форум kalor.ru • Блудная Я.

форум KALOR.ru
мы общаемся

Надоела реклама? Регистрируйся!

Автор

Настена

Местный

Награды: 1

Добавить в друзья
Добавить в недруги

Таблица
График веса

Дневник

Календарь

Ноябрь 2014
Октябрь 2014
Август 2014
Июль 2013
Июнь 2013
Май 2013
Февраль 2013
Декабрь 2012
Ноябрь 2012
Октябрь 2012
Сентябрь 2012
Август 2012
Июль 2012
Июнь 2012
Май 2012
Апрель 2012
Март 2012
Февраль 2012
Январь 2012
Декабрь 2011
Ноябрь 2011
Октябрь 2011
Сентябрь 2011

Мои медальки

26 май 2013, 06:37

Блудная Я.

Рацион 21.05

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:45	творог коноковский 5%	1 * 100г	100	121,0	15,5	5,0	1,5
	мед натуральные	25г	25	78,5	0,2	0,0	20,1
	кофе Жокей	200г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	325	199,5	15,7	5,0	21,6
10:30	кекс домашний с изюмом	40г	40	153,6	2,6	7,0	21,4
	масло сливочное 72,5%	10г	10	66,1	0,1	7,3	0,1
		Итого:	50	219,7	2,7	14,3	21,5
13:30	макароны отварные	100г	100	103,0	0,0	0,0	0,0
	нутрия в рукаве	150г	150	273,0	0,0	0,0	0,0
	томаты	200г	200	46,0	2,2	0,4	7,6
	лукум	13г	13	41,1	0,0	0,0	0,0
		Итого:	463	463,1	2,2	0,4	7,6
16:00	клубника	200г	200	68,0	1,6	0,8	12,6
	сыр российский	20г	20	72,0	4,6	5,8	0,0
		Итого:	220	140,0	6,2	6,6	12,6
19:00	огурцы грунтовые	300г	300	42,0	2,4	0,3	7,8
	минтай тушеный с овощами	250г	250	178,0	33,5	2,0	6,5
	лукум	13г	13	41,1	0,0	0,0	0,0
		Итого:	563	261,1	35,9	2,3	14,3
		Итого за день:	1621г	1283,4к	62,7г	28,6г	77,6г
					30,6%	31,6%	37,8%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Рацион 22.05

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:46	каша тыквенная	222г	222	102,3	0,7	2,2	12,4
	лукум	13г	13	41,1	0,0	0,0	0,0
		Итого:	235	143,4	0,7	2,2	12,4
10:30	кекс домашний с изюмом	41г	41	157,4	2,6	7,2	22,0
	масло сливочное 72,5%	11г	11	72,7	0,1	8,0	0,1
		Итого:	52	230,1	2,7	15,2	22,1
14:30	борщ на курином бульоне	517г	517	160,3	0,0	0,0	0,0
	редис	123г	123	25,8	1,5	0,1	4,7
	огурцы грунтовые	66г	66	9,2	0,5	0,1	1,7
	лукум	14г	14	44,2	0,0	0,0	0,0
		Итого:	720	239,5	2,0	0,2	6,4
16:30	клубника	198г	198	67,3	1,6	0,8	12,5
	сыр российский	24г	24	86,4	5,5	7,0	0,0
		Итого:	222	153,7	7,1	7,8	12,5
19:00	весенний салат из капусты, моркови, лука, яблока и огурца	200г	200	73,5	2,7	1,9	11,1
	плов с курицей	300г	300	336,6	17,4	14,1	34,5
	крокет из цветной капусты	100г	100	41,0	1,0	1,0	0,0
	лукум	15г	15	47,4	0,0	0,0	0,0
		Итого:	615	498,5	21,1	17,0	45,6
		Итого за день:	1844г	1265,2к	33,6г	42,4г	99,0г
					14,7%	42,0%	43,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Рацион 23.05

