Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:40	блинчики с персиком и курагой	70г	70	105,0	2,1	0,6	22,6
	блинчики с клубничным джемом Красная цена	70г	70	142,0	3,0	1,5	29,2
		Итого:	140	247,0	5,1	2,1	51,8
12:30	сыр 35%	44г	44	123,6	12,8	7,7	0,9
		Итого:	44	123,6	12,8	7,7	0,9
13:00	овсяные хлопья	33г	33	116,2	4,1	2,0	20,4
	грушевое варенье	70г	70	189,7	0,0	0,0	49,6
		Итого:	103	305,9	4,1	2,0	70,0
14:30	борщ на курином бульоне	480г	480	148,8	7,2	7,2	24,0
		Итого:	480	148,8	7,2	7,2	24,0
16:00	буренка французская	77г	77	178,6	5,5	16,9	1,5
	хлебцы "Молодцы" цельнозерновые	16г	16	47,2	1,6	0,4	9,1
	зефир в шоколаде "какао"	1 * 1 шт	30	113,4	0,8	3,0	20,8
	хурма	120г	120	63,6	0,6	0,0	15,8
		Итого:	243	402,8	8,5	20,3	47,2
19:30	пирог "ягодная поляна"	80г	80	259,0	25,6	8,8	18,4
		Итого:	80	259,0	25,6	8,8	18,4
20:30	кабачковое рагу с помидором и луком на пару	250г	250	63,9	2,0	0,6	13,4
		Итого:	250	63,9	2,0	0,6	13,4
22:21	соус тартар чумак	17г	17	40,5	0,0	3,9	1,5
	хоки	300г	300	237,0	57,0	0,9	0,0
	кефир 1%	200г	200	72,0	5,6	2,0	8,0
	пирог "ягодная поляна"	30г	30	97,1	9,6	3,3	6,9
		Итого:	547	446,6	72,2	10,1	16,4
		Итого за день:	1887г	1997,6к	137,5г	[color=red...

ну, что же, спешу сюда, что отметить небольшое снижение набраного веса...
конечно, что пришло быстро - быстро и уходит, но думаю, 6 кг набранного за 3 мес придется сгонять подольше, учитывая зимнее время и малую физ.нагрузку в реальности...
уже нет секса в нашей семье несколько месяцев...
новая кровать в новой квартире остается девственно чиста...
сначала муж боялся из-за последних недель беременности - надо же было успеть отремонтироваться до родов, и когда я 6-го утром сказала : " знаешь, у меня схватки редкие начались, наверное предвестники, хочу до 7-го дотянуть..." он ответил: "потерпи до 10-го, я как раз не работаю, смогу с детьми побыть и закончить в туалете ремонт..." наивный! то же мне доктор! 4-е роды и потерпи! я 6-го же и родила в обед, поехала на скорой, они меня боялись не довести, а в приемнике акушерка даже клизмить побоялась - сразу на стол в род.зал передала.... я и на родовом столе вспоминала про новую кровать - говорю :"девочки, так хорошо просто полежать... на новой кровати..."
потом после родов я была (теперь понимаю) в депрессии из-за перенесенных испытаний - малышка моя новорожденная перенесла Гемолитическую болезнь новорожденнных - пожелтела в первые же часы, 7 дней на капельницах и фототерапии сначала в Палате интенсивной терапии род.дома, потом в детской больнице....заплатила я за отдельную палату "мать-и-дитя", в которую ни на секунду ребенка не разрешили взять, ходила к ребеку из бутылочки смесью покормить - нельзя было из-под лампы вынимать сначала - потом боролась почти с кулаками, чтобы разрешили ребенка к груди прикладывать хотя бы по часам.... в общем, настрадались мы, еще мне сказали дружно все - и гинекологи, и педиатры - "нельзя больше рожать детей - все будут погибать" - так много у меня в крови антител ко второй группе крови...
и я приехала домой и думала : "все, больше и не надо мне никакого секса никогда..."
потом удалила все напоминания о существовании этого в компьютере...
...прошло время, как-то мужу говорю: "ты почему не поел кашу? я тебе сейчас по попе нашлепаю!" - на что получила ответ: " хотя бы по попе..."
и стала переживать : " блин, да я мужика сейчас совсем замучаю..."
вот настал час икс - день рождения третьей девочки - и опять я говорю: "где подарок маме, где мои цветы?..."
потом "день матери" - я говорю - представляешь, сегодня такой вот праздник - а он говорит : "ага, надо маме позвонить"
пошла я обижаться... и тут муж говорит: "скоро у нас день свадьбы, тогда и будут твои цветы"
наступает день свадьбы (7 лет), настроение у меня гадкое - ни во что уже не верю, быт и дети достали совсем..
приходит муж с работы и объявляет - "вот тебе букет из трех розочек - одна за дочку, одна за день матери и одна за день свадьбы"...
в общем я сделала правильный, по-моему вывод - моя роль жены для мужа для него важнее, чем роль матери... и это нормально, и даже хорошо.
вот недавно мне еще духи кума подарила в день крещения младшенькой, а на процедуре крещения ко мне наконец-то пришло осознание - "как хорошо, что аборт мы не сделали, что родилась эта малышка..."
вот попробовала я сегодня удочку закинуть - говорю : "ты чего, решил меня больше никогда не обнимать?"... нашли в дальнем углу презервативы.... но дети не дали возможность их употребить..
но настроение уже пободрее!!!
может, я кого-нибудь оскорбила своей откровенностью, такая уж у меня жизнь...
смех и грех...
побегу к своим малышкам - попы мыть

