Февраль 2016
плюс спорт, ходьба, вода,- помогли скинуть 500 г. Новогоднего зажора Ходьба
помогла мне сжечь 1062 ккал - не плохо 
Заметки на след. неделю :
- Больше ходить -
- Добавить в рацион растительный белок ( чечевица, фасоль, горох,нут,орехи ) - а то я в эти дни его не ела
Вес - 85,5 кг
Очтетик в предыдущем посте
Продолжаю .....
12.01. -
- 1707,0 ккал ; БЖУ ( % ) - 32/16/52 ; Вода - 2,0 л ; - 3,3 км 
13.01. -
- 1780,0 ккал ; БЖУ ( % ) - 32/13/55 ; Вода - 2,0 л ; - 1,1 км 14.01. -
- 1797,0 ккал ; БЖУ ( % ) - 29/15/56 ; Вода - 2,0 л ; - 6,3 км 
15.01. -
- 1996,0 ккал ; БЖУ ( % ) - 27/16/57 ; Вода - 2,1 л ; - 2,9 км 16.01. -
- 1752,0 ккал ; БЖУ ( % ) - 27/15/58 ; Вода - 2,0 л ; - 4,1 км + силовая тренировка с мячами17.01. -
- 2199,6 ккал ; БЖУ ( % ) - 37/16/47 ; Вода - 2,0 л ; - 2,5 км 18.01. -
- 2070,0 ккал ; БЖУ ( % ) - 28/15/58 ; Вода - 2,2 л ; - 3,1 км + силовая тренировка с бодибар.
