насела сегодня на мужа и стребовала деньги на новое платье правда, купила не первое, не второе, а третье из понравившихся первое было - черное с открытым вырезом трапецией, второе - с глубоким V - образным декольте , муж сказал - не смей!!! а то паранжу наденешь! и в итоге купила яркое, с ассиметричным вырезом и воланом по одному боку.... фотку потом предъявлю (муж еще не видел, завтра узнаем, что он скажет )
устала в поисках платья и замерзла
пока меряла платья в нескольких магазинах получила хорошую дозу комплиментов своей фигуре, но мне почему-то еще хочется
рацион такой, знаю что за вечернее будете ругать - зато не печенья я грызла и не пивом запивала

[td:1z60...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:25	сыр холлендер 17 %	25г	25	66,3	7,0	4,3	0,0
	шарлотка диетическая с творогом	70г	70	63,7	8,1	0,9	9,1
	кофе из турки с сахаром (и специями)	250г	250	31,9	0,0	0,0	8,3
	пастрома из бедра индейки	50г	50	80,0	7,5	4,5	0,0
		Итого:	395	241,9	22,6	9,7	17,4
08:45	груша	130г	130	54,6	0,5	0,4	12,4
		Итого:	130	54,6	0,5	0,4	12,4
09:44	творог 1,8%	100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	облепиховый сироп (1:1)	15г	15	32,3	0,0	0,3	7,8
		Итого:	115	133,3	17,0	2,1	9,3
12:25	овощной суп с картофелем на мясном бульоне	360г	360	61,2	3,2	0,7	11,9
	пармезан	36г	36	141,1	11,9	10,1	0,0
		Итого:	396	202,3	15,1	10,8	11,9
13:00	пастрома из бедра индейки	70г	70	112,0	10,5	6,3	0,0
	груша	110г	110	46,2	0,4	0,3	10,4
		Итого:	180	158,2	10,9	6,6	10,4
13:59	молоко 2,5%	180г	180	93,6	5,0	4,5	8,5
	хлопья Нордик 4 злака	20г	20	62,0	2,0	0,6	12,2
		Итого:	200	155,6	7,0	5,1	20,7
17:00	чечевица	150г	150	426,0	36,0	2,3	64,1
	рулет из индейки	65г	65	89,0	10,1	5,1	0,7
	пастрома из бедра индейки	30г	30	48,0	4,5	2,7	0,0
	яблоко	100г	100	37,0	0,2	0,3	8,0

вчера почему-то вечером инет не врубился - я обрадовалась и сверх меры напилась вечером кефира 1 % с отрубями но вес сегодня порадовал - почти вернулась к минимуму 2 недели назад по соревнованию появляются опасения - что все это не так легко и реально, как казалось, если только сесть на капустный супчик со стулом не очень, решила пропить курс "линекса" - вдруг чего поменяется
рацион сегодня - как сказал однажды Shaxet , рот не закрывается
честно говоря, мне все больше нравится кусочничать - по чуть-чуть того, сего брать, чтоб и вкусно, и не очень калорийно, и разнообразно правда, это не относится к салатам без масла и супу
хлеб так и получается - 1 раз в день немного, вот испекла сегодня вечером шарлотку с творогом 0 % - наверное, завтра сутра оторвусь

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:00	горячий шоколад классический	30г	30	119,4	1,6	2,3	23,2
	блинчики с клубничным джемом Красная цена	40г	40	81,2	1,7	0,8	16,7
	яичный белок	37г	37	18,5	3,9	0,0	0,4
	овощное рагу	120г	120	57,6	1,2	1,2	7,2
	кетчуп махеев томатный	5г	5	4,0	0,1	0,0	0,9
		Итого:	232	280,7	8,5	4,3	48,4
11:01	сыр холлендер 17 %	37г	37	98,1	10,4	6,3	0,0
	бешеная пчелка	9г	9	37,4	0,2	1,0	6,9
	козинак из семечек	12г	12	69,6	1,8	5,2	4,1
		Итого:	58	205,1	12,4	12,5	11,0
13:01	желе готовое фруктовое из пакетика "русский продукт"	60г	60	38,5	1,0	0,0	8,7
		Итого:	60	38,5	1,0	0,0	8,7
14:30	суп с горбушей	320г	320	137,5	10,8	4,0	14,2
	хлеб бородинский	17г	17	34,2	1,2	0,2	6,8
		Итого:	337	171,7	12,0	4,2	21,0
15:55	салат свежий из капусты, огурцов, редиски, зелени	200г	200	49,1	3,4	0,2	8,5
	картофель отварной	160г	160	131,2	3,2	0,6	26,7
	яблочный сок	150г	150	60,0	0,8	0,0	13,7
	козинак из семечек	50г	50	290,0	7,5	21,5	17,0
		Итого:	560	530,3	14,9	22,3	65,9
17:00	творог 1,8%	100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	облепиховый сироп (1:1)	15г	15	32,3	0,0	0,3	7,8
		Итого:	115	133,3	17,0	[b:dvp...

