форум kalor.ru • ...

По дороге с работы домой сломалась маршрутка :red

, я к этому времени успела уже подремать :sss

,поэтому с большим удовольствием :cool

пошла до дома пешком 3 км :yes

Да,водитель маршрутки даже деньги всем вернул

Занималась сегодня йогой с инструкторм ( перепутала расписание ) делали растяжки в основном на тазо-бедренные суставы.Тяжелова-то ,но очень понравилось :yes

Рацион выглядит так :

1 - Гречка + яйцо
Сыр+ кофе молотый с сахаром
2 - Хурма
Чай зеленый + мармеладка
3 - Гречка + куриная грудка отварная
Перец желтый
Яблоко
4 -Творог + йогурт натур.
Печенье мультизлаки + кофе молотый с молоком
5 - ( За 2 часа до тренировки) :love

Творог + сыр домашний
Цикорий + сахар
6 - Кефир + клетчатка + бифидумбактерин ( все равно со стулом проблемы...)
Воды сегодня выпила -1,4 литра ( мало ...)
Ккал - 1653
Б - 141,28 г ( 39 % )
Ж - 39,63 г ( 11 % )
У - 181,98 г ( 50 % )
Очень камфортно чувствовала себя на йоге после такого перекуса :love

( взяла на заметку :yes

)

Молодец! И рацион,и спорт,и настроение-супер!!!

Прекрасный рацион!! :app

Я тоже летом практикую иногда пешие походы в босоножках:))

какой рацион :yes

молодец!

MargoKo писал(а):Я тоже летом практикую иногда пешие походы в босоножках:))

а зимой - только на транспорте? :eek

девочки, я не знаю, может, вам далеко до работы, но пешком хотя бы 5 км в день проходить необходимо!!! :yes

МаринаС, класное бжу! :app

Всем спасибо :love

БЖУ действительно загляденье!Я раньше йогой тоже занималась нравилось очень,растяжку стала свою чувствовать :love

Удачи!

repei писал(а):
MargoKo писал(а):Я тоже летом практикую иногда пешие походы в босоножках:))

а зимой - только на транспорте?
девочки, я не знаю, может, вам далеко до работы, но пешком хотя бы 5 км в день проходить необходимо!!!
МаринаС, класное бжу!

ну зимой сильно много в босоножках не походишь:)) я стараюсь ходить как можно больше! но не всегда я думаю получается 5км в день.

Как всегда, всё отлично!!!!

Кто сейчас на конференции