в обед разговаривала про свою знакомую, она все-таки отказывается от ребеночка
слов нет
рацион в итоге мне не очень нравится - заедала свои переживания сладким
[FONT=courier new][/tr:3...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:00	морской язык	150г	150	132,0	15,5	7,5	0,0
	макароны отварные	100г	100	103,0	0,0	0,0	0,0
	кетчуп махеев томатный	45г	45	36,0	0,6	0,0	8,4
	салат из вареной свеклы с растит. маслом	250г	250	163,1	4,4	4,8	26,4
		Итого:	545	434,1	20,5	12,3	34,8
11:30	зефир	40г	40	126,6	0,3	0,0	31,3
	смесь орехов и сухофруктов	22г	22	102,2	2,8	5,6	10,1
	кофе растворимый сухой	2г	2	1,9	0,3	0,1	0,0
		Итого:	64	230,7	3,4	5,7	41,4
13:00	яблоко	240г	240	88,8	0,5	0,7	19,2
	вино красное сухое	100г	100	64,0	0,2	0,0	0,3
	шоколад молочно-ореховый	19г	19	103,4	1,4	6,6	10,1
		Итого:	359	256,2	2,1	7,3	29,6
15:00	суп овощной с индейкой	340г	340	134,4	10,0	4,4	13,2
	дарницкий	40г	40	80,0	2,6	0,4	16,4
		Итого:	380	214,4	12,6	4,8	29,6
15:43	баранки сдобные	18г	18	64,1	1,5	1,1	12,2
	мед	10г	10	30,3	0,0	0,0	7,5
	сухари сдобные ореховые	18г	18	76,0	2,1	2,6	10,9
	сыворотка молочная	250г	250	62,5	2,0	0,3	12,8
		Итого:	296	232,9	5,6	4,0	43,4
17:00	фругурт йогурт	250г	250	270,0	7,5	6,3	46,0
		Итого:	250	270,0	7,5	6,3	46,0
19:52	творог 1,8%	200г	200	202,0	34,0	3,6	3,0
	яблочный сок	100г	100	40,0	0,5	0,0	9,1

довольна очень сегодня рационом
...

все-таки вчера сорвалась и поздно вечером наелась сухарей ореховых с ряженкой, печенья и молока это конечно последствие низкой калорийности дня, надо как-то распределить нагрузку вот сама сегодня наругала себя, и весы мне добавили сутра пошла в душ и до красна растерлась антицеллюлитной щеткой с вонючим маслом с мумиё, сейчас буду делать длинный бодифлекс, варю опять свеклу... КД еще пришли немного раньше... так что не фиг расслабляться!!! никакой разгрузки делать не буду, это чревато новым косяком - только выдержанный рацион и постараюсь выдержать нормальные перерывы, а то и правда, как хомяк
нравится мне наше соревнование - все мы знаем о своих косяках и недостатках - так попробуй в этом признаться, посмотреть врагу в лицо и тогда легче с ним бороться!!!
настроение боевое, синяки на боках прошли, опять буду крутить обруч после бодифлекса, потом еще много дел запланировано...
все, ушла
всем хорошего дня!!!!
главное - не факт, а как ты к нему относишься!!!

утром был вес 85 кг, вчера плюсом к рациону съела 2 груши (дорвалась - мама из сада привезла)
сегодня ела с опаской, когда поела супа даже стало не по себе - объелась - порция большая
рацион вышел такой:
...

вот, попросила вчера подружку - на телефон она меня по быстрому сфоткала, поэтому качество не очень
пришлось еще фотку через ММС пересылать, чтобы на комп выудить




вот штаны мне новые еще надо купить