больше для себя буду выкладывать рацион - это очень организует

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:11	сыр 17% олтермани	26г	26	70,2	7,8	4,4	0,0
	яичный белок	35г	35	17,5	3,7	0,0	0,4
	княжеский любимчик мультфруктовый	1 * 1 стаканчик	140	232,4	3,6	9,0	32,9
	булочки с отрубями	15г	15	23,6	0,9	0,5	6,4
	груша	200г	200	84,0	0,8	0,6	19,0
		Итого:	416	427,7	16,8	14,5	58,7
12:35	блины	250г	250	465,0	12,8	7,8	85,8
	форель слабосоленая	35г	35	79,5	8,1	5,3	0,0
	кофе из турки с сахаром (и специями)	250г	250	31,9	0,0	0,0	8,3
		Итого:	535	576,4	20,9	13,1	94,1
15:35	сметана 20%	100г	100	204,0	2,8	20,0	3,2
	блины	200г	200	372,0	10,2	6,2	68,6
	яблоко	200г	200	74,0	0,4	0,6	16,0
		Итого:	500	650,0	13,4	26,8	87,8
18:05	творог 1,8%	100г	100	101,0	18,0	1,8	1,5
	облепиховый сироп (1:1)	25г	25	53,9	0,1	0,4	13,0
	хлопья "Торжинки" 4 злака	20г	20	62,1	2,2	0,5	12,1
		Итого:	145	217,0	20,3	2,7	26,6
19:54	пангасиус	150г	150	139,5	22,5	4,5	0,0
	квашеная капуста	50г	50	9,5	0,0	0,0	1,1
	морская капуста "дальневосточный" салат	100г	100	12,0	0,5	0,5	1,5
		Итого:	300	161,0	23,0	5,0	2,6
		Итого за день:	1896г	2032,1к	94,4г	62,1г	269,8г
					18,7%	27,9%	53,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
понесло меня сегодня на блины - давно думала их напечь, очень хотелось, к вечеру поняла, что белков маловато , и стала добирать, как смогла... творога даже меньше съела, чем записала - не полез чего-то, и пангасиуса вчера свеженького больше схомячила, чем сегодня... но почти до 100 г белка ...

ну вот, сегодня у всех начались трудовые будни и я совраской понеслась в консультацию, народу там сегодня.... много было сразу
встала на учет, меня очень радует моя участковая - она мне ровесница и детей никак не получается у самой - так поддерживает! говорит - "а что смущает? вот знакомые тоже четвертого ждут! с тремя справляешься, с четырьмя тоже справишься..."
зато остальные... все уточняют, когда видят лицевую сторону карты, где записаны все роды - "вы точно решили рожать?" можно подумать, я бы к ним пришла, если б нет
встала на учет, теперь все по плану - обследования, анализы, узи через 3 недели... договорились, что выберем день так, чтобы с мужем вместе к хорошему диагносту сходить...
чтобы успеть пораньше в консультацию попасть, оставила детей дома одних, не дождавшись бабушку старшая моя - умница, справилась - покормила маленькую кашкой, но вот потом звонит - "мама, она обкакалась, а бабушки еще нет!" - пришлось ей самой справиться, и бабушка вскоре пришла и всех успокоила... а то меня спрашивают - "ты чего такая грустная?" будешь тут, как на иголках, когда дети дома одни...

прошли праздничные дни, совсем мы расслабились - встаем поздно, отдыхаем, гуляем, ходим на горку с девчонками, играем в "симсов" ну, это тоже надо иногда - расслабляться
пока еще кашляю, и вставать рано отвыкла, поэтому дыхательную гимнастику не делаю но собираюсь опять начать
питание начала отслеживать , правда пока не строго - все-таки одна-две сладости в день проскакивают, вес немного подрос надо бы взяться за ум и начинать считать, скоро буду вот завтра и начну уже геркулес водой залила - и дальше все по плану

получила посылку от Маргоко с новогодними подарками детям вчера, кучу открыток новогодних, об этом отчитаюсь в темах

меняю линеечки

всем удачного начала трудовых будней!!!!

у меня новый год был не очень веселый - замоталась я совсем, встала 31-го в 5 утра, за весь день не отдохнула толком, вечером мама моя настроения урезала, к новогодней ночи была просто никакая посидели с девчонками до часу и спатеньки 1-го отсыпалась, как могла - к вечеру вроде мыслить позитивно начала

сейчас все мысли - о том, как выдержать негативный напор мамы, тетки и свекрови - каждая так и норовит меня побольнее словом ужалить ( а мужу моему ничегошеньки плохого не говорят, только на меня нападают ) - что я видите ли выискалась не такая и абортов делать не желаю, как все... и могу ли я точно сказать, что справлюсь... и как же муж - бедненький - это выдержит...
в этой борьбе + перерыве в дыхательных упражнениях совсем упал иммунитет, и вот я болею - голоса нет, кашель, дисбактериоз во всех местах... даже во сне я защищаю свою беременность и спорю с кем-то
весь день сегодня ищу в нете позитив на четвертую беременность - то сказки детские попадаются, то православные сайты, то вот нашла сайт многодетных семей - наверное то, что искала... http://www.semya-rastet.ru/razd/semja_morgunovykh/
я и сама, помнится, лет 7 назад была на вызове по приему новорожденного из род.дома на участок - пятый ребенок родился - и спросила, не задумываясь : "Вы что, совсем не предохраняетесь?" женщина в ответ вздохнула, и ничего не сказала...
первый вопрос у меня был - "за что?"


