форум kalor.ru • 23.11.12

23.11.12

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
11:00	творог 2% КОРОВКА ИЗ КОРЕНОВКИ	80г	80	82,6	14,4	1,6	2,6
	виноград	44г	44	28,6	0,3	0,1	6,6
	банан	56г	56	49,8	0,8	0,1	11,8
	мандарин	29г	29	11,6	0,2	0,1	2,3
	батончик РОТ-ФРОНТ	13г	13	66,8	1,4	3,8	6,9
	кофе нат.	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	472	239,4	17,1	5,7	30,2
16:00	сыр российский	28г	28	101,6	6,7	8,3	0,1
	банан	72г	72	64,1	1,1	0,1	15,1
	мандарин	74г	74	29,6	0,6	0,2	6,0
	батончик РОТ-ФРОНТ	13г	13	66,8	1,4	3,8	6,9
		Итого:	187	262,1	9,8	12,4	28,1
19:00	суп рисовый на мясном бульоне	350г	350	245,1	56,4	18,8	32,8
	свинина постная отварная	121г	121	179,1	23,6	8,6	0,0
	ЛЕПЕШКА	35г	35	80,6	2,3	0,4	17,3
		Итого:	506	504,8	82,3	27,8	50,1
21:00	ЗЕФИР	97г	97	294,9	0,8	0,0	76,1
	чай	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	347	294,9	0,8	0,0	76,1
		Итого за день:	1512г	1301,2к	110,0г	45,9г	184,5г
					27,6%	26,1%	46,3%