без хлеба и без сладостей - а тянет именно на сладости, но я все прикончила в выходные, и покупать больше не хочу хлеба дома во всех видах навалом, но даже кусочки после маленькой доедать себе не разрешаю, пока завести коробочку для птичек
рацион сегодня какой-то очень правильный, прям сама удивилась, и если я не съем слона вечером, то завтра точно должен быть отвес

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:00	каша пшенная рассыпчатая	200г	200	270,0	9,4	2,2	52,2
	пастрама куриная	100г	100	157,0	26,0	6,1	0,0
		Итого:	300	427,0	35,4	8,3	52,2
10:53	пармезан	22г	22	86,2	7,3	6,2	0,0
	перец фаршированный сыром и творогом	80г	80	56,1	5,2	2,0	3,0
		Итого:	102	142,3	12,5	8,2	3,0
12:26	кофе из турки с сахаром (и специями)	250г	250	31,9	0,0	0,0	8,3
		Итого:	250	31,9	0,0	0,0	8,3
13:55	яблоко	1 * 100г	100	37,0	0,2	0,3	8,0
		Итого:	100	37,0	0,2	0,3	8,0
14:17	суп гороховый мясной	315г	315	176,7	12,0	3,5	26,1
		Итого:	315	176,7	12,0	3,5	26,1
16:26	перец фаршированный сыром и творогом	75г	75	52,6	4,9	1,9	2,9
	мед	30г	30	90,9	0,1	0,0	22,6
	лимон	20г	20	6,6	0,2	0,0	0,6
		Итого:	125	150,1	5,2	1,9	26,1
20:30	желудки куриные жареные	60г	60	138,9	19,4	6,8	0,3
	цветная капуста обжаренная с яйцом	135г	135	115,1	6,1	7,7	5,4
	кефир 1%	250г	250	90,0	7,0	2,5	10,0
		Итого:	445	344,0	32,5	17,0	15,7
20:49	банан	48г	48	42,7	0,7	0,0	10,1
		Итого:	48	42,7	0,7	0,0	10,1
21:02	молоко 3,5%	150г	150	91,5	4,1	5,3	7,1
	нордик овс.хлопья + овс. отруби	30г	30	111,0	4,5	2,4	15,9
	персик	100г	100	43,0	0,9	0,1	9,5
		Итого:	280	245,5	9,5	7,8	32,5
		Итого за день:	1965г	1597,2к	108,0г	47,0г	182,0г
					27,2%	26,9%	45,9%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
вечерний прием - это смузи решила добавить, а то выходило маловато калорий сегодня
ходила на УЗИ сосудов ног - муж сказал, что жить буду осталось найти вариант хороший, чтобы провести склерозирование варикозных подкожных венок знакомый доктор недавно стал ректором, к нему обращаться как-то стремно, хотя на вопрос - к кому посоветуете? - он четко говорит - ко мне подумаю, может брату отдаться на практику, он прошел недавно курсы по этому делу, но руку еще не набил... поговорим
и немного о женском :
купила сегодня бюстик 75-D, меряла новые платья, но пока не купила
трусы тоже сваливаются, на новые пока денег жалко
обсудили с мамой, как ушить мне штаны - во всех швах придется, работа не малая неохота, может найду какие - утяжки