форум kalor.ru • МаринаС

Вес ,калораж,ходьба, сбалансированное БЖУ - все в норме :yes

.
Для меня вес удерживать сложнее,чем худеть- поэтому пойду по легкому пути - буду худеть дальше. :think

.
Новую ленеечку уже сделала и потихоньку с улыбочкой :lol

пошла

......

Всем хороших выходных :znak

Вес без изменений - 84 кг :yes

.
Ккал и ходьба :cool

- как и раньше.
На неделе был один день - ВСЕ ВКЛЮЧЕНО :znak

ЖБУ продолжаю считать - баланс выдерживаю :app

.
Пока поживу с этим весом - пусть организм к нему привыкнет :lol

, но на всякий случай линеечку
новенькую сделаю :sss

.

Всем отличного настроения :znak

Отвесик за неделю - 700 граммов ,на весах 84,0 ,ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА :app

За 3 августа : Ккал- 2105 :yes

,Б- 31,94 % :yes

, Ж - 21,2 % :yes

,У - 46,86 % :yes

Мой вывод : с подсчетом БЖУ - худеется быстрее.......
Всем хороших выходных и отличных результатов

Теперь по дороге на работу в электричке я не играю в игры на мобильнике :shok

,а подсчитываю БЖУ :think

- очень занимательно :yes

.Питание полностью поменялось,я питалась не правильно :green

.....

Маленький отчетик о больших трудах:
31 июля :
Ккал - 1983
Б - 111,22 г ( 27,34 % )
Ж - 67,66 г ( 16,63 % )
У - 227,96 г ( 56,03 % )

1 августа
Ккал - 1987
Б -111,08г( 28,19 % )
Ж - 76,85 г ( 19,51% )
У -206,06 г ( 52,3 % )

2 августа
Ккал - 1992
Б - 143,76г( 34,51 % )
Ж - 52,12 г ( 12,51 % )
У - 220,58 г ( 52,98 % )

Конечно считать БЖУ всю жизнь не будешь,но со временем научишься правильно питаться ......
Всем больших творческих успехов в нашем хорошем деле :znak

- Ккал - 1900
- Б - 103, 37 г ( 25,9 % )
- Ж - 58 ,25 г ( 14,6 %)
- У - 237,56 г ( 59,5 %)

Это все в наборе продуктов :

Гречка ( крупа ) - 50 г
Чечевица ( крупа ) - 50 г
Орехи арахис - 40 г
Овсянные хлопья - 10 г
Хлеб черный - 44 г
Хлебцы - 44 г
Йогурт нат. - 115 г
Молоко 3,2 % - 200 г
Кефир 1,0 % - 225 г
Сыр - 20 г
Грудка кур. ( вар .)- 100 г
Помидор - 100 г
Огурец - 200 г
Абрикосы -200 г
Банан - 100 г
Масло раст,- 1 ч.л.
Шоколад молоч. - 12,5 г
Мармелад - 20 г
Сахар - 2 ч. л.
Кофе нат. - 150 г.
Чай зеленый - 250 г.

Ну вот , пожалуй , и все - ЕСТЬ НАД ЧЕМ ЗАДУМАТЬСЯ... :think

Кто сейчас на конференции