[td:3...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:02	яичный белок	35г	35	17,5	3,7	0,0	0,4
	баклажанная икра	50г	50	74,0	0,9	6,7	2,5
	дарницкий	14г	14	28,0	0,9	0,2	5,7
		Итого:	99	119,5	5,5	6,9	8,6
11:02	кофе из турки с сахаром (и специями)	200г	200	25,5	0,0	0,0	6,7
	творог 1,8%	100г	100	101,0	18,0	1,8	1,5
	сливовое варенье	30г	30	85,2	0,1	0,0	22,0
		Итого:	330	211,7	18,1	1,8	30,2
12:35	яблочный сок	200г	200	80,0	1,0	0,0	18,2
	печенье сдобное	50г	50	229,0	5,2	2,6	38,4
		Итого:	250	309,0	6,2	2,6	56,6
14:06	квашеная капуста	150г	150	28,5	0,0	0,0	3,3
	чечевица+нут вареные	70г	70	84,6	6,2	0,8	13,0
	фасоль вареная ...	70г	70	58,4	4,2	0,4	9,3
		Итого:	290	171,5	10,4	1,2	25,6
16:06	томатная паста "Помидорка"	45г	45	36,5	0,0	0,0	7,2
	куриное филе грудки	220г	220	235,4	46,9	5,5	0,0
	хурма	100г	100	53,0	0,5	0,0	13,2
		Итого:	365	324,9	47,4	5,5	20,4
17:30	печенье сдобное	50г	50	229,0	5,2	2,6	38,4
	молоко 2,5%	100г	100	52,0	2,8	2,5	4,7
	хурма	100г	100	53,0	0,5	0,0	13,2
		Итого:	250	334,0	8,5	5,1	56,3
19:00	французский салат красоты (без орехов)	300г	300	233,9	5,0	2,9	44,4
	яблоко	100г	100	37,0	0,2	0,3	8,0
		Итого:	400	270,9	5,2	3,2	52,4
21:59	курица, жареная в собств. жире	50г	50	133,0	12,0	10,5	0,0
	цикорий	1 * 1 пакетик

всем приветик! с наступлением календарной зимы! у нас сейчас плюс 7 и весь выпавший снег тает, по щиколотку в воде практически по улице идешь - в цене водоотталкивающие спреи и кремы для обуви, некоторые ходят в резиновых сапогах, грязно...

а в понедельник обещали минус 6 - вот как!

муж мой собрался уехать в деревню завтра с ночевкой, возвращаться будет рано утром, и не слушает меня, что это опасно и мать его с ним едет блин, опять волноваться заставляют и никак не убедишь одна надежда - что завтра вода с дороги стечет на обочины

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:43	хлеб нарезной	14г	14	37,0	1,1	0,8	8,3
	каша овсяная на молоке с сахаром	75г	75	57,0	2,4	2,5	6,5
	адыгейский 45%	35г	35	79,8	5,8	6,3	0,0
	крекеры	27г	27	118,5	2,5	3,8	17,8
	икра мойвы классическая	56г	56	125,4	10,1	13,4	0,0
	кофе из турки с сахаром (и специями)	200г	200	25,5	0,0	0,0	6,7
		Итого:	407	443,2	21,9	26,8	39,3
12:15	французский салат красоты (без орехов)	330г	330	257,3	5,4	3,2	48,8
	кешью	11г	11	69,6	2,8	5,9	1,4
		Итого:	341	326,9	8,2	9,1	50,2
14:29	картофельное пюре	70г	70	51,8	1,5	0,6	10,0
	бедро куриное бройлер рязань на пару	25г	25	35,0	6,3	2,0	0,0
	хоки	170г	170	134,3	32,3	0,5	0,0
	баклажанная икра	150г	150	222,0	2,5	20,0	7,5
	кофе растворимый сухой	2г	2	1,9	0,3	0,1	0,0
	хлебцы хрустящие витаминизированные диетические	2 * 1 шт	12	38,3	1,5	0,3	7,7
		Итого:	429	483,3	44,4	23,5	25,2
15:00	яблоко	125г	125	46,3	0,3	0,4	10,0
		Итого:	125	46,3	0,3	0,4	10,0
16:30	чечевица+нут вареные	150г	150	181,2	13,2	1,8	27,8
	фасоль вареная ...	150г	150	125,1	9,0	0,9	20,0
	томатная паста "Помидорка"	20г	20	16,2	0,0	0,0	3,2
	сахар	10г	10	37,9	0,0	0,0	10,0
		Итого:	330	360,4[...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:26	чечевица+нут вареные	50г	50	60,4	4,4	0,6	9,3
	фасоль вареная ...	60г	60	50,1	3,6	0,3	8,0
	адыгейский 45%	50г	50	114,0	8,3	9,0	0,0
	яичный белок	38г	38	19,0	4,0	0,0	0,4
	кофе из турки с сахаром (и специями)	250г	250	31,9	0,0	0,0	8,3
		Итого:	448	275,4	20,3	9,9	26,0
11:00	хоки	120г	120	94,8	22,8	0,4	0,0
	рис рассыпчатый	136г	136	153,7	3,3	0,3	33,9
	капуста белокочанная	250г	250	67,5	4,5	0,3	11,8
		Итого:	506	316,0	30,6	1,0	45,7
13:00	французский салат красоты (без орехов)	250г	250	194,9	4,1	2,4	37,0
	творог 1,8%	100г	100	101,0	18,0	1,8	1,5
	кешью	10г	10	63,3	2,5	5,4	1,3
		Итого:	360	359,2	24,6	9,6	39,8
14:00	кофе из турки с сахаром (и специями)	200г	200	25,5	0,0	0,0	6,7
	сушки "Малышка" простые	10г	10	38,1	1,2	0,2	7,9
		Итого:	210	63,6	1,2	0,2	14,6
16:30	яблоко	200г	200	74,0	0,4	0,6	16,0
		Итого:	200	74,0	0,4	0,6	16,0
18:30	суп гороховый мясной	350г	350	196,4	13,3	3,9	29,1
		Итого:	350	196,4	13,3	3,9	29,1
20:30	суфле творожное на пару с яблоком и бананом	130г	130	131,8	8,6	4,8	13,0
	творог 1,8%	100г	100	101,0	18,0	1,8	1,5
	натуральный йогурт 2,5 % АМКА	100г	100	79,0	2,9	2,5	11,3
	яблоко	85г	85	31,5	0,2	0,3	6,8
		Итого:	415	343,3	29,7	9,4	32,6
		Итого за день:	2489г	1627,9к	120,1г	34,6г[/...

