рацион сегодня такой:
[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:00	творог с зеленью и специями	250г	250	100,0	17,5	1,8	5,0
	бедро куриное запеченое гриль	60г	60	155,7	12,6	11,7	0,0
	яичный белок	38г	38	19,0	4,0	0,0	0,4
		Итого:	348	274,7	34,1	13,5	5,4
10:55	фругурт йогурт	250г	250	270,0	7,5	6,3	46,0
		Итого:	250	270,0	7,5	6,3	46,0
11:22	виноград	85г	85	55,3	0,5	0,2	12,8
	яблоко	150г	150	55,5	0,3	0,5	12,0
		Итого:	235	110,8	0,8	0,7	24,8
13:10	яровая каша (рисовая с тыквой)	315г	315	154,1	3,2	2,6	28,1
	мед	15г	15	45,5	0,1	0,0	11,3
		Итого:	330	199,6	3,3	2,6	39,4
13:44	сулугуни	26г	26	74,1	5,1	5,7	0,0
	сушки "Малышка" простые	20г	20	76,2	2,4	0,3	15,8
	сахар	14г	14	53,1	0,0	0,0	14,0
		Итого:	60	203,4	7,5	6,0	29,8
16:24	цветная капуста обжаренная с яйцом	300г	300	255,8	13,6	17,2	12,1
		Итого:	300	255,8	13,6	17,2	12,1
16:50	зефир	21г	21	66,4	0,2	0,0	16,4
	ацидолакт	200г	200	116,0	5,6	6,4	9,4
		Итого:	221	182,4	5,8	6,4	25,8
19:31	пангасиус на пару с бульоном	110г	110	117,5	17,6	5,2	0,0
	хлеб ржаной формовой	30г	30	54,3	2,0	0,4	10,3
	огурцы парниковые	140г	140	15,4	1,0	0,1	2,7
	томаты	140г	140	32,2	1,5	0,3	5,3
		Итого:	420	219,4	22,1	6,0	18,3
		Итого за день:	2164г	1716,1к	94,7г	[color=red:s2g62...

эмоции переполняют...
утром обнаружила на весах 84,5 кг, и сказала мужу : " у меня сегодня минус 22!" - " мороза?"
пока собирались мои в дорогу ( надо бы еще старшей девочке сходить в школу на 2 урока и дождаться свекрови) - есть не могла без сделанного бодифлекса - такой результат и заесть - не могу, надо сначала заслужить этот завтрак и продумать...
поэтому получился завтрак поздний утром, чтобы выдержать голод немного потягивала кофе без сахара по глоточкам - действительно, аппетит на небольшое время сбивает, как недавно Агапкин говорил в передаче "О самом главном" - типа кофеин дает выброс глюкозы в кровь
достала из шкафа штаны, купленные перед второй беременностью и практически не ношенные - не влезала в них раньше, а теперь болтаются!!!!
куртку мою новую 48/50 размера муж одобрил - сказал - "тебе очень хорошо", жаль сфоткать меня некому
...

рацион на сегодня такой:
...

ночка была бурная - во всех смыслах
меня разобрало на мужа, в кое-то веки дома ночует, и вот недавно помирились после небольшой ссоры... а с трех ночи начала орать по-дикому дочка - решили, что все-таки это зубы, потому что все время рукой лезет в рот, соску выкидывает далеко от себя, грудь и бутылочку то берет, то не берет, калгель и камистад - помогают, но ненадолго.... после двух порций нурофена - сначала в попу свечкой, через час в сиропе внутрь все-таки заснула - в 6.30 то есть пора вставать, а мы оба никакие вот даже взвеситься сутра забыла, когда теперь отосплюсь - неизвестно но настроение очень хорошее - на улице солнышко, сегодня у нас обещали будет тепло, как летом - до 24 град , муж дал мне денег на обновку - в общем скоро пойду по магазинам за своей курточкой и подарки покупать для родственников -
в выходные мои едут в традиционный визит в Тулу - там семья старшего брата мужа живет, у них тоже трое детей, только я вот останусь одна с малышкой - в машине нам места не будет, едет свекровь, вот так то говорила я ему - бери 7-миместную машину, у нас семья большая!!!, так нет! ему кредит не хотелось брать, теперь вот так - возит только мать, да еще ей деньги отдает, которые она на машину добавила я пищу и визжу, а он уперся - я обещал и я отдам!!! уж лучше бы взял так же машину но побольше! говорит - одному ездить на большой машине в городе несподручно, парковаться неудобно.... тогда пусть мамаша сидит дома или ездит на автобусе, раз деньги требует за то, чем непосредственно пользуется! - это тоже не вариант, маме я должен, как сын, помогать... в общем, для себя решила - пусть не жалуется, и свекрови звоню все реже и реже
че это я завелась?... соседи неделю уже с пробойником сверлят, как будто в мозгах у тебя копаются... пойду-ка я на улицу
всем отличного дня!!!!

посмотрела календарь - поолнолуние будет 30.09!!!

сегодня утром вес 85.5 кг, чую что скоро буду сдвигать линеечку вправо
день был суматошный, опять носилась - решала разные проблемы, у мужа был выходной, и он меня отпустил по неотложным вопросам - к стоматологу, на ФЛГ,
в налоговую, в ЖЕУ, по магазинам чуть-чуть пробежалась, детей водила на занятия...
из-за того, что лечила меня знакомая стоматолог - все путем, занималась она со мной час целый - в двух зубах поставила пломбы без обезболивания не обошлись, и она мне сказала - пока не отойдет заморозка, не ешь - а я так настрадалась там (больше страшно, чем больно), что сразу пошла и купила себе в поддержку сладостей - мороженое, пироженое любимое с кокосовой стружкой - но заморозка никак не отходила - в итоге я выложила все в холодильник, и уже мечтала о пирожке с мясом и куриной ножке - дожила до супа и пирожное так и осталось в холодильнике, там вообще написано 495 ккал - я его все-таки не буду есть зашла в несколько магазинов в поиске брюк и весенней куртки (как раз сейчас цены сбросили) - и поняла, что пирожное и морожное - это не есть похудательная пища, особенно для меня, но курточку себе - таки присмотрела хорошую - размер написано 48-50, и мне она хороша да я готова ее полюбить только за то, что я в этот размер влезла!!
вечером муж приготовил ужин, и я оторвалась-таки по мясному
ну, давайте, радуйтесь со мной!!!!!

...