Не хочется выливать весь свой негатив на вас, поэтому наверно стараюсь в дневничке ничего не писать. А иногда так хочется поделиться...значит так, решила ДЛЯ СЕБЯ написать, может легче станет, когда выпишусь!!! За последние 3 недели (да вообще с начала спора!) вес мой практически не изменился, если не сказать, что вырос. Чувствую себя БОЛЬШОЙ неуклюжей дивчиной. Сегодня достала зимний пуховик 48 размера, в том году покупала. Сидит нормально, но чувствую, что если еще +2 кг и все, мне крышка!!!На душе кошки скребут, настроение какашка, ничего не хочется, разленилась вконец, готовить для себя времени и сил просто нет, питаюсь тем, что есть дома. Вчера, например, я умудрилась позавтракать на 620кк, неудачно "на глаз" прикинув кк ленивых вареников! На работе начальница оказалась такой стервой, вечно мне, улыбаясь в глаза, выставляет меня виновной во всех "косяках". Меня!!! Вечную отличницу, стремящуюся к перфекционизму!!!!

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:44	творог коноковский 5%	200г	200	242,0	31,0	10,0	3,0
	варенье из фейхоа	52г	52	107,0	0,3	0,1	27,4
	цикорий	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	502	349,0	31,3	10,1	30,4
10:44	Йогурт "Фруттис"	95г	95	111,2	2,5	4,5	15,2
		Итого:	95	111,2	2,5	4,5	15,2
13:50	плов с курицей	200г	200	224,4	11,6	9,4	23,0
	винегрет	156г	156	190,3	2,2	15,6	10,3
	томаты	200г	200	46,0	2,2	0,4	7,6
	пеенье сахарное "Сгущенное молоко"	28г	28	127,1	2,1	4,8	19,2
	кофе Жокей	200г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	784	587,8	18,1	30,2	60,1
16:45	яблоко	215г	215	79,6	0,4	0,6	17,2
		Итого:	215	79,6	0,4	0,6	17,2
19:07	шашлык из курицы	107г	107	235,4	17,1	17,1	1,1
	винегрет	200г	200	244,0	2,8	20,0	13,2
		Итого:	307	479,4	19,9	37,1	14,3
20:07	мед	12г	12	39,4	0,1	0,0	9,6
	чай	300г	300	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	312	39,4	0,1	0,0	9,6
		Итого за день:	2215г	1646,4к	72,3г	82,5г	146,8г
					17,8%	46,1%	36,1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Вот такая вот осень была еще вчера. А сегодня у нас дождь и слякоть! Все, закончилось затянувшееся бабье лето, так баловавшее нас уже месяц!

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:45	творог коноковский 5%	200г	200	242,0	31,0	10,0	3,0
	мед	30г	30	98,4	0,2	0,0	24,1
		Итого:	230	340,4	31,2	10,0	27,1
10:20	тыква	235г	235	65,8	3,1	0,7	18,1
	сыр российский	17г	17	61,2	3,9	4,9	0,0
		Итого:	252	127,0	7,0	5,6	18,1
12:26	горбуша, тушеная в сливках 10%	167г	167	335,7	30,6	30,6	20,5
	цветная капуста вкляре	237г	237	111,4	7,3	4,0	7,1
	огурцы грунтовые	70г	70	9,8	0,6	0,1	1,8
		Итого:	474	456,9	38,5	34,7	29,4
16:00	яблоко	296г	296	109,5	0,6	0,9	23,7
		Итого:	296	109,5	0,6	0,9	23,7
18:12	плов с курицей	200г	200	224,4	11,6	9,4	23,0
	огурцы грунтовые	150г	150	21,0	1,2	0,2	3,9
	цветная капуста вкляре	100г	100	47,0	3,1	1,7	3,0
		Итого:	450	292,4	15,9	11,3	29,9
18:41	мед	16г	16	52,5	0,1	0,0	12,8
	чай	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	266	52,5	0,1	0,0	12,8
		Итого за день:	1968г	1378,7к	93,3г	62,5г	141,0г
					24,8%	37,7%	37,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Вот мой первый "культурно оформленный" отчет. БЖУ никогда до этого не считала. Насколько я знаю, Б:Ж:У должны быть в соотношении 1:1:4?

[img]05.11.2012
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
8:12 хлопья "Крупно" быстрорастворимые 40г 40 132,1 4,0 0,9 26,9
творог коноковский 5% 100г 100 121,0 15,5 5,0 1,5
варенье из фейхоа 30г 30 61,7 0,2 0,1 15,8
сыр российский 10г 10 36,0 2,3 2,9 0,0
Итого за прием: 180 350,8 22,0 8,9 44,2
10:36 яблоко 280г 280 103,6 0,6 0,8 22,4
Итого за прием: 280 103,6 0,6 0,8 22,4
13:24 грибной суп 400г 400 96,0 3,6 4,8 10,8
плов с курицей 200г 200 224,4 11,6 9,4 23,0
огурцы парниковые 150г 150 16,5 1,1 0,2 2,9
чай 250г 250 0,0 0,0 0,0 0,0
Итого за прием: 1000 336,9 16,3 14,4 36,7
15:24 яблоко 246г 246 91,0 0,5 0,7 19,7
Итого за прием: 246 91,0 0,5 0,7 19,7
18:05 горбуша, тушеная в сливках 10% 150г 150 301,5 27,5 27,5 18,5
цветная капуста вкляре 230г 230 108,1 7,1 3,9 6,9
редис 150г 150 31,5 1,8 0,2 5,7
Итого за прием: 530 441,1 36,4 31,6 31,1
18:55 мед натуральные 18г 18 56,5 0,1 0,0 14,5
чай 250г 250 0,0 0,0 0,0 0,0
Итого за прием: 268 56,5 0,1 0,0 14,5
Итого: 2504г 1379,9кк 75,9г 56,4г 168,5г
20,4% 34,4% 45,3%
[/img]