три дня не работал толком инет - то есть, то никак не включается, особенно вечером - поэтому готовила отчеты по рациону, а вставить не выходило

выходные прошли в шоковом состоянии в связи с похоронами и подробностями гибели нашей племянницы - 18 ! ножевых! + полили зажигательной смесью лицо и сожгли до костей - в гробу под большим количеством вуали все спрятали, одни руки... якобы и подозреваемого уже поймали - камеры наблюдения в магазине накануне ! зафиксировали, как он зажигающую жидкость покупал мотив неизвестен и непонятен никому, у этого человека был ключ от квартиры, он был среди близких знакомых девочки...

никого не хочу пугать, но никто такого конца не заслуживает, тем более эта девочка в 17 лет немного наивная, любящая праздники, отзывчивая, я ей летом посылала диск с танцами живота - она хотела очень на занятия походить, но родители денег не дали мы все - 30 - 40 - летние родители пришли к выводу, что во всем виноваты ее родители - создали такие условия жизни девчонке, так ее забросили, что к этому ужасу все пришло старшее поколение - бабушки - обвиняют девочку, но это просто маразм ...

в общем, это теперь боль наших сердец, и тема для разговоров в семье еще надолго детям я подробностей не говорила, Любашке просто сказала - "погибла", а Вале вообще , это была ее крестная
прошедшим летом эта девочка мне очень помогла, именно она навещала мою Любашку, когда та была в санатории далеко от дома - каждую неделю к ней ходила - с угощениями, подарками...
все равно на фоне всех наших разговоров и нервов Валюшка вдруг сильно затемпературила - кормлю теперь антибиотиком, хотя очага так и не увидела пока, мочу вот сегодня посмотрим - может там чего, но на фоне антибиотиков сразу стало лучше... сидим дома вторую неделю, даже с маленькой погулять на улице не могу - не с кем оставить пятилетку
муж мой теперь хочет идти к батюшке - спрашивать, надо ли нам брать другую крестную для Валюшки, прямо и не знаю - а надо ли? может, кто знает?

про вес- за выходные опять прибавка, но я борюсь
с сегодняшнего дня уже совсем строго, ведь скоро пятница

про фитнес - по телеку канал "живи" на моем кабельном убрали, но занимаюсь ежедневно по записям и сама, мне не хватает новых упражнений с резинкой и на мяче, по дыханию "2 - 4", пытаюсь по памяти...

и что же - всем отличного дня!!! и берегите своих близких!!!
отчитываться по рациону постараюсь, но не знаю, будет ли инет вечером работать

ну, ваще-то без хлеба уже совсем не напряжно, правда купила отруби - как-то со стулом не очень вес - минимум за 4 дня после зажора на выходных не вернула, поэтому удерживаюсь в коридоре, но сегодня попробовала колбасу, объелась арбузом, любимчик сладкий съела... типа запланированного отступления у меня по телеку поменяли каналы на кабельном, и теперь "живи" только в нете онлайн неудобно, буду с кабельным разбираться кроме печальных новостей, отраженных в сегодняшнем посте - все идет на лад, девочки выздоравливают (тьфу-тьфу), погода сейчас на улице - последние теплые деньки, отопление наконец-то дали... в общем, потихоньку - полегоньку
Всем отличных выходных!!!

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:00	творожный сырок тульский 8% с изюмом	1 * 100г	100	187,0	13,7	8,0	15,9
	кефир 1%	1 * 100г	100	36,0	2,8	1,0	4,0
	нордик овс.хлопья + овс. отруби	40г	40	148,0	6,0	3,2	21,2
		Итого:	240	371,0	22,5	12,2	41,1
10:41	колбаса вареная с жиром "русская" стародворская	56г	56	161,3	5,0	15,7	0,0
	хрен столовый острый Красная цена	40г	40	12,8	0,0	0,0	3,2
	княжеский любимчик мультфруктовый	1 * 1 стаканчик	140	232,4	3,6	9,0	32,9
		Итого:	236	406,5	8,6	24,7	36,1
12:33	яблоко	150г	150	55,5	0,3	0,5	12,0
		Итого:	150	55,5	0,3	0,5	12,0
13:59	капустная солянка без мяса с томатной пастой	250г	250	147,9	4,2	7,0	16,3
	подберезовики	100г	100	23,0	2,3	0,9	1,4
	индейка грудка	72г	72	60,5	13,8	0,5	0,0
	пиво 4,5%	200г	200	90,0	1,2	0,0	7,6
	яичный белок	37г	37	18,5	3,9	0,0	0,4
		Итого:	659	339,9	25,4	8,4	25,7
18:00	капустная солянка без мяса с томатной пастой	340г	340	201,2	5,7	9,5	22,1
	пастрама куриная	110г	110	172,7	28,6	6,7	0,0
		Итого:	450	373,9	34,3	16,2	22,1
19:35	арбуз	500г	500	190,0	3,5	1,0	44,0
		Итого:	500	190,0	3,5	1,0	44,0
		Итого за день:	2235г	1736,8к	94,6г	63,0г	181,0г
					22,6%	34,1%	4...

