1 кофе творог 60г,банан 60г,персик 50г,клубнника 40г,шокалод 5г,мед 10г,корица,имбирь
2 омлет 250г,хлебцы 5г
3 салат овощной 150г,хорель 50г,хлебцы 5г
4 суп по итальянски с пастой и грибами 200г, мясо 30г
5 какао 150г, торт 100г



да,да я сегодня позволила себе вечером тортика ,у мамы ДР

И еще новость я - БЛОНДИНКА

Процедуры
Упражнения пресс Р4Р пресс Level 3 + гель
Скраб
Молочко -сорбет
Пройдено 5 км
Вода 1,5 л

1 кофе, творог 70г, банан 60г, персик 50г,мед 5г, сыр 10г,имбирь и карица
2 яйцо 40г, варенка 50г, овощи 110г
3 рыба 50г. овощи 150г
4 салат овощной 200г
5 какао 300г, сыр 15г,хлебцы 5г
6 рыба 50г,овощи 150г,хлебцы 5г


Продолжаю 6 разовое питание, немного напрягает что нужно кушать чаще, вроде только поела а уже опять время кушать

Пройдено 5км
Вода 2л

1 Кофе, творог, фрукты
2 огурец,мясо,2 яйца
3 рис отварной,мясо отварное
4 пиво,чипсы,осминожки
5 салат
6 какао, шоколад

до Венчания осталось 4 месяца

продолжаю есть чаще но меньше посмотрим что получится

У меня такой вопрос форумчанкам, почему мой дневник почти не кто не коментирует ,я что таккая бяка , не важно что напишу а в ответ тишина, не много обидно хотя я почему то не сильно удевлюсь если и на этот мой вопрос все промолчат

Пройдено 10 км
вода 1,5 л

1.кофе, творо 70г,банае 60г,персик 60г,корица ,шоколад 5г, яйцо 20г
2.салат 200г ,хлебцы 5г
3. салат 200г,хлебцы 5г
4 какао 300г,шоколад 5г
5. окрошка 300г,хлеб 20г
6. вареная кукуруза



И так сегодня эксперементировала технологию питания и тренеровок Анны Куркуриной, конечно пока не точно и но почти как она советует, утром стакан воды на тощак, и потом тренеровка, затем завтрак где основнная часть белков и угреводов, фрукты только до обеда ,потом несколько приемов еды по чуть чуть но часто каждые 2-3 часа, и еще начала пить воду по моим расчетам нужно 1,5л но я выпила 2л. Я думала что не выдержу, есть мало и часто, у меня уже установился график,где завтрак обед ужин, а тут еще меньше есть, но оказалось даже на много легче утром я как всегда позавтракла творогом с фруктами, зачем через время салат( сразу пишу для тех кто спросит где мясо в салат состоит из свжей капусты,болгарского перца, отварного мяса,помидор заправленый кукурузным маслои и лимонным соком) потом еще через время еще порция, чтоб одно образие не надоело, через следующие 2 часа попила какао, затем ужин из орошки и через час кукуруза(совсем чуть чуть просто была горяченька).Да ,соглашусь что меню далеко не идеально, во перых это перый день, точнее пробный и продуктовый набор что называется" что есть в печи на стол мечи", но думаю что после выходных можно будет попробывать продолжить в том же духе. может что и получится

Процедуры
Упражнения Р4Р пресс Level 3+гель
Скраб
Молочко-сорбет
Аграфитнес
Пройдено 5км
Вода 2л

Питание все как обычно, надоело писать

Но думаю, наверное нужно что то менять, раз сдвигов нет,
Спасибо ,Марине С посмотрела ее ссылки, нашла свои ошибки постараюсь исправить, а то я как в той пословице " не в коня корм" и ем правильно и тренеруюсь а результатов ноль, не мышц не похудения

А вот прятные новости, доче доли путевку в садик, но мы наверное от нее откажимся, я буду работать дома, поэтому уступим место кому нужне на год, а там посмотрим как сложится и на радостях купилаей новые касные сандалики

Процедуры вес теже