30 ноя 2012, 20:32
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 10:00 | творог 2% КОРОВКА ИЗ КОРЕНОВКИ | 82г | 82 | 84,6 | 14,8 | 1,6 | 2,7 | | банан | 102г | 102 | 90,8 | 1,5 | 0,1 | 21,4 | | батончик РОТ-ФРОНТ | 13г | 13 | 66,8 | 1,4 | 3,8 | 6,9 | | кофе нат. | 250г | 250 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 447 | 242,2 | 17,7 | 5,5 | 31,0 | | 14:00 | суп из СЕМГИ | 351г | 351 | 138,0 | 8,3 | 5,8 | 12,5 | | | Итого: | 351 | 138,0 | 8,3 | 5,8 | 12,5 | | 17:00 | яйцо крутое | 43г | 43 | 68,8 | 5,5 | 5,0 | 0,3 | | икра осетровая | 9г | 9 | 18,3 | 2,6 | 0,9 | 0,0 | | сыр российский | 14г | 14 | 50,8 | 3,4 | 4,1 | 0,0 | | булка "ФОКАЧЧО" | 13г | 13 | 32,9 | 1,2 | 1,1 | 7,8 | | ЗЕФИР | 29г | 29 | 88,2 | 0,2 | 0,0 | 22,8 | | | Итого: | 108 | 259,0 | 12,9 | 11,1 | 30,9 | | 18:00 | апельсинывый сок ДОБРЫЙ | 151г | 151 | 76,4 | 0,9 | 0,2 | 19,0 | | | Итого: | 151 | 76,4 | 0,9 | 0,2 | 19,0 | | 19:00 | суп гороховый | 351г | 351 | 231,7 | 15,4 | 8,4 | 31,2 | | свинина постная отварная | 45г | 45 | 66,6 | 8,8 | 3,2 | 0,0 | | ЛЕПЕШКА | 37г | 37 | 85,2 | 2,4 | 0,4 | 18,3 | | | Итого: | 433 | 383,5 | 26,6 | 12,0 | 49,5 | | 20:00 | чай | 250г | 250 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | ЗЕФИР | 83г | 83 | 252,3 | 0,7 | 0,0 | 65,2 | | | Итого: | 333 | 252,3 | 0,7 | 0,0 | 65,2 | | | Итого за день: | 1823г | 1351,4к | 67,1г | 34,6г | 208,1г | | | | | | 19,0% | 22,2% | 58,8% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Просмотров: 1540 | Комментариев: 12
30 ноя 2012, 20:37
Zmeika, Молодец  По белкам - отлично ( в граммах смотрю ),по жирам - хорошо  Кого больше любишь - зефир или пастилу ? 
-
- VIP
-
- Сообщения: 2433
- Вместе с: 12 июн 2012, 12:51
-
30 ноя 2012, 20:44
МаринаС, зефир, пастилу неочень 
-
- VIP
-
- Сообщения: 3154
- Вместе с: 19 дек 2011, 15:57
- Откуда: Анапа
-
30 ноя 2012, 20:49
Zmeika, углеводов очень много  можно из пастилы или зефира готовить смесь с творогом - так белка будет больше, вкус тот же, съешь в итоге углеводов меньше  белков 60г!!!
Последний раз редактировалось repei 30 ноя 2012, 20:49, всего редактировалось 1 раз.
-
- Старожил
-
- Сообщения: 933
- Вместе с: 27 мар 2012, 15:08
- Откуда: Рязань
-
30 ноя 2012, 20:53
repei,  да как то сегодня много углеводов
-
- VIP
-
- Сообщения: 3154
- Вместе с: 19 дек 2011, 15:57
- Откуда: Анапа
-
30 ноя 2012, 20:59
Zmeika, не расстраивайся,значит организму сегодня так надо..
-
- VIP
-
- Сообщения: 2255
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
30 ноя 2012, 21:02
repei, Я тоже так делаю - вкусно
-
- VIP
-
- Сообщения: 2433
- Вместе с: 12 июн 2012, 12:51
-
30 ноя 2012, 21:11
надо попробовать, я делала мармелад с творогом
-
- VIP
-
- Сообщения: 3154
- Вместе с: 19 дек 2011, 15:57
- Откуда: Анапа
-
30 ноя 2012, 21:52
Я каждое утро ем творог с половинкой зефира и бананом, вкусно...
-
- VIP
-
- Сообщения: 2939
- Вместе с: 30 окт 2011, 21:26
- Откуда: Беларусь
-
30 ноя 2012, 21:53
repei, хорошая идея, надо попробовать.
-
- Старожил
-
- Сообщения: 872
- Вместе с: 24 апр 2012, 15:20
- Откуда: Кострома
-
30 ноя 2012, 22:52
Что то супчику горохового захотелось ! Завтра обязательно наварю! У тебя так много супчиков всяких!
-
- VIP
-
- Сообщения: 2615
- Вместе с: 06 ноя 2012, 19:42
- Откуда: Краснодар
-
30 ноя 2012, 23:38
Крошка22, я мульте варю, поэтому супчики, да и они менее калорийные
-
- VIP
-
- Сообщения: 3154
- Вместе с: 19 дек 2011, 15:57
- Откуда: Анапа
-
01 дек 2012, 09:55
Хороший рацион!И в этот раз булочки побольше куснула 
-
- Свой человек
-
- Сообщения: 1316
- Вместе с: 07 ноя 2012, 14:53
-
|
Июнь 2015
