форум kalor.ru • 26.10.12

26.10.12

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
11:00	виноград	60г	60	39,0	0,4	0,1	9,0
	груша	26г	26	10,9	0,1	0,1	2,5
	клубника	27г	27	9,2	0,2	0,1	1,7
	творог 9% ВЕСЕЛЫЙ МОЛОЧНИК	90г	90	141,3	14,4	8,1	2,7
	батончик РОТ-ФРОНТ	12г	12	61,7	1,3	3,5	6,4
	кофе нат.	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	465	262,1	16,4	11,9	22,3
15:00	суп из ШАМПИНЬОНОВ на курином бульоне	350г	350	131,5	9,0	2,0	17,8
	хлеб ПШЕНИЧНЫЙ	22г	22	53,2	1,8	0,2	10,7
	свинина вареная	52г	52	195,0	11,8	16,4	0,0
	яйцо крутое	22г	22	35,2	2,8	2,6	0,2
		Итого:	446	414,9	25,4	21,2	28,7
19:00	суп из ШАМПИНЬОНОВ на курином бульоне	350г	350	131,5	9,0	2,0	17,8
	курица вареная	40г	40	68,0	10,1	3,0	0,0
	хлеб РЖАНОЙ	27г	27	44,6	1,8	0,3	9,2
		Итого:	417	244,1	20,9	5,3	27,0
20:30	чай	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
	проженное НАПОЛЕОН	110г	110	382,8	6,5	18,7	48,0
		Итого:	360	382,8	6,5	18,7	48,0
		Итого за день:	1688г	1303,9к	69,2г	57,1г	126,0г
					21,3%	39,9%	38,8%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

а по супу сильно ты заметила разницу в супе что он на курятине а не на свинине?

С курицей жиров поменьше :yes

агашка, ага, пару дней тому назад тоже был суп с шампиньонами но другой

Zmeika писал(а):суп грибной ШАМПИНЬОНЫ 350г 350 183,4 44,8 14,6 18,9

Какой вкусный рацион :wink