сказывается ночевка опять без мужа - в стотысячный раз, но сегодня я увлечена - изучаю новое и интересное для меня - конкурс "Сказки красивого сердца" (сегодня моя дочка ходила на мероприятие из этой темы) и их сайт
в заглавии написано : "я выбираю доброжелательность"
http://good-wish.ru/
и вот что я там нашла - созвучное многому в наших с вами проблемах

Измените привычки, и вы измените ситуацию

Не действуй всегда одинаково, разойдешься с путем. Даос Чжуан-цзы

Часто жизнь напоминает заколдованный круг, где нас преследуют одни и те же ситуации, на которые мы реагируем одинаково. Единственный способ вырваться из этого круга – поступить не так, как всегда. Если опять на ваших глазах уйдет автобус, или кто-то, как всегда, опоздает на встречу, или вы опять услышите в свой адрес те же слова… Как вы поступите? Что скажете? Когда уйдет привычка, уйдет и ситуация.

ПРАКТИКА
Я анализирую свои ситуации – какие из них мне хотелось бы изменить? Я вспоминаю свою привычную реакцию. Я придумываю другой способ. Я прилагаю все усилия, чтобы отреагировать именно так.

значит, в нашем случае - будем менять привычки -
если хочешь чего-то жевнуть - сначала попей воды и подумай и если через 10 мин все равно хочется есть - сначала надо просчитать прием пищи и только потом уже его употребить, причем жевать по 40 раз каждый кусочек - то есть дать время своему рту насытиться вкусами...
еще надо бы научиться планировать рацион и следовать этому плану, без лишних косяков
и оставить хорошую привычку заниматься бодифлексом по утрам натощак
и главное - доброжелательно относиться к себе самой - это значит много раз подумать - а надо ли твоему организму - храму твоей души - это есть, если это вредно...
еще много можно полезных привычек для себя придумать...


пробило меня сегодня много написать записей в дневнике, скоро опять буду реже заходить,
эх, хватило бы выдержки в час усталости