Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:06	индейка грудка	55г	55	46,2	10,6	0,4	0,0
	яичный белок	36г	36	18,0	3,8	0,0	0,4
	чечевица+нут вареные	100г	100	120,8	8,8	1,2	18,5
	кофе из турки с сахаром (и специями)	150г	150	19,2	0,0	0,0	5,0
		Итого:	341	204,2	23,2	1,6	23,9
13:28	соус томатный краснодарский сладкий	35г	35	18,1	0,0	0,0	4,8
	индейка грудка	100г	100	84,0	19,2	0,7	0,0
	капустно-сельдереевый суп для похудения	300г	300	42,9	1,9	0,1	8,5
		Итого:	435	145,0	21,1	0,8	13,3
14:24	яблочный сок	200г	200	80,0	1,0	0,0	18,2
		Итого:	200	80,0	1,0	0,0	18,2
16:33	облепиховый сироп (1:1)	53г	53	114,2	0,2	0,9	27,6
	творог 0 % ростагроэкспорт	185г	185	157,3	33,3	0,0	6,1
	нордик овс.хлопья + овс. отруби	40г	40	148,0	6,0	3,2	21,2
	изюм	28г	28	73,4	0,5	0,0	18,5
		Итого:	306	492,9	40,0	4,1	73,4
20:18	бедро куриное бройлер рязань на пару	140г	140	196,0	0,0	11,2	0,0
	салат свежий из капусты, огурцов, редиски, зелени	150г	150	36,8	2,5	0,2	6,4
		Итого:	290	232,8	2,5	11,4	6,4
21:18	кефир 1%	500г	500	180,0	14,0	5,0	20,0
	печенье сахарное	60г	60	261,6	4,5	7,1	44,6
		Итого:	560	441,6	18,5	12,1	64,6
		Итого за день:	2132г	1596,5к	106,3г	30,0г	199,8г
					28,4%	18,2%	53,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
подпортила я бжу вечером печеньем - ну уж очень вкусное оказалось - с кусочками апельсиновой цедры и слоеное ...

вчера во время потребления капустно-сельдереевого супа увлеклась добавлением овощных и грибных бульонных кубиков - соль голая в итоге сегодня отекла
про капустно-сельдереевый суп осталось прежнее мнение - иногда ( редко) можно на недельку сесть в качестве разгруза, но не больше и для себя я бы ввела не мясные дни, а творожные

теперь живу, как все - считаю и стараюсь попасть в бжу
на плите грудка индейки и нут (нашла! пока "коричневый" необдирной рис искала, его тоже нашла ) с чечевицей готовятся, мужа послала за обезжиренным творогом и кефиром, и яйцами, и рыбой - пока дома с болящей маленькой сижу все совсем покончалось
сделала бодифлекс и иду допивать кофе из турки - муж теперь сам научился варить, мне оставляет
вес даже смотреть не хочу, молюсь только чтоб в пятницу не было большого плюса к прошлой пятнице
прихожу к выводу - надо учиться кушать маленькими порциями был небольшой еще кайф в суповой диете - ешь сколько хочешь - живот раздуло научиться кушать по-малу для меня задача трудная, но если надо, можно и зайца научить - так что надеюсь, что и я смогу это расставит все по своим местам

всем хорошего дня!!!

ну выдерживаю изо всех сил сегодня капустный суп + фрукты - насчитала уже 1250 ккал, из них больше 250 г - углеводы, белка сегодня почти нет я знаю, тут есть кому на меня поругаться, но я вот доем этот капустный суп - и буду исправляться мужа попросила сегодня купить обезжиренный творог и кефир - он принес 9 % творог (про кефир забыл) - это не входило в мои планы, поэтому не буду я его сегодня есть, мясного дома маловато осталось, семья моя ест жареные желудки - это тоже не подходит, так что ждем - как смогу сама выбраться в магазин - тогда и прикуплю полезного завтра обещали меня отпустить
наварила себе капустно-тыквенное овощное рагу - его и буду кушать
всем доброго вечера!

в пятницу сварила еще 3,5 литровую кастрюлю супчика для похудения, но вечером с пятницы с графика сошла как-то уже привычка формируется сутра отчитаться, и потом нажраться потом в субботу решила порадовать мужа вкусным ужином с французским вином, в воскресенье мне знакомая принесла в подарок торт.... в общем, капустный суп остался, и теперь еще впереди 5 дней, чтобы его употребить по всем правилам нашла в нете вариант -

завтрак: стакан минеральной воды + чашка несладкого кофе

обед: 200 граммов белковой пищи (отварного мяса, курицы без кожи или рыбы) + салат из свежей капусты с морковью, заправленный растительным маслом (по желанию можно заменять капустным супом)

ужин: салат из капусты + яйцо + фрукт (кроме банана)

на ночь: 1 стакан обезжиренного молока или кефира

мне из всей прошедшей недели тяжелее всего далось отсутствие молочных продуктов - 1 раз в неделю молоко было за счастье, поэтому думаю, что в эту неделю пойду по новому для меня варианту на капустном супе и белки каждый день, и молочное можно и разок просчитать - как по калоражу пойдет хотя боюсь, что выйдет мало - и меня это испугает, и заставит выбросить суп в унитаз боюсь испугаться страхи-страхи - куда от вас деться?

вчера с девочками ходили на "домашний" концерт нашего детского театра - понравилась я сама себе в зеркалах культ.центра, получила массу комплиментов... но концерт не понравился - организован был на скорую руку в кафе, многие взрослые пришли туда поесть больше, чем послушать и поапплодировать - в итоге дети пели в пустоту
все чаще уже чувствую себя и своих девочек абортусом из этого театра - многие друзья ушли в другие центры развития, потому что у нас руководительница стала делать упор на богатых и наглых, а не на талантливых до конца учебного года походим, и уйдем куда-нибудь, пока для меня все другие центры далековато - с тремя детьми таскаться по полдня в другом конце города совсем не айс
все в нашем мире теперь решают только деньги, и это так противно

ну что же, в бой!!! хорошего всем дня!!!

ну вот, к сегодняшней пятнице могу отчитаться без задержек - наконец-то сдвигаю линеечку дальше вправо капустная неделя еще не кончилась, сегодня - мясо 500г и помидоры 6 шт, уже почти всю норму съела - буду добивать супом в такие дни - без фруктов - особенно тяжело мне дается диета, сладенького-то хочется так что наверное, грейпфрутом я не сильно нагрешу вчера поздно вечером все-таки схватила печеньку и несколько безешек - уж очень тоскливо было ( муж-то на дежурстве - ни поругаться, ни помиловаться ), хорошо что на весе это не сказалось, а то опять бы руки опустила
маленькая моя доченька болеет серьезно - и температура шкалит, и кашель сильный, так что лечимся, по ночам от крика только молитва спасает хочешь-не хочешь про сглаз подумаешь - перед болезнью столько нас в поликлинике хвалили...
ну, ничего, все знаем, плавали - выплывем
бодифлекс опять пропустила - в заботе о больном ребенке не до него оказалось
до конца спора с пончиком87 осталось 2 недели - и 5 кг сбросить надо это выходит по 1 кг в три дня надо скидывать - прихожу к выводу, что для этого надо на капустном супе без перерывов сидеть хотя бы, и то не факт но дерзости попробовать мне хватает закуплю бобовых - и вперед и с песней коричневый рис пока не нашла - да и нет мне возможности сейчас куда-то ходить а попробовать очень интересно - чего в нем такого
может, кто-нибудь знает?
всем отличного дня!!!