До ужина выходило 916 ккал. В 18.00 съела 250г. борщеца (58ккал) и очень захотелось арбуза,т.к. сегодня у нас очень жарко, градусов 25. Арбуз обошелся мне в 350ккал за 1 кг. Думала все, больше кушать не буду, только арбуз спустя час возбудил аппетит. В итоге 19.10 съела 86г творога (148ккал) и запила кофе натуральным. Результат за сегодня 1.474 ккал. Учитывая, что мой коридор 1200-1600 ккал,то нормально.
Уже второй день замерзаююю!! Вчера уговорила мужа протопить дом. Ночью было теплышко. Организм готовится к зиме. Овощами сыт не будешь. Второй завтрак 11.00:овощная запеканка (200г*60=120ккал), кофе+кусочек сыра росс.(17г*360=61ккал). Обед 13.30:грудка отварн. (124г.*100=124ккал),помидорка (165г*21=35ккал), огурец (61г*7=4 ккал), икра кабачк.(34г*90=31ккал), чай с лимоном+ 1ч.л. сахара(22ккал). Итого:706 ккал. Наелась!
Сегодня с утра настроение отличное. Готова к новым подвигам. Буду исправлять вчерашние ошибки. Сладкое - лучше утром, а не вечером. И надо бы постараться, чтобы объем всех приемов пищи был одинаковым. Итак, на завтрак творог 102 г. (175ккал), кофе, варенье земл. 42г(*309=130ккал)=307 ккал. Многовато!! Но уже слопала. Довольная как слон!
Итак, за сегодня набрала 1.134 ккал. Часа в 4 пришел муж. Поели с ним борщик (250г.- 58 ккал) и выпила чашку чая без сах.(2 ккал). В 18.30 последний прием пищи. Скушала 300 г. рыбки, запеченной в духовке (потянуло на 336 ккал), помидорку (275г*21=58 ккал), выпила чай+ 11г чернослива (*242=27ккал), еще не удержалась и слопала таки 3ч.л. земляничного варенья(*309=66). В оправдание себе скажу, что сделала ЭТО не только из корыстных побуждений, но и ради здоровья. Простуду надо лечить, а то самочувствие неважнецкое!!!
Ноябрь 2014