За вчерашний день скушала:
На завтрак 8.00:
творог обезж. (118г*101=118 ккал),
сахар (1ч.л.=22 ккал),
сыр росс. (28г*360=101ккал)
кофе (2 ккал)
На 2-й завтрак 11.30:
яблоко (442г*42=186 ккал)
сыр росс. (27г*360=97 ккал)
кофе (2 ккал)
На обед 14.00:
запеканка с кур. грудкой (214г*76=163 ккал)
свекла+чеснок+сметанка (73г*82=60 ккал)
творог (100г*172=172 ккал)
сахар 1 ч.л. к творогу (22 ккал)
кофе (2 ккал)
На полдник 17.00:
мармелад 1 шт. (29г*298=86 ккал)
сыр росс. (23г*360=83 ккал)
чай (2 ккал)
На ужин 19.30:
сазан жарен. (122г*132=168 ккал)
свекла (81г*82=66 ккал)
перец болг. (95г*27=26 ккал)
огурец свеж (200г*7=14 ккал)
мармелад 2 шт (210 ккал)
чай (2 ккал).
Итог-1.599 ккал!

Понимаю, что есть ошибки в рационе питания. Скажите, что я делаю не так? Вроде бы в коридор вписываюсь. А толку нет. Результата нет!