вчера был день насыщенный
[FONT=courier new]
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 09:45 | яровая каша (рисовая с тыквой) | 250г | 250 | 122,3 | 2,5 | 2,0 | 22,3 |
| масло сливочное 72,5% | 3г | 3 | 19,8 | 0,0 | 2,2 | 0,0 | |
| тильзитер 45% | 17г | 17 | 54,6 | 4,1 | 4,4 | 0,0 | |
| ацидофильный напиток | 100г | 100 | 56,0 | 2,8 | 3,2 | 4,0 | |
| Итого: | 370 | 252,7 | 9,4 | 11,8 | 26,3 | ||
| 11:11 | банан | 120г | 120 | 106,8 | 1,8 | 0,1 | 25,2 |
| батон столовый | 28г | 28 | 79,5 | 2,1 | 1,6 | 13,8 | |
| икра мойвы классическая | 60г | 60 | 134,4 | 10,8 | 14,4 | 0,0 | |
| сахар | 7г | 7 | 26,5 | 0,0 | 0,0 | 7,0 | |
| кофе растворимый сухой | 3г | 3 | 2,8 | 0,5 | 0,1 | 0,0 | |
| Итого: | 218 | 350,0 | 15,2 | 16,2 | 46,0 | ||
| 15:40 | сливовый компот | 200г | 200 | 192,0 | 1,0 | 0,0 | 47,8 |
| Итого: | 200 | 192,0 | 1,0 | 0,0 | 47,8 | ||
| 16:12 | суп овощной с индейкой | 320г | 320 | 126,5 | 9,4 | 4,1 | 12,4 |
| жареные баклажаны | 140г | 140 | 183,2 | 1,8 | 16,5 | 7,7 | |
| томаты | 135г | 135 | 31,1 | 1,5 | 0,3 | 5,1 | |
| Итого: | 595 | 340,8 | 12,7 | 20,9 | 25,2 | ||
| 21:45 | жареные баклажаны | 100г | 100 | 130,9 | 1,3 | 11,8 | 5,5 |
| бедро куриное запеченое гриль | 30г | 30 | 77,9 | 6,3 | 5,8 | 0,0 | |
| мойва | 100г | 100 | 157,0 | 13,4 | 11,5 | 0,0 | |
| кефир 1% | 300г | 300 | 108,0 | 8,4 | 3,0 | 12,0 | |
| пироженное бисквитное с фруктовой начинкой | 50г | 50 | 175,5 | 2,4 | 4,7 | 32,1 | |
| пиво 4,5% | 100г | 100 | 45,0 | 0,6 | 0,0 | 3,8 | |
| сыр фета белая | 10г | 10 | 29,0 | 1,8 | 1,9 | 0,2 | |
| макароны отварные | 100г | 100 | 103,0 | 4,4 | 0,4 | 26,9 | |
| Итого: | 790 | 826,3 | 38,6 | 39,1 | 80,5 | ||
| Итого за день: | 2173г | 1961,8к | 76,9г | 88,0г[/color:30e... |
чтобы избавить себя от переедания окончательно, ввязалась в соревнование 