вечером вчера позвонила знакомая нашей семьи, кстати сказать очень активная бабуля 89 лет, и сообщила, что у двоюродной сестры моего мужа нашли убитой дочь 17 лет в квартире девочка с упрямым характером была продоставлена сама себе и жила одна (!!!) уже второй год, с родителями виделась через день, с бабушкой ругалась, училась в техникуме вроде наплохо... в компаниях плохих замечена не была... наркотиков там тоже нет, как и денег на них... единственное, что настораживало - спрашиваю у ее мамаши - как там Анечка - и получаю ответ - даже не знаю, чем занимается...
я все время была шокирована таким самотеком...
в свое время так выдалось мне частенько ночевать дома одной - мама работала по ночам - и в 15 - 16 - 17 - 18 лет я 2 - 3 раза в неделю ночевала одна, по вечерам у меня собирались друзья, иногда не всех я хорошо знала... а вечером - идешь домой, уже поздно - и кто-нибудь пристанет из любителей молоденького... бегством только и спасалась
слава Богу, ничего плохого не случилось
а здесь вот не уберегли единственного ребенка муж еле дозвонился сестре - узнал, что расстались они вечером накануне, весь день мать до дочери дозвониться не могла, а вечером пришла после работы проведать - и нашла труп
у меня нет к вам никаких просьб, кроме одной - не оставляйте своих детей без присмотра!!!!

сегодня никуда не ходила, девчонки мои все кашляют, у нас лазарет и маленькая тоже сегодня закашляла
сутра поругалась со старшей - она никак не соглашалась позавтракать кашей - расстроилась, и не сделала бодифлекс так за весь день и не выбрала времени для себя-любимой, вот скоро, может ,муж раз в два дня явится - тогда хоть в ванную схожу
рацион соответственно безобразный, ужин я бы повторила - но больше нельзя
запекла накануне филе грудки индейки в красном сухом вине - ммммммммм вкусняшка!!! наверное, неправильно считаю
[...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:14	каша пшенная рассыпчатая	200г	200	270,0	9,4	2,2	52,2
	пастрама куриная	50г	50	78,5	13,0	3,1	0,0
	индейка грудка	50г	50	42,0	9,6	0,4	0,0
		Итого:	300	390,5	32,0	5,7	52,2
08:14	банан	114г	114	101,5	1,7	0,1	23,9
	семечки тыквы	20г	20	111,2	4,8	9,0	0,8
	кофе из турки с сахаром (и специями)	250г	250	31,9	0,0	0,0	8,3
		Итого:	384	244,6	6,5	9,1	33,0
11:49	цветная капуста обжаренная с яйцом	54г	54	46,0	2,4	3,1	2,2
	перец фаршированный сыром и творогом	79г	79	55,4	5,1	2,0	3,0
	яичный белок	39г	39	19,5	4,1	0,0	0,4
		Итого:	172	120,9	11,6	5,1	5,6
13:00	груша	200г	200	84,0	0,8	0,6	19,0
	творожный сырок тульский 8% с изюмом	1 * 100г	100	187,0	13,7	8,0	15,9
		Итого:	300	271,0	14,5	8,6	34,9
14:25	кефир 3,2%	300г	300	168,0	8,4	9,6	12,3
	хлопья Нордик 4 злака	40г	40	124,0	4,0	1,1	24,4
	облепиховый сироп (1:1)	50г	50	107,8	0,2	0,9	26,0
	яблоко	50г	50	18,5	0,1	0,2	4,0
		Итого:	440	418,3	12,7	11,8	66,7
16:25	суп с горбушей	300г	300	128,9	10,1	3,7	13,3
	мед	19г	19	57,6	0,1	0,0	14,3
	лимон	25г	25	8,3	0,2	0,0	0,8
		Итого:	344	194,8	10,4	3,7	28,4
18:07	капустная солянка без мяса с томатной пастой	250г	250	147,9	4,2	7,0	16,3
	индейка грудка	61г	61	51,2	11,7	0,4	0,0
		Итого:	311