форум kalor.ru • МаринаС

прошел строго - линеечку передвинула на 1,5 кг.

Дивеевский монастырь

Вернулась из паломнической поездки ...
Дивеевский монастырь - это четвертый ( после Иверии, Афона и Киевско - Печерской Лавры ) земной Удел Пресвятой Богородицы ( т.е. место на земле, куда спускалась Богородица )..
Одна из главных святынь монастыря - Святая Канавка( тропа , по которой прошла Богородица ).
Глубина Святой Канавки и высота вала - 3 аршина ( 215 см ).
По валу проложена тропинка ( 777 метров ), где с раннего утра и до темна идут паломники и служащие монастыря,и каждый должен прочитать 150 раз молитву "Богородица..." и 50 раз "Отче наши...".Получается стена до неба из молитв...Вот сила какая ...
Здесь я впервые воспользовалась четками, чтобы не сбиться со счета.
Считается " Кто Канавку эту с молитвой пройдет , да полтораста " Богородиц "прочтет , тому все тут : и Афон, и Иерусалим,и Киев ! "

Поездка была очень интересная - окунулись в четырех Святых источниках , отстояли службы, преклонились к мощам Серафима Саровского .
Дорога была долгая, 500 км проехали за 12 часов и плюс столько же обратно.
Фотки можно посмотреть " Вокруг света с Калором ! "

Встаю на работу в 4.00
Выхожу из дома в 5.00
Что можно полезного закинуть в рот ( в течении часа после подъема нужно что-то съесть :yes

).
Завтракаю на работе в 7.00 - творог с фруктами.
Каши (пока ) не хочу.
:think

В парке , где я занимаюсь физкультурой, стали проводить квалифицированные инструктора зарядку для детей !!!
С 9.00 до 9.30 - музыка, детский смех ,солнышко,сосны,воздух,птички.....вообщем настроение сразу поднимается.
Я себе выбрала местечко в сторонке и под их музыку делаю свои упражнения.
И, вообще, очень много взрослых в парке занимаются спортом, и это радует.

Не поняла только откуда детей приводят целый отряд :think

Все проходит нормально, как наметила :yes

Ем ,как младенец ,через каждые 2,5 часа :lol

Внесла некоторые поправки в рацион :

С утра - стакан воды, через полчасика йогурт нат. 125 г .и пошла на 1,5 часа в парк заниматься физкультурой.
Потом ,как положено ,завтрак с творогом и фруктами....и далее по рациону :yes

На обед- 150 г. куриной грудки много . Это получается 45 г. белка, а за один раз усваивается только 30 г. белка
( спасибо Фредериковна просветила ). Так что нЕчего курями раскидываться , если не усвоится :lol

.
100 г. куриной грудки ( 30 г. белка ) мне будет достаточно.

Остальной рацион без изменений !

Готовила сегодня овощи без маринада в духовке на фольге, а маринад добавила уже в готовые овощи,
решила что так будет полезнее,т.к. все ингредиенты маринада(олив.масло,сок лимона,чеснок,зелень) остаются без термообработки....
Было очень вкусно ( кабачки,баклажаны,перец слад.,помидоры ).
А капусту цветную интересно можно добавить ?

БЖУ выглядит так - 48/14/38 , Ккал - 1200.

Будет чего интересное напишу :love

Кто сейчас на конференции