Ответьте на один вопрос: «Когда Вы ложитесь спать?»
Рецепты как бороться с бессонницей. Как часто мы слышим на протяжении своей жизни фразы: «Я не выспался».
Или «Проспал 8 часов и встал уставший, будто и не спал вообще».
Нередко мы задаем себе вопрос: «Почему такое случается? Всю неделю ждешь выходных в надежде, что за эти короткие два дня обязательно высплюсь. И что же? Утром я опять ощущаю усталость и нервозность».
Если начать в этом разбираться, то окажется что многие из нас ложатся спать после полуночи.
Таким людям можно порекомендовать ложится спать пораньше. «Ну, что вы! Мы ведь совы, а вот ты жаворонок — поэтому и ложишься так рано».
И это не что иное, как оправдание ночным посиделкам.

Дорогие друзья, нет ни жаворонков, ни сов, вернее все мы — жаворонки от рождения.

Биологические часы сна нашей планеты (в зависимости от того, где сейчас наступает ночь), это с 22.00 и до 3.00.
Именно в эти часы Земля спит и очищается.
И поэтому самый здоровый сон человека так же приходится именно на эти часы.

С 3.00 до 5.00 самый чистый воздух, которым рекомендуется очищать свое жилище.
Для этого достаточно распахнуть все окна или хотя бы форточку и устроить небольшой сквозняк.

Еще один факт в пользу здорового сна с 22.00:
Этот факт нельзя игнорировать. Дело в том, что наша нервная система отдыхает с 22.00 до 24.00.
В остальное время сна отдыхает уже наше тело.
И эти часы самые важные для нас.
Особенно для людей с напряженной, нервной работой.

К сожалению, именно эти часы мы наполняем, чаще всего фильмами с насилием, убийствами, ужасами и т. д.
Наполненные адреналина мы пытаемся уснуть, ворочая в мозгу совсем ненужные мысли, вытаскивая на поверхность, то, что стоило бы давно забыть и ночь превращается в кошмар.
И засыпаем после 3.00, когда по сути своей пора уже вставать. Мы не даем отдохнуть на нервам ни телу и встаем разбитые, опустошенные и крайне раздраженные.
А все от того, что нет у нас культуры сна, как впрочем, и всей остальной.

Вывод таков: нужно ложится спать до полуночи, а лучше в 22.00.
Но, к сожалению, при современном ритме жизни это сделать достаточно сложно, так как времени постоянно не хватает.

Я это все к тому , что уже много лет из-за работы мне приходится ложиться спать в 22-00, а вставать в 4-00 ( по будильнику ), но я просыпаюсь сама еще до будильника
Мне эта статья порадовала - я сплю в одно время с Землей