Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
06:45 | творог коноковский 5% | 200г | 200 | 242,0 | 31,0 | 10,0 | 3,0 |
мед | 30г | 30 | 98,4 | 0,2 | 0,0 | 24,1 | |
Итого: | 230 | 340,4 | 31,2 | 10,0 | 27,1 | ||
10:20 | тыква | 235г | 235 | 65,8 | 3,1 | 0,7 | 18,1 |
сыр российский | 17г | 17 | 61,2 | 3,9 | 4,9 | 0,0 | |
Итого: | 252 | 127,0 | 7,0 | 5,6 | 18,1 | ||
12:26 | горбуша, тушеная в сливках 10% | 167г | 167 | 335,7 | 30,6 | 30,6 | 20,5 |
цветная капуста вкляре | 237г | 237 | 111,4 | 7,3 | 4,0 | 7,1 | |
огурцы грунтовые | 70г | 70 | 9,8 | 0,6 | 0,1 | 1,8 | |
Итого: | 474 | 456,9 | 38,5 | 34,7 | 29,4 | ||
16:00 | яблоко | 296г | 296 | 109,5 | 0,6 | 0,9 | 23,7 |
Итого: | 296 | 109,5 | 0,6 | 0,9 | 23,7 | ||
18:12 | плов с курицей | 200г | 200 | 224,4 | 11,6 | 9,4 | 23,0 |
огурцы грунтовые | 150г | 150 | 21,0 | 1,2 | 0,2 | 3,9 | |
цветная капуста вкляре | 100г | 100 | 47,0 | 3,1 | 1,7 | 3,0 | |
Итого: | 450 | 292,4 | 15,9 | 11,3 | 29,9 | ||
18:41 | мед | 16г | 16 | 52,5 | 0,1 | 0,0 | 12,8 |
чай | 250г | 250 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
Итого: | 266 | 52,5 | 0,1 | 0,0 | 12,8 | ||
Итого за день: | 1968г | 1378,7к | 93,3г | 62,5г | 141,0г | ||
24,8% | 37,7% | 37,5% |
Вот мой первый "культурно оформленный" отчет. БЖУ никогда до этого не считала. Насколько я знаю, Б:Ж:У должны быть в соотношении 1:1:4?