форум kalor.ru • МаринаС

Выпуск 1 диск 2 " Грудь , спина, руки "

Продолжительность тренировки 1,5 часа
Нарезка из групповых и индивидуальных занятий : с гантелями,мячом,резиной . Мяч покупать не буду - места много занимает, а гантельки и резину куплю :yes

.Резина ( оказывается ) бывает трех цветов , в зависимости от степени растягивания :yes

Некоторые упражнения я пропускала , так их делают в паре... пока не сообразила как их сделать в одиночку.
Вообще все нравится :love

Анна как всегда работает с позитивом и любовью .

Понравилось ее высказывание :
..." Позвоночник нам дан один на всю жизнь и нужно о нем заботиться..."

Выпуск 1 диск 1 " Пресс и талия ".
Занималась сегодня , понравилось.

. Я занималась по телевизору.
Продолжительность тренировки чуть более часа .
Состоит тренировка из нескольких нарезок ( можно по желанию что-то пропустить ...)
Занятия в основном с группой , которую она тренирует..., девочки разного возраста ,веса, размера, подготовки....
При выполнении упражнений объясняет все подробно - где что напрягается , расслабляется , что в тонусе, где должно болеть , где не должно..., рассказывает также о правильном питании.
Занятия проходят позитивно с улыбками , юмором..., и пенделями тоже.
Тренер замечательный , любящий свою работу , людей и жизнь :love

Очень понравилось ее выражение....
... " Зачем тратиь деньги , время и силы на тренировки , если вы пришли и наелись на ночь ..."

Конечно хотелось , чтобы тренировка была сплошная ( может сложности какие при записи дисков ... )но здесь собраны нарезки для талии и пресса - мне это не мешало ... настроение отличное , переделала кучу домашних дел

Завтра ознакомлюсь с диском 2 :yes

У женщин проблема одна - похудеть,
Чтоб выглядеть лучше - во всем преуспеть.
Есть комплекс программ всевозможных диет.
О, милые женщины, вот вам совет:
-Втяните в себя свой живот,
Так и ходите с ним вот.
Внушите себе отвращенье к еде,
Тогда пропадет аппетит.
Побольше гуляйте на радость себе,
И разум во всем победит.
Не нужно сидеть и не нужно лежать,
А двигаться, прыгать и даже бежать.
О культе еды нужно Вам позабыть.
Есть овощи, фрукты - подвижными быть.
Торты, жиры, пирожные - долой!
Мы обойдем их вместе стороной!
Только не надо соблазняться нет,
И лишний раз не кушайте обед.
Так здорово, что лишний вес упал,
И вроде человеком стройным стал,
А не каким-то там округлым колобком,
Которой тяжело подняться в дом.
Болезнь, несчастье тут-же улетит.
Здоровый образ жизни победит!
Источник http://podiete.ru/stihi-2

Очень понравился сыр плавленный для пиццы ( я ела без пиццы ) " Филанте " :love

Состав : сыры ,в т. ч моцарелла,чеддер,творог,молочный белок ......

На 100 г :
Ккал - 292,0
Б - 20,5
Ж - 23,0
У - 0,7

Срок хранения 3 месяца
Изготовитель Италия

УРА !!!
Получила Первый сборник тренировок из Николаева от Анны Куркуриной " Сделай себя сам "( 4 диска ) - буду осваивать :yes

Диск 1 - пресс и талия
Диск 2 - грудь,спина,руки
Диск 3 - ягодицы ,бедра
Диск 4 - новые тренировки

Кто сейчас на конференции