15 ноя 2012, 22:06
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 10:00 | желе фруктовое | 30г | 30 | 37,8 | 4,6 | 4,8 | 0,1 | | пастила | 38г | 38 | 117,8 | 0,2 | 0,0 | 30,6 | | кофе нат. | 250г | 250 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 318 | 155,6 | 4,8 | 4,8 | 30,7 | | 14:00 | свинина постная отварная | 40г | 40 | 59,2 | 7,8 | 2,8 | 0,0 | | хлеб РЖАНОЙ | 20г | 20 | 33,0 | 1,3 | 0,2 | 6,8 | | суп гороховый | 350г | 350 | 231,0 | 15,4 | 8,4 | 31,2 | | | Итого: | 410 | 323,2 | 24,5 | 11,4 | 38,0 | | 19:00 | суп гороховый | 350г | 350 | 231,0 | 15,4 | 8,4 | 31,2 | | ЛЕПЕШКА | 30г | 30 | 69,1 | 2,0 | 0,3 | 14,8 | | | Итого: | 380 | 300,1 | 17,4 | 8,7 | 46,0 | | 20:00 | чай | 250г | 250 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | ЗЕФИР | 50г | 50 | 152,0 | 0,4 | 0,0 | 39,3 | | | Итого: | 300 | 152,0 | 0,4 | 0,0 | 39,3 | | 21:00 | апельсин | 70г | 70 | 26,6 | 0,6 | 0,1 | 5,7 | | | Итого: | 70 | 26,6 | 0,6 | 0,1 | 5,7 | | 22:00 | чай | 250г | 250 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | батончик РОТ-ФРОНТ | 13г | 13 | 66,8 | 1,4 | 3,8 | 6,9 | | ЗЕФИР | 95г | 95 | 288,8 | 0,8 | 0,0 | 74,6 | | | Итого: | 358 | 355,6 | 2,2 | 3,8 | 81,5 | | | Итого за день: | 1836г | 1313,1к | 49,9г | 28,8г | 241,2г | | | | | | 14,0% | 18,3% | 67,7% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Просмотров: 1084 | Комментариев: 4
15 ноя 2012, 22:10
Zmeika, "науглеводилась" ты сегодня конкретно 
-
- VIP
-
- Сообщения: 2255
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
15 ноя 2012, 22:21
Zmeika, тоже хочу такой рацион! 
-
- Модератор
-
- Сообщения: 7497
- Вместе с: 13 июл 2011, 07:55
- Откуда: Томск
-
15 ноя 2012, 23:49
Я сегодня бяка,поэтому такой рацыон 
-
- VIP
-
- Сообщения: 3154
- Вместе с: 19 дек 2011, 15:57
- Откуда: Анапа
-
|
Июнь 2015
