завтрак кофе,творог 80г,клубника 100г, колбаса 15г,сыр 15г,хлебцы 3г
перекус чай фруктовый,лимонад
ужин домашний пирог с мясом и грибами 180г
перекус мороженое 90г
перекус фруктовый чай творог80г,конфитюр 40г

а вот и фото отчет


Процедуры
Прошла 2.5км

завтрак кофе,творог 50г,клубника 70г,груша 30г
перекус белок 10г, бикон 20г,сыр 15г
обед гречка с мясом 300г, салат овощной 200г
перекус пиво 0.33,чипсы
ужин чай, варенка 15г,сыр 15г,хлебцы 3г, запеканка творожная 120г, кекс 50г

И так марафон 100 дней до Лета 2 завершон, за это время вес ходил туда суда, но это уже не сама цель а цель подтянуть живот, оздровить организм , ну и подготовит себя ко второй беремености . В принципи потихоньку все получается, живот подтянулся, лечу зубки, правильно питание. Подведем итог марофона:
О питанинии я уже не делю на правильное и не правильное оно стало естественным, у когото ломка из-за желания поесть конфет или булочек а у меня если я не поем творога ,или овощей, так что правильно говорят человек привыкает ко всему особенно если это приносит ему удовольствие
О спорте я себя особе не истязаю как раньше , но занимаюсь каждый день 10минут упражнения на пресс ,мне очень понравила программа Р4Р А так же агрофитнес это тоже физ нагрузка, бег с ведром через припятсвия,упражнения с лопатой,наклоны с тяпкой и тд:laugh
О реации окружающих, думаю как и всех, кто то в восторге, как похорошла, кто то с завестью, ты такая худая, похожа на малолетку , где же женские формы я же на это сморю с точки зрения здровья, мне легче ходить, наклонятся, я могу одевать красивую одежду, и не важно что она куплена в отделе для подростков
О перспективе , планирую прдолжать в том же духе, качать пресс, ходить , благо есть шагомер буду знать сколько прошла, закалятся принимая холодный душ, ну и стройнеть
Так что открываю очедной марофн под названием Лето прходить он будет 92 дня отчет 1 сентября
Да кстати, нашла материал на повенечное латье шитье и атлас, а еще побывала в нескольких салонах мерила готовые, к сожалень нечего не подошло все большое даже утягивая , или топорщится от утягивания, так что только шить на заказ

Процедуры
Пройдено 7.5км

завтрак кофе, творог 50г,клубника 70г,банан 50г
перекус кофе, сыр 20г,буженина 40г,конфеты 2 шт
обед картошка тушеная с кабачками 20г,огурец 70г
ужин пельмени 150г,бульон 150г,сметана 50г,хлеб 20г
перекус чай,напалеон 90г


ну и денек сегодня, ночью плохо спала,утром в 6 встала, поехали в город,там целый день у свекров, в итоге перепутала время приема стамотолога. и в итоге не попала Еще был розговор о моей будущей работе, на верное мы с сестрой пойдем на курсы повышения квалификации бухгалтеров, и будем начинать учится и работать вместе а там посмотрим у кого терпения хватит все это выдержать Мне сегодня обозначили фронт работы и начальную зарплату Правда за всеми этими заботами неуспела пойти по магазинам выбрать ткань
Ой я забыла мне подарили шагомер теперь я буду точно знать сколько я прошла за день

Процедуры
Ледяной душ

2

завтрак кофе ,творог 80г, клубника 100г, яйцо 20г,хлебцы 3г
перекус чай, конфеты 3 шт
ужин суп из гречки 350г, хлеб 20г мясо 50г
перекус чай фруктовый, творог 80г, конфитюр 30г


Процедуры
Упражнения Р4Р пресс Level 2 + гель
Скраб
Ледяной душ
Увлажняющее молочко
Агрофитнес

3

завтрак сыр 20г,варенка 20г,хлебцы 3г, сок грейп фрута 200г
обед суп гороховый 350г, мясо 50г, хлеб 20г
перекус чай,творожная запеканка 120г,мороженое 80г
ужин окрошка 350г, хлеб 20г
перекус чай фруктовый,творог 85г,кофитюр 40г,хлеб 3г


Сегодня попробовала утром сделать омлет из белков, гадость ,сладкий в общем мне не понравился, уж лучще с цельное яйцо, так и вкус есть,а на счет халестерина, так в малых колличествах он даже нужен
Кстати о платье муж сказал шить то что я хочу не важно сколько это стоит, и не важно сколько людей будет на церимонии, такое бывает один раз так что в пятницу наверное поду по магазинам выбирать ткань


Процедуры
Упражнения Р4Р пресс Level 2+ гель
Скраб
Ледяной душ

4