и всем вам хорошего weekend-а!!!

рацион на сегодня такой

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:06	сыр 35%	23г	23	64,6	6,7	4,0	0,5
		Итого:	23	64,6	6,7	4,0	0,5
10:06	овсяные хлопья	50г	50	176,0	6,2	3,1	30,9
	малина, протертая с сахаром 1:1	40г	40	124,0	0,2	0,0	21,6
	хлебцы "Молодцы" цельнозерновые	8г	8	23,6	0,8	0,2	4,6
	буренка французская	22г	22	51,0	1,6	4,8	0,4
		Итого:	120	374,6	8,8	8,1	57,5
14:07	борщ на курином бульоне	430г	430	133,3	6,5	6,5	21,5
	куриное филе вареное	80г	80	122,4	24,3	2,8	0,0
	соус тартар чумак	27г	27	64,3	0,0	6,1	2,3
		Итого:	537	320,0	30,8	15,4	23,8
15:00	виноград	100г	100	65,0	0,6	0,2	15,0
	кефир 1%	300г[/td:2wlzjr0...

захожу редко сюда, но вот сейчас перечитывала свой дневник...
ищу опять стимулы и способы обрести былую стройность, с этим пока трудно мне...
считаю калораж через день ( день какой не считаю - страшно даже подумать, сколько съедаю всего) такой большущий самообман
жизнь пока складывается так : утром всех проводила - начала крутиться по хозяйству - с перерывами на высаживание на горшок 2-хлетки и на успокаивание орущей малышки 3,5 мес., потому что лежит она сама очень недолго, все больше на руках...гуляю с малышками на улице 2 часа - топ-топ рядом с домом... потом с 14ч начинают по-одному возвращаться все мои домой - и наступает время решения уроков, ждут все отца на ужин, где-то в 20.30 ужинают, к 22ч наконец-то укладываются, ночью я раза 2 - 3 встаю к маленькой, и в 7 уже опять начался день ...
нет времени на себя совсем...
если выходит успеть в душ сходить - прям счастье
самое любимое время - с 22ч до 00.00 - дома тихо , иногда можно кино посмотреть и погладить вещи... и пожрать спокойно
не жалуюсь, но ищу поддержки
пересматриваю записи, сайты, книжки с аффирмациями...
вчера муж сказал про свою очень полную двоюродную сестру 42 лет, что не узнал ее при встрече, похожа она на бабушку...
про меня он сам сказал недавно - "вот, она скоро возьмется за себя, начнет на тренажере зениматься..."
вот опять даю себе обещание хотя бы не переедать...
считаю сегодня калораж, держусь...
[td:1iu...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:51	кукурузная каша на сухом молоке	330г	330	218,5	7,8	5,2	35,0
	масло сливочное 72,5%	13г	13	85,9	0,1	9,4	0,2
		Итого:	343	304,4	7,9	14,6	35,2
10:30	адыгейский 45%	22г	22	50,2	3,6	4,0	0,0
		Итого:	22	50,2	3,6	4,0	0,0
13:30	суп с мясом	355г	355	159,8	8,9	10,7	7,1
	гренки ржаные с солью	14г	14	48,4	1,6	0,3	9,9
	хоки	80г	80	63,2	15,2	0,2	0,0
	соус тартар чумак	22г	22	52,4	0,0	5,0	1,9
	пряники	18г	18	63,0	0,9	0,5	14,0
		Итого:	489	386,8	26,6	16,7	32,9
16:30	творог 1,8%	200г	200	202,0	36,0	3,6	3,0
	груша	130г	130	54,6	0,5	0,4	12,4
		Итого:	330	256,6	36,5	4,0	15,4
18:30	яйцо	50г	50	78,5	6,4	5,8	0,4
	зефир в шоколаде "какао"	1 * 1 шт	30	113,4	0,8	3,0	20,8
		Итого:	80	191,9	7,2	8,8	21,2
21:00	яблоко	50г	50	18,5	0,1	0,2	4,0
		Итого:	50	18,5	0,1	0,2	4,0
21:30	адыгейский 45%	52г	52	118,6	8,6	9,4	0,0
		Итого:	52	118,6	8,6	9,4	0,0
22:30	куриное филе вареное	150г	150	229,5	45,6	5,3	0,0
	кефир 1%	300г	300

