форум kalor.ru • Завтраки и тренировки...

От Анны Куркуриной ...

Если Вы на Программе снижения веса- никаких каш и круп !!!
(Каши и крупы только на Программе контроля веса , овсяная каша только длительной варки) .
Три раза в день белок и овощи,перекус - фрукты.
Питание должно быть сбалансированное, 5-6 раз в день !!!
Завтрак должен быть обязательно !!!

Утром ( как проснулись ) - стакан воды.

Завтрак ( в течении часа после сна ) :
- 20 г белка ( мясо / птица / рыба / творог / омлет ) и овощи !!!
- половинка апельсина или грейпфрута (дополнительный быстрый источник энергии )

Тренировка ( через час после завтрака )

После тренировки ( через час ) обязательно съесть что-то белковое, если вы в дороге,то можно выпить натуральный йогурт .

а я блин...каши ем!!!%)

hudeyushaya,
http://www.youtube.com/watch?v=Bvn_C_Qf ... KPcl4A59Ag

МаринаС, я по этой схеме уже неделю :yes

МаринаС писал(а):Если Вы на Программе снижения веса- никаких каш и круп !!!
(Каши и крупы только на Программе контроля веса , овсяная каша только длительной варки) .

А со мной все спорят, кому не говорю что если хочешь стройнеть то какая может быть рисовая каша на молоке с сахаром и маслом...... :red

Мне говорят нет ты что каша это же так полезно....
Но блин тут так все написано, работающему человекуу помоему при всем желании так не сделать...

Вот я и купила себе курицу и варю овощные супчики, нормуль))) Посмотрим что из этого выйдет)))

нам кстати на тренинге говорили тоже - забудьте про каши! :yes

Абсолютно не согласна! Не все могут сидеть на одних белках! Это же Кремлевка или диета Аткинсона!!! Можно и картошу и крупу!! Греча, бурый рис, овсянка на воде без сахара и молока!!! Это кладезь витаминов и энергии! Если я углеводов не поем, я по стенкам буду ходить! Я ем крупы и отлично худею! Гланое знать меру! Этот подход к питанию уже не актуален! После такого завтрака, я точно упаду от слабости! Это просто вариант диеты, но не здоровое питание!!! А кому 30 кг скидывать, придется утром на овощах сидеть....да уж... орехи, кстати, тоже отличный перекус....во фруктах много сахара, с ними надо тоже осторожнее...

nastena, согласна, я без круп тоже ноги протяну.

Уважаемая nastena, !!!
Во -первых , речи идет не о белковой диета , о сбалансированном питании :yes

.
Во - вторых, углеводы - это не только крупа , а и фрукты с овощами :yes

В - третьих , такое питание рекомендуется для снижения веса , а не постоянно :yes

В - четвертых, сейчас лето ,пора овощей и фруктов , можно и отказаться от каш и есть больше овощей ( клетчатки !!!) :yes

В - пятых , если без каш голодно,можно съесть на завтрак бобовые ( 100 г ) - это растительный белок,но тоже с овощами :yes

Я пять дней придерживаюсь этим рекомендациям,в воскресенье взвешусь и сделаю выводы,пока мне все нравится

Любочка, Тренировку можно и вечером делать,но только не на голодный желудок , а покушать за час :wink

Zmeika, Молодец, все надо пробовать, одно и тоже надоедает :yes

Jessica, Очень разумно и сбалансированно :yes

docha26, Кому нравятся каши - приятного аппетита :love

Для справки : 20 г белка содержится ( примерно ) в :

- 80 г отварной грудки
- 100 г отварной рыбы
- 80 г говядины
- 100 г творога
- в омлете из белков двух яиц

Если к одному из перечисленных продуктов добавить еще 200 г овощей и еще половинка апельсина или грейпфрута...неужели этого мало на завтрак ???

Мариночка! Прости, если мой коммент тебя как-то задел, я этого не хотела :hello

. Просто высказала только моё субъективное мнение

. Не хочу спорить или что-то доказывать...сколько людей -столько мнений.... самое главное -чтобы процесс похудения был в удовольствие!!! Если тебе это подходит, и есть результат - нужно только радоваться :yes

удачи!

МаринаС, спасибо , что выложила всю эту информации. Я посмотрела видео. Была в шоке. Пересмотрела еще раз. Почитала информацию про Анну... И меня это как-то встряхнула. два дня и минус 800 грамм... Кланяюсь и багодарю. :app

Лина, Я сама " Вся в счастье "

Так много интересных разных тренировок !!! Захотелось многое поменять в себе :yes

Анна - очень позитивный человек !!!

nastena, Я не обиделась !!!
Просто появилась Анна и жизнь стала ярче :love

МаринаС, ну воот а я каши ем :red

Кто сейчас на конференции