарском крае , ксть праволрульки? Пользуются спросом? В основном праворульные подержанные японки это как бы наш рынок! И по окончании Новосибирска, он спадает на леворульные европейки... Вчера вот мужу рхассказала про вашу аварию, что Витцик так въехал! Так он. Очень удивлялся , что праворульные!

Кто сейчас на конференции