форум kalor.ru • 11.01.12

11.01.12

Я сегодня вообще правельная ... составила рацион как вы учили ... если честно очень сомневаюсь что я буду худеть :mad

И так мой рацион:

ЗАВТРАК: зеленый чай, яйцо вареное 88кк, сыр 90кк, икра 11кк = 200 кк
ОБЕД: бедро куриное 181 кк тушоное с цветной капустой 35кк = 216 кк
ПЕРЕКУС; яблоко 20 кк
УЖИН: салат капуста 27кк с огурцами 11кк запрвленое подсолнечным маслом 60кк , хлеб кусочек 68 кк = 166 кк
ПЕКУС: яблоко 20 кк
СОННИК: зеленый чай
ИТОГО : 622 КК ой как то мало :think

я когда начала писать и под считывать думала будет за тысячу :shok

а оказалась очнь мало но я сытая целый день :yes

, может я что то не правельно посчитала? все нормы я брала на сайте в разделе таблица калорийности, правда я там не нашла зеленого чая и приправ.
Признаюсь не ожидала. ну посмотрим ... может все таки получится

даже на ночь фитолакс пить не буду

А для чего фитолакс пьешь, это же вроде слабительное? У тебя проблемы с этим делом?

НА ужин можешь еще мяса прибавить.И в обед суп или борщ (там калорийность на 100 грамм около 45-55 ккал,так что не объешься).

Уже лучше, Шаг в неизвестность правильно пишет, добавляй мясо и супец, у тебя калорий еще вагон! Ты до 1200 можешь спокойно питаться, а лучше бы даже на 1300

Согласна с Лесей. И еще в яблоке почему 20кк? Либо яблочко такое маленькое, либо маленький кусочек? У меня обычно 300-250-200, ну в крайнем случае 150г в одном яблоке.

Nikusya писал(а):А для чего фитолакс пьешь, это же вроде слабительное? У тебя проблемы с этим делом?

После того как родила стали проблемы помогает либо фитолакс или отруби с йогуртом :mad

Настена писал(а):Согласна с Лесей. И еще в яблоке почему 20кк? Либо яблочко такое маленькое, либо маленький кусочек? У меня обычно 300-250-200, ну в крайнем случае 150г в одном яблоке.

я в таблице нашла что яблоко 20 ккна 100г так и считала, а яблоки среднии ну явно не больше 200 грамм а где то 100-150г
А вы как считаете?

Кто сейчас на конференции