форум kalor.ru • 5.01.12

5.01.12

Что то я сегодня вообще урезала все :red

ЗАВТРАК: зеленый чай, сыр, вафля
ПЕРЕКУС: чай сладкий, 3 лепешки, огурчик соленый
УЖИН: салат, кусочек хлеба
ПЕРЕКУС: зеленый чай, конфета, 2 мандарина
Если честно есть и не хотелось, но я знаю что в итоге было много мучного :evil

, а мне все твердят мало белка, нужно как то приучить себя есть мясо и яйца.
Признаюсь что боюсь есть мясо чтобы не поправится, знаю что это неправельно а как себя убедит??? :mad

творожок...
Можно из творога и яиц делать обалденную запеканочку в микроволновке : смешиваем 1 белок и 100 гр. творога в блендере или миксере, выливаем в тарелочку и на 5 мин. Калорий минимум, а сытость надолго :yes

можно сверху чуток вареньем полить, мммм...
Лучше хорошенько подумай, что бывает от вафель, лепешек, они-то вот точно идут в ляжечки и пузо :yes

Леся Кота! очень мудрые слова, а запеканочку обязательно попробую :yes

У тебя же в рационе одни углеводы получились в итоге!Не ешь мясо-пробуй рыбу.фасоль или горох в конце-концов.И овощи=-фрукты обязательно еще.На ужин идеально отварное мяско с салатом из капусты и моркови.На обед-супчик,на завтрак-каша.

А вафли, конфеты и лепешки это еще приличное содержание жира. Соленое задерживает воду... попробуй курочку. в куриной грудке жира минимум, а белка достаточно много

Кто сейчас на конференции