форум kalor.ru • Прошла еще неделя .....

За неделю - МИНУС 800 г- :wink

Ежедневно:

- 2000 ккал
- 1 литр воды
- 5 км пешком.

Меню 5-ти рабочих дней выглядело так :

Завтрак

- фитомюсли + молоко ( от коровки )
- кофе натур + шоколад

Перекус
- банан ( или 2 яблока )

Обед
- грудка куриная отварная
- овощи тушен.на раст. масле
- 0,5 грейфрукта(или 2 мандарина)

Перекус
- салат овощной на раст.масле
- хлебцы

Ужин
- суп ( кефир+миниралка) с разными овощами ( чередую)
- хлеб черный
- яблоко
Перед сном :
-чай с мятой+ 1 мармеладка.

Выходные- еда выходная.

МаринаС, поздравляю с отвесиком, умница :app

!!!
А вот на таком меню ежедневно я бы не выдержала :red

... Неужели оно на 2000ккал???

Поздравляю с отвесом! Молодец!!
Да у меня меню похожее а я почему то насчитала 1200-1300 кал:)) странно..))

Елена 5, MargoKo, Коровье молоко жирное- 250 г, мюсли - 50 г ( 180 ккал)- завтрак ккал -500. Масло раст.- 30 г - 270 ккал ( за день) Наверное порции побольше !?Елена 5, А чего бы ты для себя добавила бы или уменьшила ?!
С уважением :yes

МаринаС, поздравляю с отвесищем :znak

Умница

Так держать :app

МаринаС, я питаюсь полноценной пищей:
на завтрак 2 разных блюда (каша, омлет или яичница, нежирный творог со сметаной, овощи и др);
на обед обязательно суп (нежирный какой-нибудь - грибной, овощной или на нежирном бульоне) и второе (макароны твёрдых сортов, гречка, рис и др с куриным филе, печенью, нежирным мясом, рыбой и др.) с овощами (свежие огурцы или помидоры, или редис и др.);
ужин тоже 2 блюда (чаще всего, что осталось несъеденным за день :laugh

).
На перекусы у меня вода, а также кофе, чай без сахара и чего-либо ещё,
вечером так называемый ночник - стакан нежирного кисломолочного продукта.
Специально себе стараюсь не готовить, ем то, что готовлю мужу и дочерям. По калоражу всё прописано у меня в дневнике - ты уже читала. Интересует что-то подробнее - пиши в личку обязательно отвечу :shy

.

Елена 5, Возьму на заметку .

Кто сейчас на конференции