хочу быстренько записать своё ценное открытие, чтобы не забыть -
я не буду больше мучать свой организм большим количеством пищи! это же так трудно - все это переварить и от этого избавиться!!! теперь я буду холить и лелеять себя, потому что люблю себя и совсем этого не собираюсь стесняться!!! потому что ухаживать за собой, своим телом - это нормально! и каждый просто обязан заботиться о себе, больше никто за него это не сделает!!!
эта мысль пришла мне как-то поздно вечером, когда я очередной раз ругала и корила себя за то, что опять на ночь нажралась не по-детски, потому что в течение дня не было тихой минутки посидеть за столом и вечером я опять разозлилась на упрямую и капризную дочку, а потом после обжирона так мучалась тяжестью в животе - никакое волшебное дыхание не помогало
так что теперь, на волне этих мыслей, опять начинаю входить в коридор до 2000 ккал
вот сегодня рацион такой:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:00	кукурузная каша на сухом молоке	250г	250	165,5	5,9	3,9	26,5
	масло сливочное 72,5%	7г	7	46,3	0,1	5,1	0,1
	куриное филе вареное	133г	133	203,5	40,4	4,7	0,0
		Итого:	390	415,3	46,4	13,7	26,6
09:00	безе	10г	10	31,5	0,3	0,0	7,6
	мармелад	20г	20	60,4	0,0	0,0	15,5
	кофе растворимый сухой	5г	5	4,7	0,8	0,2	0,0
		Итого:	35	96,6	1,1	0,2	23,1
11:29	сельдь соленая	55г	55	119,4	10,9	8,5	0,0
	пюре картоф. с молоком	100г	100	65,0	3,0	1,0	14,0
	яблоко	80г	80	29,6	0,2	0,2	6,4
		Итого:	235	214,0	14,1	9,7	20,4
14:52	суп овощной с индейкой	330г	330	130,4	9,7	4,3	12,8
	гренки ржаные с солью	15г	15	51,9	1,7	0,3	10,7
		Итого:	345	182,3	11,4	4,6	23,5
15:35	бедро куриное бройлер рязань на пару	165г	165	231,0	41,3	13,2	0,0
	томаты	230г	230	52,9	2,5	0,5	8,7
	яблоко	100г	100	37,0	0,2	0,3	8,0
	пастила	26г	26	75,9	0,1	0,0	20,9
		Итого:	521	396,8	44,1	14,0	37,6
17:00	хлеб нарезной	42г	42	110,9	3,2	2,5	24,8
	мармелад натуральный кусковой "озерский сувенир"	80г	80	207,2	0,4	0,0	57,8
	масло сливочное 72,5%	15г	15	99,2	0,1	10,9	0,2
	чернослив в шоколаде	10г	10	34,3	0,0	0,0	0,0
		Итого:	[color=blu...

приветик, старожилы! и новенькие форумчанки и форумчане!
не буду описывать свои злоключения за последние полгода, что я здесь не была, одно важно - все получилось!!!
переехали в новую квартиру за 5 дней до родов и поехала рожать в спокойном состоянии, все по факту успели, доделываем потихоньку интерьер, растим четырех девчонок, с мелкими совсем нет времени на себя...
на фоне всего аппетит дикий!
вчера записала и посчитала свой рацион - 3500 ккал!!!
буду теперь иногда здесь появляться, блюсти себя, как говорится, а то опять уйду за трехзначную цифру
не обижайтесь, если не всегда меня застанете - совсем нет времени сидеть за компом
всех целую! всех люблю!!! всем отличного дня!!!