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:45	каша тыквенная	270г	270	124,5	0,8	2,7	15,1
	лукум	17г	17	53,7	0,0	0,0	0,0
		Итого:	287	178,2	0,8	2,7	15,1
10:45	кекс домашний с изюмом	41г	41	157,4	2,6	7,2	22,0
	масло сливочное 72,5%	12г	12	79,3	0,1	8,7	0,2
		Итого:	53	236,7	2,7	15,9	22,2
14:00	борщ на курином бульоне	452г	452	140,1	0,0	0,0	0,0
	крокет из цветной капусты	246г	246	100,9	2,5	2,5	0,0
	лукум	14г	14	44,2	0,0	0,0	0,0
		Итого:	712	285,2	2,5	2,5	0,0
16:30	клубника	100г	100	34,0	0,8	0,4	6,3
	сыр российский	19г	19	68,4	4,4	5,5	0,0
		Итого:	119	102,4	5,2	5,9	6,3
19:40	весенний салат из капусты, моркови, лука, яблока и огурца	188г	188	69,0	2,6	1,8	10,4
	плов с курицей	250г	250	280,5	14,5	11,8	28,8
	лукум	18г	18	56,9	0,0	0,0	0,0
		Итого:	456	406,4	17,1	13,6	39,2
		Итого за день:	1627г	1208,9к	28,3г	40,6г	82,8г
					13,9%	45,3%	40,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Рацион 24.05

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:45	молочный суп с вермишелью	270г	270	225,7	6,8	12,2	23,0
	лукум	13г	13	41,1	0,0	0,0	0,0
		Итого:	283	266,8	6,8	12,2	23,0
10:30	пирог с капустой	110г	110	240,9	6,6	5,5	37,4
	сыр российский	21г	21	75,6	4,8	6,1	0,0
		Итого:	131	316,5	11,4	11,6	37,4
14:00	борщ на курином бульоне	574г	574	177,9	0,0	0,0	0,0
	огурцы грунтовые	66г	66	9,2	0,5	0,1	1,7
	лукум	14г	14	44,2	0,0	0,0	0,0
		Итого:	654	231,3	0,5	0,1	1,7
16:30	банан	150г	150	133,5	2,3	0,2	31,5
		Итого:	150	133,5	2,3	0,2	31,5
18:30	пиво 4,5%	500г	500	225,0	3,0	0,0	19,0
	нутрия в рукаве	0г	0	0,0	0,0	0,0	0,0
	плов с курицей	200г	200	224,4	11,6	9,4	23,0
	огурцы грунтовые	100г	100	14,0	0,8	0,1	2,6
	лукум	14г	14	44,2	0,0	0,0	0,0
		Итого:	814	507,6	15,4	9,5	44,6
		Итого за день:	2032г	1455,7к	36,4г	33,6г	138,2г
					14,5%	30,4%	55,1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Вчерашний рацион я не записывала. Был внеплановый приезд брата и шашлыки.
Сегодня питаюсь по минимуму, т.к. голодные разгрузы мой организм не переносит. Рацион на сегодня:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:10	каша рисовая молочная	200г	200	194,0	5,0	6,2	32,0
	мед	15г	15	49,2	0,1	0,0	12,0
	конф. тофи	5г	5	22,7	0,0	0,0	0,0
		Итого:	220	265,9	5,1	6,2	44,0
10:30	яблоко	215г	215	79,6	0,4	0,6	17,2
		Итого:	215	79,6	0,4	0,6	17,2
13:30	плов с курицей	206г	206	231,1	11,9	9,7	23,7
	томаты	123г	123	28,3	1,4	0,2	4,7
	конф. тофи	5г	5	22,7	0,0	0,0	0,0
	яблоко	215г	215	79,6	0,4	0,6	17,2
		Итого:	549	361,7	13,7	10,5	45,6
17:30	борщ на курином бульоне	300г	300	93,0	0,0	0,0	0,0
	огурцы грунтовые	200г	200	28,0	1,6	0,2	5,2
	конф. тофи	5г	5	22,7	0,0	0,0	0,0
	сметана 30%	20г	20	58,8	0,5	6,0	0,6
		Итого:	525	202,5	2,1	6,2	5,8
		Итого за день:	1509г	909,7к	21,3г	23,5г	112,6г
					11,4%	28,5%	60,1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Вес

90.0 кг (Сброшено 5 кг) (Осталось 30 кг)

ИМТ 30.8

Просмотров: 519 | Комментариев: 0

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], Yandex

Вход