ну, я наемся этой индейкой наверное надолго самое интересное - не хочется мне к ней никакого соуса, рубленное мясо жуется долго - насыщение приходит когда надо и вкусно, и много не съешь - самое то

[...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:12	фругурт йогурт	250г	250	270,0	7,5	6,3	46,0
	нордик овс.хлопья + овс. отруби	40г	40	148,0	6,0	3,2	21,2
	рулет из индейки	100г	100	137,0	15,6	7,9	1,1
	печенье овсяное 5 злаков	22г	22	93,1	3,4	3,9	11,3
		Итого:	412	648,1	32,5	21,3	79,6
10:00	цикорий	3г	3	9,1	0,1	0,0	2,1
	салат из тертой сырой свеклы с изюмом и чесноком	150г	150	145,4	2,5	5,7	21,8
	арахис	10г	10	55,1	2,6	4,5	1,0
	яичный белок	35г	35	17,5	3,7	0,0	0,4
		Итого:	198	227,1	8,9	10,2	25,3
11:01	цукаты	10г	10	25,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	10	25,0	0,0	0,0	0,0
13:43	суп с горбушей	300г	300	128,9	10,1	3,7	13,3
	отруби ржаные	15г	15	47,1	1,4	0,3	9,7
		Итого:	315	176,0	11,5	4,0	23,0
14:59	овощное рагу	100г	100	48,0	1,0	1,0	6,0
	чечевица вареная	200г	200	170,4	14,4	0,9	25,6
	салат из тертой сырой свеклы с изюмом и чесноком	100г	100	97,0	1,7	3,8	14,5
	рулет из индейки	70г	70	95,9	10,9	5,5	0,7
		Итого:	470	411,3	28,0	11,2	46,8
15:18	груша	100г	100	42,0	0,4	0,3	9,5
	сироп шиповника	20г	20	57,0	0,0	0,0	14,0
		Итого:	120	99,0	0,4	0,3	23,5
19:04	кефир 1%	200г	200	72,0	5,6	2,0	8,0
	рулет из индейки	50г	50	68,5	7,8	4,0	0,5

На желаемый в ближайшее время вес в 78 кг
Основная потребность: 1823 ккал/день
Снижение веса: 1458 ккал/день
Быстрая потеря веса: 1373 ккал/день

7-дневный цикл калорий (ЗигЗаг)*
Быстрая потеря Снижение веса Основная потребность
Понд. 1373 1459 1823
Вторн. 1373 1373 1459
Сред 1648 1750 2188
Четв. 1373 1459 1823
Пятн. 1373 1373 1641
Субб. 1511 1605 2006
Воск. 1373 1459 1823
На желаемый вес в нормальных границах ИМТ - 75 кг при грудном вскармливании:
Сколько калорий вам нужно в день в течение периода кормления: 1872 кКал в день

Сутра сегодня все ем и ем - уже 800 ккал наела как-то надо себя правильно организовать еще очень не хочется ничего делать все, пошла от компа, а то ноги совсем отсижу

ваще-то у меня недавно был юбилейчик - 7 месяцев разумного питания
итоги - минус почти 23 кг, с размера одежды 58 перешла на 50, выгляжу моложе и увереннее в себе на несколько порядков много планов по выходу в массовых и публичных местах, платье себе новое выбираю...
чего я боялась - потерять ГВ - не случилось, наоборот, третьего ребеночка я кормлю больше, чем первых двух
некоторые проблемы остались, и в мечтах я уже иду на ИМТ меньше 20 , но это еще не скоро будет
рацион сегодня такой,

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:30	кукурузная каша на сухом молоке	200г	200	132,4	4,7	3,2	21,2
	масло сливочное 72,5%	4г	4	26,4	0,0	2,9	0,1
	яичный белок	34г	34	17,0	3,6	0,0	0,3
	морковь	114г	114	42,2	1,5	0,1	8,2
		Итого:	352	218,0	9,8	6,2	29,8
09:30	кофе из турки с сахаром (и специями)	250г	250	31,9	0,0	0,0	8,3
		Итого:	250	31,9	0,0	0,0	8,3
12:05	творог 1,8%	200г	200	202,0	34,0	3,6	3,0
	нордик овс.хлопья + овс. отруби	22г	22	81,4	3,3	1,8	11,7
	груша	125г	125	52,5	0,5	0,4	11,9
	яблоко	70г	70	25,9	0,1	0,2	5,6
		Итого:	417	361,8	37,9	6,0	32,2
13:21	виноград	100г	100	65,0	0,6	0,2	15,0
	кофе из турки с сахаром (и специями)	100г	100	12,8	0,0	0,0	3,3
		Итого:	200	77,8	0,6	0,2	18,3
15:02	чечевица вареная	100г	100	85,2	7,2	0,5	12,8
	овощное рагу	157г	157	75,4	1,6	1,6	9,4
	соус кальве испанский кетчуп	17г	17	10,2	0,2	0,2	2,4
	терпуг	120г	120	122,2	21,4	4,1	0,0
		Итого:	394	293,0	30,4	6,4	24,6
15:25	груша	75г	75	31,5	0,3	0,2	7,1
	хурма	150г	150	79,5	0,8	0,0	19,8
		Итого:	225	111,0	1,1	0,2	26,9
19:19	рулет из индейки	100г	100	137,0	15,6	7,9	1,1
	овощное рагу	240г	240	115,2	2,4	2,4	14,4
		Итого:	[colo...