форум kalor.ru

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Zmeika/4.12.12_b-14683.html

Автор:

Zmeika [ 04 дек 2012, 21:09 ]

Заголовок:

4.12.12

Упражнения ДжМ,Бодирок
Контрастный душ

Сегодня ата та перебор с калориями :angry1

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	банан	47г	47	41,8	0,7	0,0	9,9
	виноград	78г	78	50,7	0,5	0,2	11,7
	творог 2% КОРОВКА ИЗ КОРЕНОВКИ	85г	85	87,7	15,3	1,7	2,8
	батончик РОТ-ФРОНТ	12г	12	61,7	1,3	3,5	6,4
	кофе нат.	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	472	241,9	17,8	5,4	30,8
14:00	суп грибной из ШАМПИНЬОНОВ на мясном бульоне	356г	356	163,7	56,3	18,9	12,7
	свинина постная отварная	63г	63	93,2	12,3	4,5	0,0
	хлеб ПШЕНИЧНЫЙ	31г	31	75,0	2,5	0,3	15,1
		Итого:	450	331,9	71,1	23,7	27,8
15:00	банан	95г	95	84,6	1,4	0,1	20,0
		Итого:	95	84,6	1,4	0,1	20,0
16:00	баклажанная икра	100г	100	148,0	1,7	13,3	5,0
	сахар	15г	15	56,9	0,0	0,0	15,0
	чай	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
	картофель отварной	150г	150	123,0	3,0	0,6	25,1
		Итого:	515	327,9	4,7	13,9	45,1
19:00	суп с фасолью на мясном бульоне	351г	351	268,3	62,4	19,7	31,4
	свинина постная отварная	34г	34	50,3	6,6	2,4	0,0
	хлеб РЖАНОЙ	34г	34	56,1	2,2	0,4	11,6
		Итого:	419	374,7	71,2	22,5	43,0
20:00	ЗЕФИР	57г	57	173,3	0,5	0,0	44,7
	чай	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	307	173,3	0,5	0,0	44,7
		Итого за день:	2258г	1534,3к	166,7г	65,6г	211,4г
					31,6%	28,2%	40,1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Комментарии

Автор:	агашка [ 04 дек 2012, 21:15 ]
Zmeika, отличница!

Автор:	Zmeika [ 04 дек 2012, 21:23 ]
агашка, с калориями пребор

Автор:	MargoKo [ 04 дек 2012, 21:40 ]
вот смотрела я и смотрела и никак не могу понять откуда лишние калории получились? у тебя сегодня даже сладостей по минимуму...

Автор:	Zmeika [ 04 дек 2012, 21:45 ]
MargoKo, у меня внеплановый второй обед.ю а там 515 кк(мама накормила) продукты правильные просто много

Автор:	MargoKo [ 04 дек 2012, 21:49 ]
Zmeika, ну во первых хорошо что все правильные продукты...завтра вернись к обычной калорийности

Автор:	Zmeika [ 04 дек 2012, 21:58 ]
MargoKo, ага, и надо придумать дополнительную нагрузку чтоб потратить лишьние калории

Автор:	MargoKo [ 04 дек 2012, 22:23 ]
Zmeika, кардио натощак хорошо сжигает

Автор:	Нюсик [ 04 дек 2012, 22:29 ]
Zmeika, поделитесь рецептами насыщенных белком супов а то у меня вечная проблема чем белок добрать:yes смотрю у Ваших супов такой хороший БЖУ. Научите,а?

Автор:	Zmeika [ 04 дек 2012, 22:36 ]
MargoKo, Я перед тренеровкой обматываюсь пищевой пленкой, хорошо потею, потеря -300-500г

Автор:	Leya [ 04 дек 2012, 22:36 ]
я вот тоже на БЖУ обратила внимание... там что-то не так посчитано, т.к. при таком кол-ве БЖУ калорий больше должно быть) да и сложно как-то представить столь белковый борщ он тогда должен быть чисто мясным

Автор:	Zmeika [ 04 дек 2012, 22:36 ]
Нюсик, пиши в ЛС пообщаемся

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org