04 дек 2012, 21:09
Упражнения ДжМ,Бодирок Контрастный душ Сегодня ата та перебор с калориями  
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 09:00 | банан | 47г | 47 | 41,8 | 0,7 | 0,0 | 9,9 | | виноград | 78г | 78 | 50,7 | 0,5 | 0,2 | 11,7 | | творог 2% КОРОВКА ИЗ КОРЕНОВКИ | 85г | 85 | 87,7 | 15,3 | 1,7 | 2,8 | | батончик РОТ-ФРОНТ | 12г | 12 | 61,7 | 1,3 | 3,5 | 6,4 | | кофе нат. | 250г | 250 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 472 | 241,9 | 17,8 | 5,4 | 30,8 | | 14:00 | суп грибной из ШАМПИНЬОНОВ на мясном бульоне | 356г | 356 | 163,7 | 56,3 | 18,9 | 12,7 | | свинина постная отварная | 63г | 63 | 93,2 | 12,3 | 4,5 | 0,0 | | хлеб ПШЕНИЧНЫЙ | 31г | 31 | 75,0 | 2,5 | 0,3 | 15,1 | | | Итого: | 450 | 331,9 | 71,1 | 23,7 | 27,8 | | 15:00 | банан | 95г | 95 | 84,6 | 1,4 | 0,1 | 20,0 | | | Итого: | 95 | 84,6 | 1,4 | 0,1 | 20,0 | | 16:00 | баклажанная икра | 100г | 100 | 148,0 | 1,7 | 13,3 | 5,0 | | сахар | 15г | 15 | 56,9 | 0,0 | 0,0 | 15,0 | | чай | 250г | 250 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | картофель отварной | 150г | 150 | 123,0 | 3,0 | 0,6 | 25,1 | | | Итого: | 515 | 327,9 | 4,7 | 13,9 | 45,1 | | 19:00 | суп с фасолью на мясном бульоне | 351г | 351 | 268,3 | 62,4 | 19,7 | 31,4 | | свинина постная отварная | 34г | 34 | 50,3 | 6,6 | 2,4 | 0,0 | | хлеб РЖАНОЙ | 34г | 34 | 56,1 | 2,2 | 0,4 | 11,6 | | | Итого: | 419 | 374,7 | 71,2 | 22,5 | 43,0 | | 20:00 | ЗЕФИР | 57г | 57 | 173,3 | 0,5 | 0,0 | 44,7 | | чай | 250г | 250 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 307 | 173,3 | 0,5 | 0,0 | 44,7 | | | Итого за день: | 2258г | 1534,3к | 166,7г | 65,6г | 211,4г | | | | | | 31,6% | 28,2% | 40,1% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Просмотров: 1007 | Комментариев: 11
-
- VIP
-
- Сообщения: 2255
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
04 дек 2012, 21:23
агашка, с калориями пребор
-
- VIP
-
- Сообщения: 3154
- Вместе с: 19 дек 2011, 15:57
- Откуда: Анапа
-
04 дек 2012, 21:40
вот смотрела я и смотрела и никак не могу понять откуда лишние калории получились? у тебя сегодня даже сладостей по минимуму...
  Только испытывая легкий голод вы худеете… ждать стройности с набитым животом – глупо.
-
- Модератор наград
-
- Сообщения: 11097
- Вместе с: 13 июл 2012, 18:34
-
04 дек 2012, 21:45
MargoKo, у меня внеплановый второй обед.ю а там 515 кк(мама накормила) продукты правильные просто много 
Последний раз редактировалось Zmeika 04 дек 2012, 21:48, всего редактировалось 1 раз.
-
- VIP
-
- Сообщения: 3154
- Вместе с: 19 дек 2011, 15:57
- Откуда: Анапа
-
04 дек 2012, 21:49
Zmeika, ну во первых хорошо что все правильные продукты...завтра вернись к обычной калорийности
Только испытывая легкий голод вы худеете… ждать стройности с набитым животом – глупо.
-
- Модератор наград
-
- Сообщения: 11097
- Вместе с: 13 июл 2012, 18:34
-
04 дек 2012, 21:58
MargoKo, ага, и надо придумать дополнительную нагрузку чтоб потратить лишьние калории 
-
- VIP
-
- Сообщения: 3154
- Вместе с: 19 дек 2011, 15:57
- Откуда: Анапа
-
04 дек 2012, 22:23
Zmeika, кардио натощак хорошо сжигает
Только испытывая легкий голод вы худеете… ждать стройности с набитым животом – глупо.
-
- Модератор наград
-
- Сообщения: 11097
- Вместе с: 13 июл 2012, 18:34
-
04 дек 2012, 22:29
Zmeika, поделитесь рецептами насыщенных белком супов  а то у меня вечная проблема чем белок добрать:yes смотрю у Ваших супов такой хороший БЖУ. Научите,а?
-
- Старожил
-
- Сообщения: 533
- Вместе с: 16 май 2011, 15:02
- Откуда: Город-герой Севастополь
-
04 дек 2012, 22:36
MargoKo, Я перед тренеровкой обматываюсь пищевой пленкой, хорошо потею, потеря -300-500г
-
- VIP
-
- Сообщения: 3154
- Вместе с: 19 дек 2011, 15:57
- Откуда: Анапа
-
04 дек 2012, 22:36
я вот тоже на БЖУ обратила внимание... там что-то не так посчитано, т.к. при таком кол-ве БЖУ калорий больше должно быть) да и сложно как-то представить столь белковый борщ  он тогда должен быть чисто мясным 
-
- Посетитель
-
- Сообщения: 84
- Вместе с: 14 июн 2012, 17:15
-
04 дек 2012, 22:36
Нюсик, пиши в ЛС пообщаемся 
-
- VIP
-
- Сообщения: 3154
- Вместе с: 19 дек 2011, 15:57
- Откуда: Анапа
-
|
Июнь 2015
