18 июл 2013, 19:15
От Анны Куркуриной ...
Если Вы на Программе снижения веса- никаких каш и круп !!!
(Каши и крупы только на Программе контроля веса , овсяная каша только длительной варки) .
Три раза в день белок и овощи,перекус - фрукты.
Питание должно быть сбалансированное, 5-6 раз в день !!!
Завтрак должен быть обязательно !!!
Утром ( как проснулись ) - стакан воды.
Завтрак ( в течении часа после сна ) :
- 20 г белка ( мясо / птица / рыба / творог / омлет ) и овощи !!!
- половинка апельсина или грейпфрута (дополнительный быстрый источник энергии )
Тренировка ( через час после завтрака )
После тренировки ( через час ) обязательно съесть что-то белковое, если вы в дороге,то можно выпить натуральный йогурт .
Последний раз редактировалось МаринаС 19 июл 2013, 22:00, всего редактировалось 2 раз(а).
Просмотров: 2623 |
Комментариев: 18
Февраль 2016
