форум kalor.ru • МаринаС

Сегодня готовила " Ленивые голубцы "- понравились :yes

Готовила строго по рецепту.Вот расчет ( без растительного масла и яиц).
Вес готового блюда - 1560 г
На 100 готового блюда:
Ккал - 77,6
Б - 9,13 г ( 49 % )
Ж - 0,92 г ( 5 % )
У - 8,54 г ( 46 % )

По вкусу можно добавить в тарелку сметану,масло раст., вареное яйцо :wink

http://www.povarenok.ru/recipes/show/69322/

Мои труды прошли не зря :laugh

За две недели МИНУС 100 г :laugh

( без "стула "не хочет никак случиться :wink

)
Эти две недели я хорошо начинала,а заканчивала плохо :red

С отличным настроением :yes

продолжаю считать Ккал и БЖУ :yes

,о результатах расскажу через неделю :lol

Салат с сомнительным составом ( черная редька + яблоко + апельсин ) прошел на " Ура ! " :love

Апельсин придал салату - мягкость,сочность и приятное послевкусее... :yes

.нет - резкого ,тяжелого "редькиного запашка " :lol

калорийно.... :lol

Недавно пекла печенье ( козинаки) овсяное с арахисом - ну очень ароматное и вусное.... печется очень легко и быстро.

- Овсяные хлопья - 100 г
- Масло оливковое - 65 г
- Яйцо - 1 шт
- Сахар - 50 г
- Мука - 20 г
- Арахис - 70 г
- Ванилин

Овсяные хлопья,арахис ( помолола в блендаре ) ,сахар ,мука,ванилин - перемешала.
Добавила яйцо и масло.
Смоченными в воде руками ( чтобы не липло к рукам ) сформировала печенье и поставила в разогретую до 180 гарусов духовку на 20 минут . Печенье выкладывала на противень на пергаментную бумагу.

По совету мужа :yes

сегодня вместо фитнеса встречаюсь со школьной подругой :yes

.Муж говорит,что тренировки 2-3 раза в неделю,а подругу давно не видела.... :lol

Послушала его и согласилась....
Настроение отличное :wink

Сегодня на работе фуршетно - застольный день :angry1

,отмечали 45 лет коллеги .
Я очень постаралась :sil

,и зажор прошел стороной....,единственное,чего я лишилась сегодня - фрукты :love

Меня порадовало то ,что Ккал и БЖУ считала уже дома и даже позволила себе легкий ужин :yes

А еще - я между тортом и фуршетом устроила себе 2 км ходьбы :cool

Вот мой рацион:
1 - Сыр домашний
Кофе натур. с сахаром
2- Торт "Тиррамису" + кофе
3 - ( Фуршет... я выбрала для себя...)
Водка- 50 мл
Семга сл.соленая с лимоном и маслинами
Сыр + зелень
Долма + овощной салат
4 - Цикорий + сахар
Сыр домашний + творог
Воды пила мало - 1,4 литра
Ккал - 1780
Б - 110,01г ( 35 % )
Ж - 77,08 г ( 25 % )
У - 124,68 г ( 40 % )
Жиров ( семга,сыр,долма ) многова-то ,но все равно я ВСЯ В СЧАСТЬЕ :love

,ни кого не обидела и не обожралась.

Кто сейчас на конференции