форум kalor.ru • 6.11.12

6.11.12

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:35	творог 2% КОРОВКА ИЗ КОРЕНОВКИ	90г	90	92,9	16,2	1,8	3,0
	виноград	30г	30	19,5	0,2	0,1	4,5
	зефир КЛЮКВЕННЫЙ	26г	26	83,5	0,3	0,0	20,5
	чай	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	396	195,9	16,7	1,9	28,0
12:30	кофе с молоком ванильный РОККА	240г	240	105,6	2,2	1,7	19,7
		Итого:	240	105,6	2,2	1,7	19,7
15:35	курица вареная	70г	70	119,0	17,6	5,2	0,0
	макароны вареные	200г	200	270,0	7,0	10,0	38,0
	баклажаны маринованные	150г	150	126,8	2,0	8,4	13,8
		Итого:	420	515,8	26,6	23,6	51,8
17:30	миндаль	3г	3	19,5	0,6	1,7	0,6
	пастила	35г	35	108,5	0,2	0,0	28,1
	желе фруктовое	35г	35	44,1	5,4	5,6	0,1
	чай	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
	ЗЕФИР	50г	50	152,0	0,4	0,0	39,3
		Итого:	373	324,1	6,6	7,3	68,1
20:30	пельмени ЛЮКС	103г	103	260,6	10,3	14,4	21,6
	бульон говяжий	256г	256	42,8	6,4	1,3	1,5
	кетчуп ХАЙНЦ	35г	35	33,6	0,3	0,0	8,1
	ЛЕПЕШКА	23г	23	52,9	1,5	0,2	11,4
		Итого:	417	389,9	18,5	15,9	42,6
22:00	ЗАПЕКАНКА творожная с ванилью ДОЛЬЧЕ	120г	120	190,8	11,6	6,6	21,1
	чай	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	370	190,8	11,6	6,6	21,1
		Итого за день:	2216г	1722,1к	82,2г	57,0г	231,3г
					18,6%	29,2%	52,2%