08 окт 2012, 08:43
вчера был день насыщенный  [FONT=courier new]
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 09:45 | яровая каша (рисовая с тыквой) | 250г | 250 | 122,3 | 2,5 | 2,0 | 22,3 | | масло сливочное 72,5% | 3г | 3 | 19,8 | 0,0 | 2,2 | 0,0 | | тильзитер 45% | 17г | 17 | 54,6 | 4,1 | 4,4 | 0,0 | | ацидофильный напиток | 100г | 100 | 56,0 | 2,8 | 3,2 | 4,0 | | | Итого: | 370 | 252,7 | 9,4 | 11,8 | 26,3 | | 11:11 | банан | 120г | 120 | 106,8 | 1,8 | 0,1 | 25,2 | | батон столовый | 28г | 28 | 79,5 | 2,1 | 1,6 | 13,8 | | икра мойвы классическая | 60г | 60 | 134,4 | 10,8 | 14,4 | 0,0 | | сахар | 7г | 7 | 26,5 | 0,0 | 0,0 | 7,0 | | кофе растворимый сухой | 3г | 3 | 2,8 | 0,5 | 0,1 | 0,0 | | | Итого: | 218 | 350,0 | 15,2 | 16,2 | 46,0 | | 15:40 | сливовый компот | 200г | 200 | 192,0 | 1,0 | 0,0 | 47,8 | | | Итого: | 200 | 192,0 | 1,0 | 0,0 | 47,8 | | 16:12 | суп овощной с индейкой | 320г | 320 | 126,5 | 9,4 | 4,1 | 12,4 | | жареные баклажаны | 140г | 140 | 183,2 | 1,8 | 16,5 | 7,7 | | томаты | 135г | 135 | 31,1 | 1,5 | 0,3 | 5,1 | | | Итого: | 595 | 340,8 | 12,7 | 20,9 | 25,2 | | 21:45 | жареные баклажаны | 100г | 100 | 130,9 | 1,3 | 11,8 | 5,5 | | бедро куриное запеченое гриль | 30г | 30 | 77,9 | 6,3 | 5,8 | 0,0 | | мойва | 100г | 100 | 157,0 | 13,4 | 11,5 | 0,0 | | кефир 1% | 300г | 300 | 108,0 | 8,4 | 3,0 | 12,0 | | пироженное бисквитное с фруктовой начинкой | 50г | 50 | 175,5 | 2,4 | 4,7 | 32,1 | | пиво 4,5% | 100г | 100 | 45,0 | 0,6 | 0,0 | 3,8 | | сыр фета белая | 10г | 10 | 29,0 | 1,8 | 1,9 | 0,2 | | макароны отварные | 100г | 100 | 103,0 | 4,4 | 0,4 | 26,9 | | | Итого: | 790 | 826,3 | 38,6 | 39,1 | 80,5 | | | Итого за день: | 2173г | 1961,8к | 76,9г | 88,0г[/color:30e... |
Последний раз редактировалось repei 08 окт 2012, 09:09, всего редактировалось 1 раз.
Вес 85.6 кг
(Сброшено 14.4 кг)
(Осталось 9.6 кг)
ИМТ 28.9
физ.зарядк: экспресс-п
Просмотров: 1363 | Комментариев: 16
07 окт 2012, 08:08
вот хотела с вами посоветоваться - это платье мне сшила мама 10 лет назад, одевала я тогда его дважды в гости на свадьбу, с тех пор платье лежало, потому что я в него не влезала, теперь вот достала - одеваю, а муж говорит: "Да оно старое, выкинь! "  сшито по журналу 2001г - устарело?   фотографировал ребенок, поэтому качество не очень  еще у меня вопрос - сутра голод и ощущение потери кг - ощущение не из приятных, как ни уговаривай себя, что это то, что ты хотела... как с этим справиться?  пока только приняла горяченную ванну и растерлась, ну и бодифлекс лучше выходит живот втягивать до позвоночника  
Вес 84.6 кг
(Сброшено 15.4 кг)
(Осталось 8.6 кг)
ИМТ 28.6
физ.зарядк: бодифлекс
Просмотров: 2667 | Комментариев: 20
06 окт 2012, 21:09
вес сутра 84.8 надеюсь, дальше будет снижение, все-таки  чтобы избавить себя от переедания окончательно, ввязалась в соревнование  рацион такой - мне в завтрак понравилось - все по чуть-чуть ( за детьми доедала) - а в общей сложности немного и ощущение сытости на весь день, все-таки разнообразие помогает удовлетворить вкусовые рецепторы по полной ...
Вес 84.8 кг
(Сброшено 15.2 кг)
(Осталось 8.8 кг)
ИМТ 28.7
настроение: хорошее
физ.зарядк: бодифлекс
Просмотров: 1384 | Комментариев: 15
05 окт 2012, 19:00
вернулась к обычному для себя режиму с напором калоража в первой половине дня, и пусть меня закидают тапками - мне это комфортно по совету агашки стала немного завтракать рано утром, за 1,5 часа до бодифлекса - мне понравилось и тяжести на занятиях не было, и голод дикий к 10 часам не мучал, но все равно зная, что потом посидеть спокойно не придется, поела плотненько сутра ...
Последний раз редактировалось repei 05 окт 2012, 19:02, всего редактировалось 1 раз.
физ.зарядк: бф + бф
Просмотров: 1219 | Комментариев: 11
04 окт 2012, 19:08
Последний раз редактировалось repei 04 окт 2012, 19:30, всего редактировалось 1 раз.
физ.зарядк: бодифлекс
Просмотров: 1252 | Комментариев: 11
|
Сентябрь 2015
