Это фото из моего выпускного альбома. Сделпно примерно в январе 2009г.



Это июль 2012
Основная потребность: 1881 ккал/день
Снижение веса: 1505 ккал/день
Быстрая потеря веса: 1373 ккал/день
ЗИГЗАГ:
Быстрая потеря веса Снижение веса Основная потребность
Понедельник 1373 1506 1882
Вторник 1373 1373 1506
Среда 1648 1807 2258
Четверг 1373 1506 1882
Пятница 1373 1373 1694
Суббота 1511 1656 2070
Воскресенье 1373 1506 1882

Или как вчера попросила перевести на английский чисто русское выражение "душевный стриптиз!".
Нет ничего страшнее, чем ощущать (Чувствовать, Мыслить) себя толстой. Многие, страдающие болезнью под названием ожирение меня поймут. И ведь действительно, ожирение это психо-соматическое заболевание, порой очень трудно поддающееся лечению. Если б мы, женщины, были более рациональными, то и процесс снижения веса стал легче. Мы ж все живем ЭМОЦИЯМИ, впадаем в крайности. Никто и никогда еще не придумал более эффективного метода похудения, чем сбалансированное питание в пределах определенного коридора калорий.
Вот уже с неделю копаюсь в себе, судорожно пытаясь выкопать те ИСТИННЫЕ причины, мешающие мне держать вес! Почему я постоянно возвращаюсь к себе-пышечке???? Значит, мотивация была выбрана неверно! Так какая ж она должна быть, эта мотивация, чтобы раз и навсегда помогла мне справиться с этой проблемой? Цели:
1. Я здоровая молодая девушка, желающая и имеющая возможность выносить и воспитать второго ребеночка.
2. У меня неограниченные физические возможности (я легче поднимаюсь по ступенькам, бегаю, играю с Маруськой)
3. Психологический КОМФОРТ, адекватная самооценка, душевное спокойствие.
4. У меня привлекательная внешность. Она помогает мне одеваться красиво и модно, ходить на пляж без стеснения!
5. Улучшение семейных и сексуальных отношений (!!!)
6.Я подаю хороший пример ЗОЖ, прививаю правильные пищевые привычки своей маленькой дочери с детства!
7.Я покупаю доступно, дешево все понравившиеся мне вещи.
8. Я нравлюсь себе изнутри и мне нравится свое отражение в зеркале.
Вот чего я хочу. А как это сделать? Да соблюдать коридор калорий 1400-1600ккал, пить воду, научиться пользоваться калькулятором калорий и приучить себя выкладывать свой рацион сюда. Самое главное - быть честной с самой собой и полюбить наконец себя, свое тело и душу, недолюбленные и недоласканные в детстве!

Вот отчет за вчерашний рацион:
Завтрак (06:35)-тыквенный пирог 221ккал+15г фейхуевого варенья (31ккал) + конф. 54ккал +цикорий=308ккал
2й завтрак (10:30)-1 груша (63ккал)+пирог (191ккал)+конф. 54ккал+кофе=310ккал
Обед (14:00):плов диетич. (193ккал)+фасоль стрючковая (21ккал)+ конф. 54ккал+кофе=270ккал
Полдник (18:30):1 груша =63ккал
Ужин (20:45)- рыба жареная (398ккал)+стакан 286г пива (129ккал)=527ккал
ИТОГ-1476ккал.
Знаю, ошибок много:1. опять 3 конфеты, пирог два раза, запоздалый ужин, ПИВО!
Зато "+": вечером не было сладостей, после алкоголя не "понесло" во все тяжкие, в коридор вписалась.
В целом жизнь какая-то пошла суетная. Уже 2 недели с мужем не живем (по необходимости). Работа-репетиторство-дом (+Машка). Хорошо, хоть в воскресенье умудрилась себе 1 диетич. блюдо приготовить, чтоб на неделю хватило, не заморачиваться.
Муж заканчивает (параллельно с работой) монтаж и подключение отопления. На улице холодает потихоньку. Хотя пока сухо. Красивая (на редкость) осень у нас. Листва желтая, яркая такая! "КАСОТА" (Маня моя так говорит).
О СЕМЬЕ! ПРОБЛЕМА! Короче, мы устали от этого бардака, от постоянной гонки за времением, от ремонта и пр. Подруга моя позвонила, пригласила отметить ее прошедший на прошлой неделе ДР на тур. базе в субботу. Вроде бы сообщила об этом мужу, он согласился. Сегодня решила напомнить о завтрашнем "отдыхе". А он мне :"Я не пойду. Хочешь-сама иди. У меня дел куча. Еще не знаю, как у меня суббота будет складываться!". Блин, достало его эта сумбурная жизнь. Мы вечно с ним об этом спорим. Я, например, люблю свою жизнь планировать, даже часто расписание составляю, список дел, покупок. А он "как сложится". Так я ж не только сама хочу отдохнуть, но и чтобы он проветрился. Чтоб мы семьей "в люди вышли". Не понимаю. И не знаю, что делать завтра. Одна я не пойду (все равно обидится он), да и подруге отказывать не хочется.

Отчитываюсь за вчерашний день.
Завтрак (06.45): плов диетич.+перчик ушки-чушки+2 конф.+цикорий
2-й завтрак (10.30): яблоко +1 печенько +1 долька Шоколада+ кофе жокей
обед (14.00): плов диетич. +перчик+1 помидор+кофе+1 печенько +1 долька Шоколада
Ужин (19.00): плов диетич. (когда ж он кончится??!!. Сама виновата, наготовила себе на неделю, чтоб не "париться")+последний перчик+фасоль стрючковая приваренная немного
Ужин 2 (20.00): 1 груша+1 долька шоколада +чай
Сонник (21.00): стакан кефира 300г.
Итог: 1437ккал.
Затянулся у меня ужин, конечно. Вчера прибежала с работы. Начала пиццу готовить для своих + еще с тыквенным пирогом разделаться надо было. А ужин со всем семейством вместе!!!
Еще выкладываю вчерашние фото. Старт, так сказать! Может, будет для меня дополнительной мотивацией!

Удался. Калорийность получилась 127ккал на 100г.