форум kalor.ru • 11.10.12

11.10.12

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:30	банан	50г	50	44,5	0,8	0,1	10,5
	виноград	30г	30	19,5	0,2	0,1	4,5
	груша	35г	35	14,7	0,1	0,1	3,3
	творог 2%	90г	90	92,9	16,2	1,8	3,0
	кофе нат.	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	455	171,6	17,3	2,1	21,3
15:30	суп сырно катофельный	300г	300	245,0	10,3	6,1	35,6
	огурцы грунтовые	70г	70	9,8	0,6	0,1	1,8
	хлеб с отрубями НЕЖНЫЙ	30г	30	72,8	2,6	0,6	13,8
	банан	60г	60	53,4	0,9	0,1	12,6
	чай	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
	зефир КЛЮКВЕННЫЙ	26г	26	83,5	0,3	0,0	20,5
		Итого:	736	464,5	14,7	6,9	84,3
19:30	пельмени ЛЮКС	160г	160	404,8	16,0	22,4	33,6
	хлеб с отрубями НЕЖНЫЙ	30г	30	72,8	2,6	0,6	13,8
	бульон говяжий	200г	200	33,4	5,0	1,0	1,2
	ЧУДО творожок персик маракуя 4,2 %	100г	100	122,0	4,5	4,2	16,5
	чай	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
	зефир КЛЮКВЕННЫЙ	26г	26	83,5	0,3	0,0	20,5
	апельсин	120г	120	45,6	1,1	0,2	9,7
		Итого:	886	762,1	29,5	28,4	95,3
		Итого за день:	2077г	1398,2к	61,5г	37,4г	200,9г
					17,7%	24,4%	57,9%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

углеводов многовато))А так неплохо :yes

Все зефир лопаешь?

Zmeika, много фруктов, за счет этого и углеводов получилось много. с белками сегодня лучше! :cool

у тебя большинство калорий на ужин падает:( может увелечь завтрак и тогда ужин меньше будет.

Шаг в неизвестность, да вот жиры уменьшила теперь думаю как углеводы уменшить :lol

ну нравится мне зифирчик :razz

Шаг в неизвестность, да вот жиры уменьшила теперь думаю как углеводы уменшить :lol

ну нравится мне зифирчик :razz

MargoKo, не завтрак норма а вот ужин надо как то уменьшить...
я так понимаю чтобы худень должно быть больше белков

Zmeika, белки наше все :yes

или творожок в полдник сьешь,чтоб на ужин мало калорий оставалось.

Zmeika, Согласна с MargoKo, .
Удачи :yes