теперь у меня вопрос главный - "зачем?"


все в жизни теперь должно поменяться - забываем про карьеру надолго-долго , менять квартиру надо срочно уже нельзя больше тянуть , мировоззрение меняется на все очень и очень круто научиться планировать свой день и действия предстоит еще тоньше... теперь совсем не хочется биллетристики - тут реально чужой опыт надо перенимать ищу возможность пообщаться с матерями из таких больших семей - муж меня отвел к батюшке, у которого сын с невесткой недавно седьмого ребеночка родили - мне бы с той невесткой пообщаться полезно, а хвастать семью внуками - это несложно
для кого-то такой серьезный барьер - рождение второго или третьего ребенка, для меня все это было само самой разумеющимся, но вот рождение четвертого ребенка - для меня высокий барьер, но это не значит, что нельзя его взять

просто в голове должна сложиться схема решения некоторых проблем... тогда будет больше уверенности в завтра

залезла на сайт беременных - по их расчетам уже 9 недель ( по моим медицинским расчетам - 7 недель) - а в 10 недель это будет уже маленький человечек размером только 3 - 4 см (как раз Дюймовочка или ее принц из страны Эльфов) ох, скоро по анализам и обследованиям побегу савраской.... мужа спрашиваю - ты сам не боишься просмотреть чего - он говорит - ладно, пойдем вместе в консультацию на узи... а ведь начнутся рабочие дни, и все только успевай...

смешно, но каждый раз принимаешь беременность, как новое состояние - ведь так оно и есть, зарождается новая другая жизнь - и не помнишь тех мыслей и переживаний, и желания появляются совсем другие...
теперь надо как-то спланировать и выучиться все-таки на водительские права - это уже необходимо становится, муж, правда, считает, что во время беременности это не очень вовремя, но другого времени, извините, не дали...

в отношении правильного рациона пока глуховато сегодня вот напекла пирогов с орехами и курагой, но постараюсь их поскорее раздать
заметила в новогодние дни, что жрать как раньше - все подряд и много - просто не в силах
хвалю себя за каждый день без конфетки, если получается удержаться...
вес около 84 кг

ищу мантру - может, я ее и сама придумаю - чтобы каждый день помогать себе генерировать и дальше позитив и двигаться в правильном направлении... пока на генерацию сил нет совсем

погода хорошая - в лес бы и на лыжах, или хотя бы погулять...

вот скоро выздоровлю и опять всем дам жару!!

отличных всем новогодних каникул!!!! катки и лыжня вас ждут!!!

ну, что же,
Пусть Новый год вам принесет
Со снегом - смех,
С морозом - бодрость,
В делах успех,
А в духе - твердость.
Пусть все заветное свершится
И, пересилив даль дорог,
Надежда в дверь к вам постучится
И тихо ступит на порог.
А вслед за ней войдет удача
С бокалом праздничным в руке,
Вбегут, ребячась и играя,
Сюрприз и шутка налегке.
Я от души вам пожелаю
Любви и радостных хлопот.
Пусть вас ничем не огорчает
2013-й год!

у меня этот Новый год будет супер спокойным - муж дежурит, ко мне придет моя мама, посидим и уложим всех спать я очень люблю ходить на городской фейерверк, но в этот раз не пойду начинаю уже готовить вкусности на новогодний стол, запланировано - тушеный кролик, салат с морепродуктами и авокадо, мама обещала сделать селедку под шубой, сегодня пеку пиццу и печенья с орехами по рецепту Шагули, еще мужу на работу сегодня сделаю свекольный салат с собой...
Спасибо всем форумчанам, что вы здесь есть, спасибо за вашу поддержку, за ваши слова, за настроение.... Проходящий 2012 г был непростым, но существование здесь, на форуме, раскрасило некоторые дни в настоящий фейерверк!!!

ну, вот...
вчера состоялась наша премьера новогоднего мюзикла...
сразу 3 спектакля в один день - утром один состав, и в обед и вечером - второй состав, мы с дочками попали во второй состав
я оба спектакля снаряжала своих на сцену, и садилась в зал поближе к сцене - фотографировать и громко хлопать в ладоши маленьким артистам
вот поделюсь с вами фотками:


моя пятилетка Валюшка (Гном-Малыш) выносит на сцену звезду для новогодней елки и потом все гномы поют и танцуют, тут главное - не забыть слова сказать сразу после песенки и чтобы микрофон не подвел






а старшая сначала выходит танцевать менуэт во дворце, а после уже буквально через 5 мин - хип-хоп надо успеть напялить всю амуницию!!!
еще раз огромное СПАСИБО крошке22 за платье!!!






еще много сцен интересных, но все не покажешь
ну и в конце полуторачасового спектакля все пляшут и поют в финале
никто не верит, что звук песни - в живую, потому что голоса у наших детей - просто супер, и отработано на совесть и тем более никто не верит, что дети, кроме аплодисментов зрителей, ничего не получают за свою работу... в конце сумашедшей десятидневки спектаклей будут награждены дискотекой для своих и сладким столом потому что наша директор учит их - "для артиста выход на сцену - уже награда!" еще дарит одному ребенку, лучше всех по ее мнению отработавшему в сказке игрушку мягкую на память - но только одну
вот наш красочный финал:




и долгожданный Дед Мороз обязательно исполняет самое заветное желание малыша Фила - "чтобы все дети верили в чудеса и сказки!..."


надеюсь, у вас тоже теперь стало больше новогоднего настроения
всем отличных выходных!!!!