форум kalor.ru • МаринаС

Уже неделя,как я в отпуске - не разу не вставала на весы,знаю,что огорчат :mad

,но не переживаю...
Муж догуливал последнюю неделю своего отпуска ( занимался по дому строительными делами :yes

) и мне его хотелось поощрить вкусняшками :yes

. Он-то молодец-лишнего в рот не положит... :wink

Согласно плану отпуска:
Освятили икону моего ангела хранителя ( Марины Македонской ) в той же церкви ,где меня крестили ( очень
намоленная церковь -более 100 лет,ни разу не закрывалась...) Икону мою носили в Алтарь....Вообщем ,для меня это праздник :yes

В спорт.клубе занятия начинаются ( для меня ) :lol

с октября месяца,а пока ежедневная ходьба :cool

на свежем воздухе по 6 км :yes

Сегодня еду на юбилей к родственнице ( давно уже не виделись ),а перед этим нужно пройти свои 6 км :wink

Накупила целый холодильник правильной еды ,купила крем для тела с маслом какао и с понедельника ( все хорошие дела начинаются с понедельника :yes

) начинаю отдыхать для себя :laugh

С поломнической поездкой ( из-за огромных пробок ) пока не определилась,так что живу пока воспоминаниями о прошлой поездке - в Иерусалим.....
Сегодня воскресенье-не забудьте отдохнуть :yes

Понраились советы от Фредериковны..... :yes

Забираю к себе...Пусть будут... :yes

ЗАВТРАК - каша любая на воде,5 гр. слив. масла., для сладости мед, фрукты кусочками, сухофрукты; :yes

либо творог, кусочек зернового хлеба, или сыра 20-30 гр., утром позволь себе или конфету, или зефир, или мармелад.... Кофе, чай, все без сахара и молока! :yes

1 ПЕРЕКУС-либо йогурт, :yes

либо бутерброд из криспа с творожным сыром или адыгейским и свежими овощами на нем, зеленью , :yes

или можно 2-3 вида фрукта (мандарин+яблоко, или фруктовый салат полит йогуртом 1%), без всяких чаев..... минут через 30-чашка зеленого чая! :yes

ОБЕД -суп, овощи+мясо (рыба), кусочек зернового хлеба, ну кофетка если уж приспичит, чай тоже после 30 минут..... :yes

2 ПЕРЕКУС - в 16.00 Хорошо усваивается крахмальная пища – отварной или печеный картофель ,печеное яблоко, фасоль , хурма, баклажаны, помидор средних размеров. :yes

УЖИН - последний прием пищи за 3-4 часа до сна! :yes

Хорошо усваивается белковая пища! ( мясо, рыба, яйцо (2 яйца в неделю), сыр, кисломолочная продукция, морепродукты, кальмары в день 100 гр, креветки 10 штук в день, язык отварной, перец запеченный).
ну и вода в перерывах между едой 2 л минимум! Процесс должен пойти!

С понедельника я в отпуске - какое счастье,так уже устала каждый день вставать в 4.20 и в дороге быть по 4 часа в день :crazy

.
Никуда в этом году не поеду,буду дома :yes

.
Планов много ....( освятить в храме именную икону - писали на заказ,поэтому не освящена ;
подлечить верхнее здоровье ( стомотолог :green

),проверить нижнее ( гинеколог :green

);встретиться с подружками ( дни рождения :lol

аж 3 раза ); създить в поломническую поездку на 1-2 дня

... и при этом -отоспаться ,больше гулять ,читать ,ходить, правильно питаться,посещать спортклуб.....
Что будет интересного - сфоткую и расскажу.....
Всем хороших выходных,не забудьте отдохнуть :laugh

Испекла ватрушку по рецепту Хорошей Жены с антоновскими яблоками,еще тепленькая :yes

Получилась очень вкусно :app

....половину уже схомячили :lol

Думаю,что холодная она еще вкуснее :yes

Спасибо за рецепт :hello

Яблоки - 500 г
Сахар - 200 г
Белок - от 2-х яиц
Мука - 200 г
Масло сливоч. - 150 г
Сода,соль,ванилин

Масло слив. ( на терке ) + муку просеять + сода,соль,ванилин = размять руками в крошку, выложить 2\3 теста в форму
Яблоки очистить и потереть на крупной терке = выложить на тесто
Белки взбить с сахаром до растворения сахара = выложить на яблоки
Тесто 1\3 выложить ( присыпать ) на взбирые белки.
Выпекать при 175 градусов 40 минут.
Остудить в холодильнике.
Вес готового пирога - 850 г
На 100 г :
Б - 3,76 г
Ж - 14,8 г
У - 46,06 г
Ккал - 332,0

Пекла сегодня Королевскую ватрушку :yes

- не получилась,начинка - супер,а все остальное рассыпалось :laugh

.Наелась ватрушечного браку :lol

( жалко было выбросить...) :angry1

.
Лучше в нас,чем в таз :laugh

.
Завтра будет не Королевская еда : кефир,творог,яблоки......

Кто сейчас на конференции