форум kalor.ru • МаринаС

Отпуск закончился две недели назад :yes

. За время отпуска набрала 2 КГ :lol

Первую неделю готовилась к скидыванию привеса :evil

и только со второй недели начала :sil

Считаю ,что подготовилась хорошо , привес стал покидать меня :laugh

Вес сегодня ( я по субботам встаю на весы ) - 84,6 :yes

,т.е. за неделю я скинула 1,4 кг :love

Сегодняшня моя еда :

1- Омлет ( белок+ кабачок +овсян.хлопья) + зелень и йогурт
Кофе натур. + сахар + сыр домашний
2- Хурма + виноград
3 - Шашлык из куриной грудки + рис
Капуста квашеная + раст.масло
Зеленый чай
4 - Кофе натур.+ сахар+ молоко
Сыр домашний
5 - Шашлык куриный+салат овощной + растит.масло
Цикорий + молоко
6 - Творог с зеленью
Водичка - 1,7 литра :crazy

Ккал - 1695 :sss

.Б - 146,77 г ( 41 % ) :sss

,Ж - 45,35 г ( 13 % ) :sss

,У - 165,21 г ( 46 % ) :sss

Фруктов я себе позволяю 250 - 300 г :love

И еще...Шашлычок делала по рецепту Елочки ( раздел "Самая спортивная " ) очень вкусно :love

,советую .

Сегодня на работе доедала,что наносила в течении недели( все-таки выходные три дня .... :lol

)
и добавляла в буфете - посчитала только сейчас :think

.Немного накосячила - съеа хурму ( ну очень захотела

)

1 - Яйцо + куриная котлета + огурец свежий
Кофе с молоком
2 - Яблоко + хурма
Чай зеленый
3 - Овсян.хлопья + ( изюм + семя льна + кипяток )
Сыр
Кофе + сахар
4 - Куриная котлета + перец желтый + сельдерей стебл.
5 - Творог + домашний сыр
Цикорий + мед
6 - Йогурт натур.
Ккал - 1762 :yes

Б - 116,12 г ( 31 % ) :yes

Ж - - 53,41 г ( 14 % ) :yes

,У - 199,33 г( 55 % ) :yes

Вода 1,7 литра
Силовая тренировка с бодибаром :green

Завтра взвешивание :think

Утром на работе коллега угостила хачапури,пришлось свой завтрак не есть - оставить на завтра :lol

Итак :
1 - Хачапури + натур.кофе + сахар
2 - Яблоко+ мандарин
3 - Говядина отварная + бобовая смесь + масло раст.
Сельдерей стелб,перец цветной,дайкон
Чай зеленый
4 - Творог + йогурт
Кофе молот. + мед
5 - Тунец в с/с + томаты
Цикорий
6 - Кефир + клетчатка + бифидумбактерин
Вода - 1,6 литра.
Ккал - 1785 :wink

, Б - 132,1 ( 36 % ) :wink

Ж - 61,33 ( 17 % ) :wink

,У - 173,66( 47 % ) :wink

Завтра зарплата - покупаю абонемент в спортклуб на ноябрь :yes

За день:

1 - Творожная запеканка
Яйцо
Кофе натур. + мед
2 - Груша + банан ( мини )
Зеленый чай
3 - Рыба ( треска ) отварная
Перец сладкий + сельдерей стебл.
Хлебцы
4- Арахис
Кофе натур. + мед
5 - Творог + йогурт + цикорий
6 - Кефир + клетчатка + бифидумбактерин
Воды выпила 1,6 литра :yes

Ккал - 1715 :yes

,Б - 143,26 г ( 39 % ) :yes

Ж - 47,2 г ( 13 % ) :yes

У - 179,23 г ( 48 % ) :yes

Дело было так:

1 - Овсян. хлопья + изюм+ семя льна + кипяток
Сыр + кофе натур. + сахар
2 - Яблоко + виноград
3 - Куриная грудка + Бобовая смесь
Салат ( сельдерей стебл.+ перец сладкий + масло раст.)
Чай зеленый
4 - Творог + йогурт нат.
Кофе натур. + хлебцы + мед
5 - Куриная грудка + квашен.капуста + масло раст.
Цикорий + мед
6 - Кефир + клетчатка+ буфидумбактерин ( пусть бактерии размножаются :lol

...)

Ккал - 1709 :yes

, Б - 128,16 г ( 36 % ) :yes

Ж - 47,86 г ( 14 % ) :yes

У - 177,23 ( 50 % ) :yes

Учтя пожелания МаргоКо :love

,вывила сегодня - 1,2 литра :lol

Кто сейчас на конференции