форум kalor.ru :: 30.11.12

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Zmeika/30.11.12_b-14594.html

Автор:

Zmeika [ 30 ноя 2012, 20:32 ]

Заголовок:

30.11.12

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:00	творог 2% КОРОВКА ИЗ КОРЕНОВКИ	82г	82	84,6	14,8	1,6	2,7
	банан	102г	102	90,8	1,5	0,1	21,4
	батончик РОТ-ФРОНТ	13г	13	66,8	1,4	3,8	6,9
	кофе нат.	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	447	242,2	17,7	5,5	31,0
14:00	суп из СЕМГИ	351г	351	138,0	8,3	5,8	12,5
		Итого:	351	138,0	8,3	5,8	12,5
17:00	яйцо крутое	43г	43	68,8	5,5	5,0	0,3
	икра осетровая	9г	9	18,3	2,6	0,9	0,0
	сыр российский	14г	14	50,8	3,4	4,1	0,0
	булка "ФОКАЧЧО"	13г	13	32,9	1,2	1,1	7,8
	ЗЕФИР	29г	29	88,2	0,2	0,0	22,8
		Итого:	108	259,0	12,9	11,1	30,9
18:00	апельсинывый сок ДОБРЫЙ	151г	151	76,4	0,9	0,2	19,0
		Итого:	151	76,4	0,9	0,2	19,0
19:00	суп гороховый	351г	351	231,7	15,4	8,4	31,2
	свинина постная отварная	45г	45	66,6	8,8	3,2	0,0
	ЛЕПЕШКА	37г	37	85,2	2,4	0,4	18,3
		Итого:	433	383,5	26,6	12,0	49,5
20:00	чай	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
	ЗЕФИР	83г	83	252,3	0,7	0,0	65,2
		Итого:	333	252,3	0,7	0,0	65,2
		Итого за день:	1823г	1351,4к	67,1г	34,6г	208,1г
					19,0%	22,2%	58,8%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Комментарии

Автор:	МаринаС [ 30 ноя 2012, 20:37 ]
Zmeika, Молодец По белкам - отлично ( в граммах смотрю ),по жирам - хорошо Кого больше любишь - зефир или пастилу ?

Автор:	Zmeika [ 30 ноя 2012, 20:44 ]
МаринаС, зефир, пастилу неочень

Автор:	repei [ 30 ноя 2012, 20:49 ]
Zmeika, углеводов очень много можно из пастилы или зефира готовить смесь с творогом - так белка будет больше, вкус тот же, съешь в итоге углеводов меньше белков 60г!!!

Автор:	Zmeika [ 30 ноя 2012, 20:53 ]
repei, да как то сегодня много углеводов

Автор:	агашка [ 30 ноя 2012, 20:59 ]
Zmeika, не расстраивайся,значит организму сегодня так надо..

Автор:	МаринаС [ 30 ноя 2012, 21:02 ]
repei, Я тоже так делаю - вкусно

Автор:	Zmeika [ 30 ноя 2012, 21:11 ]
надо попробовать, я делала мармелад с творогом

Автор:	Злата [ 30 ноя 2012, 21:52 ]
Я каждое утро ем творог с половинкой зефира и бананом, вкусно...

Автор:	Lana Koks [ 30 ноя 2012, 21:53 ]
repei, хорошая идея, надо попробовать.

Автор:	Крошка22 [ 30 ноя 2012, 22:52 ]
Что то супчику горохового захотелось ! Завтра обязательно наварю! У тебя так много супчиков всяких!

Автор:	Zmeika [ 30 ноя 2012, 23:38 ]
Крошка22, я мульте варю, поэтому супчики, да и они менее калорийные

Автор:	nika1603 [ 01 дек 2012, 09:55 ]
Хороший рацион!И в этот раз булочки побольше куснула

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org