форум kalor.ru • МаринаС

Наконец-то я измерила свои части тела :

ОГ - 117
ОТ- 94
ОБ- 117

Работать есть над чем...... :think

За неделю - МИНУС 800 г- :wink

Ежедневно:

- 2000 ккал
- 1 литр воды
- 5 км пешком.

Меню 5-ти рабочих дней выглядело так :

Завтрак

- фитомюсли + молоко ( от коровки )
- кофе натур + шоколад

Перекус
- банан ( или 2 яблока )

Обед
- грудка куриная отварная
- овощи тушен.на раст. масле
- 0,5 грейфрукта(или 2 мандарина)

Перекус
- салат овощной на раст.масле
- хлебцы

Ужин
- суп ( кефир+миниралка) с разными овощами ( чередую)
- хлеб черный
- яблоко
Перед сном :
-чай с мятой+ 1 мармеладка.

Выходные- еда выходная.

Девочки

Подскажите ,пожалуйста, как выложить рецепт с фото приготовленного блюда с ккалориями ?

Большое спасибо.

Доброе утро девочки!

Результаты за неделю: МИНУС 300 граммов,чему я рада :yes

Питание ( почти правильное) -2000 ккал;

Ходьба (ежедневно) - 5 км; :cool

Воды - 1 литр ( чем больше пьешь,- тем больше потеешь,а на работе это не очень удобно).

Силовых тренировок не было ( т.к. в спортзале нет кондиционера) :green

Вывод : Исключу хлеб ( оставлю только хлеыбцы ),уменьшу сладости и сахар .
Ккал оставлю столько же . Посмотрим через неделю результат :wink

С уважением ко всем девочкам форума :znak

Доброе субботнее утро обоятельные и привлекательные! :yes

С праздником ! С Днем молодежи! (может это только в нашем подмосковном городе празднуют) :sss

Маленький отчетик о маленьких достижениях за НЕДЕЛЮ :think

МИНУС - 800 граммов
Съедала на - 2000 ккал
Выпивыла(воды) - 1 литр ( больше не могу т.к повышенное АД и плюс 4 часа дороги на работу и с работы)
Ходила по - 5 км ( 3,5 км после ужина и 1,5 км перед завтраком ) при ходьбе 5 км сжигается 330 ккал-так что ужин я прохаживаю. :cool

силовая тренировка- 1 раз

Притензий за прошедшую неделю к себе не имею.

Сегодня в нащем городе два мероприятия: уборка леса и День Нептуна.
Возможно будут фотки.

Комфортного похудения и отличного настроения!

Кто сейчас на конференции