форум kalor.ru • минус 1 кг за неделю

меня сегодня весы удивили - пять раз на них вставала - и все равно - сразу отвес в 500 г за сутки, вчера вроде калораж был не маленький совсем :think

, холодно в квартире, холодно на улице, быстрее двигаюсь, ночка была бурная :think

вчера было очень сильное желание перед сном напиться горячего молока с булкой, но я себя переубедила познать радость молока сутра :wink

рацион сегодня сначала меня радовал, а вечером очень захотелось кефира - прям никак остановиться не могу :wink

еще все никак нет времени сесть и почистить себе грейпфрут :shy

купила несколько дней назад - и все никак :shy

рулетик мой с тунцом сегодня наконец-то кончился, никто на него не позарился :lol

все фукают

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:05	каша геркулесовая молочная	140г	140	147,0	4,5	6,0	19,9
	масло сливочное 72,5%	4г	4	26,4	0,0	2,9	0,1
	груша	80г	80	33,6	0,3	0,2	7,6
	смесь орехов и сухофруктов	40г	40	185,8	5,0	10,2	18,4
		Итого:	264	392,8	9,8	19,3	46,0
10:26	сыр костромской	48г	48	165,6	12,1	12,6	0,0
	яичный белок	39г	39	19,5	4,1	0,0	0,4
	салат из творога с тунцом, завернутый в лаваш	131г	131	156,3	20,5	1,6	12,6
	кофе из турки с сахаром (и специями)	250г	250	31,9	0,0	0,0	8,3
	вафельные хлебцы	2 * 1 шт	8	29,6	0,9	0,4	5,6
		Итого:	476	402,9	37,6	14,6	26,9
15:25	суп с мясом	375г	375	168,8	9,4	11,3	7,5
	вафельные хлебцы	1 * 1 шт	4	14,8	0,4	0,2	2,8
		Итого:	379	183,6	9,8	11,5	10,3
15:46	печенье мамино из тыквы	55г	55	71,4	1,2	3,7	8,1
	компот из терна	200г	200	38,3	0,3	0,0	9,5
		Итого:	255	109,7	1,5	3,7	17,6
16:25	груша	80г	80	33,6	0,3	0,2	7,6
	яблоко	80г	80	29,6	0,2	0,2	6,4
		Итого:	160	63,2	0,5	0,4	14,0
18:00	кефир 3,2%	300г	300	168,0	8,4	9,6	12,3
	салат из творога с тунцом, завернутый в лаваш	75г	75	89,5	11,8	0,9	7,2
		Итого:	375	257,5	20,2	10,5	19,5
19:30	котлеты на пару с картофелем и кабачком	150г	150	267,5	4,1	2,5	11,9
	соус кальве испанский кетчуп	35г	35	21,0	0,4	0,4	4,9
	квашеная капуста	100г	100	19,0	0,0	0,0	2,2
		Итого:	285	307,5	4,5	2,9	19,0
20:30	кефир 3,2%	200г	200	112,0	5,6	6,4	8,2
		Итого:	200	112,0	5,6	6,4	8,2
		Итого за день:	2394г	1829,2к	89,5г	69,4г	161,5г
					21,9%	38,5%	39,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

куда-то подевался Shaxet, мне без него скучно :love

Класс!

repei, Минус 1 КГ - отлично :app

ооо, здорово! :app

на линеечке понравилось 7000 г - так внушительно выглядит :lol

Я за вами наблюдаю :yes

Вот сегодня тебя читал,улыбнулся.Тоже часто поздно вечером хочется что то вкинуть,но убеждаю себя,что до утра осталось немного.Смотрю,что второй день Ж и калории подросли у тебя,значит тяжело.
Борюсь сейчас сам с собой,даже интересно.У нас ничья(всё на грани).Читаю.Про БЖУ 45 писала интересные вещи.Углеводы не переходят в жиры.Интересная мысль.Нашёл книгу Ковалькова А.В. "Как похудеть? Стратегия победы над весом" .Скачал здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3501638 Много интересного,хотя нужно фильтровать и очень размазано.

С отвесом!!!!! Минус 500г за сутки-это просто здорово! :yes

repei, Молодец!!! Хороший отвес!!! :app

repei, с результатом ПОЗДРАВЛЯЮ! А если-бы в рационе "вытряхнуть" тунца из лаваша,было -бы немножко получше.. :lol

Соотношение Б и Ж не очень хорошее..

С отвесом!!! :app

Светочка ты молодец!!!! :app

А Shaxet, наш появился! УРА!! Я без него тоже скучаю :wink

агашка писал(а):"вытряхнуть" тунца из лаваша

я очень люблю хлеб и все что туда относится :red

раньше по полбуханки могла съесть за раз :red

repei, ну тогда молодец,меняешь привычки :yes

Shaxet, спасибо за ссылку :yes

по поводу разных теорий пока думаю одно - главное - не жрать много :lol

еще вижу по себе - чем разнообразнее меню - тем интереснее жить и вкуснее худеть :wink

поэтому изощряюсь понемногу в том, что близко можно найти :yes

недавно вот вспомнила "Девчата" - как там из картошки перечислялись разные блюда - так у меня сейчас из творога и рыбы :lol

по вечерам спасает разный чай - с лепесками цветов, травами, ароматами... :yes

А я из "Девчат" вспоминаю бутерброд Румянцевой на три лица.По поводу книги,мне как то всё равно на все теории и на то,что подсчёт калорий не совершенен,а вот на счёт изменения подсознания для удержания веса-это интересно.Я считал,что в моём подсознании сидит число 137,вокруг него я топтался,даже как то не осознавая того,что раньше там было число 143.А человек говорит:"Получи удовольствие от числа 77.Одевайся на 77,питайся на 77,веди себя на 77,ощущай себя на 77,поверь что у тебя теперь 77"

Shaxet,

Кто сейчас на конференции