это я так в шутку написала но в каждой шутке - доля правды есть вчера вечером мне позвонила одна давняя подруга - мы вместе в школьные годы гуляли, теперь видимся редко... по телефону тоже редко разговариваем, но вот я звонила на днях - приглашала с мальчиком на наш концерт, но взрослых дома не застала.... так она звонит и, как всегда, не слушает практически меня, а хвастает - туда-то они с мужем съездили..., туда-то собираются..., я говорю - "а мальчика (13 лет) почему с собой не берете?" - она отвечает - "зачем ему, ему не надо, он не поймет...", еще она постоянно крутит шашни на работе с мужиками, дразнит мужа, и про это очень любит похвастать - как он ее старается встретить с работы, потому что иначе другие до дома довезут..., в общем такая типа секс-бомба совсем она простая на вид девочка, чтобы быть более стильной - стрижется почти под ноль, одевается тоже просто, да и видела я как-то ее ухажера с работы - ни о чем, как говорится, но заливается она.. соловьем я к такому стилю ее общения давно привыкла, слова вставить она не дает, так что долго так говрит, а я слушаю... я у ее сына - крестная, правда в церковь его сводить она мне не дает, и общаемся мы с мальчиком тоже редко ну, так, для галочки они его крестили меня это все не напрягает уже давно меня напрягло вчера только одно - стоило мне заикнуться, что "вот я теперь знаю, где хорошие платья продаются, себе недавно прикупила..." , как почувствовала просто дикую волну гнева и недовольства от нее - как же, она ж звезда, тут другим не светить теперь даже и встречаться с ней на днях, как собирались - не хочется противно что она за подруга, если не хочет за меня порадоваться? прямо безобразие, что такое у нас были с ней разные моменты, когда они жили вместе со свекрами и отношения были с ними плохие - они всей семье часто к нам приходили, и Новый год с ними встречали - веселее же в большой компании, а теперь вот уже 4 года они переехали на другой конец города в большую квартиру, которую по наследству от дедушки ее мужа оформили - ни разу я там не была, только разговоры все слышу - какой они там ремонт забабахали, чего из мебели купили... и вчера опять - типа жалуется она, сколько это хлопот - кухню ремонтируют - я говорю - "ну, это ж приятные хлопоты... к Новому году в новой кухне жить уже будете..." - на что она отвечает опять недовольством - все ей не так!....
в общем, крутилось у меня все это в голове, а сутра обнаружила, что сильно отекла - так давно не отекала вечером надо бы в хорошей форме быть, вот сутра уже много мероприятий сделала для своего организма, подумала - 2 причины для отека - вчерашний рацион (баклажанная икра все-таки и соленая, и с уксусом, и копченая свинина ) и приближающиеся КД еще, наверное, белковая нагрузка на почки сказывается надо бы анализы хоть сдать
вес большой, голени пастозные, сегодня постараюсь в рацион добавить больше адсорбирующих продуктов и минимум соли
вот так и кончилось наше соревнование с пончиком87 можно сказать, за полтора месяца - практически на месте потоптались но стали умнее и стимул получили к дальнейшему движению
сегодня нашла 10 мин на обруч, утром сделала уже экспресс-курс с каналом "живи" день предстоит насыщенный, наверное, разговоры и отношения с подругой - лишний повод мне задуматься - не зря судьба дает шанс еще раз вникнуть в вопросы психологии отношений - этим вечером и займусь семинар называется "правило бумеранга" вот думала сутра и гадала - отчего эта подруга мне так завидует? вспоминала - хвастала ли я ей раньше так, что до злости ее довела? так и не поняла она очень такая... памятливая

[td:3l2m5...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	суфле творожное на пару с яблоком и бананом	125г	125	126,8	8,3	4,7	12,5
	сливки сгущеные с сахаром	5г	5	19,1	0,4	1,0	2,4
	яичный белок	39г	39	19,5	4,1	0,0	0,4
		Итого:	169	165,4	12,8	5,7	15,3
10:00	кофе из турки с сахаром (и специями)	250г	250	31,9	0,0	0,0	8,3
	хлеб нарезной	5г	5	13,2	0,4	0,3	3,0
	масло сливочное 72,5%	1г	1	6,6	0,0	0,7	0,0
	адыгейский 45%	5г	5	11,4	0,8	0,9	0,0
	карбонат свиной	25г	25	72,0	3,6	6,4	0,0
		Итого:	286	135,1	4,8	8,3	11,3
12:29	французский салат красоты (без орехов)	270г	270	210,5	4,5	2,6	40,0
	козинак из семечек	15г	15	87,0	2,3	6,5	5,1
		Итого:	285	297,5	6,8	9,1	45,1
14:00	баклажанная икра	150г	150	222,0	2,5	20,0	7,5
	хоки	100г	100	79,0	19,0	0,3	0,0
	дарницкий	46г	46	92,0	3,0	0,5	18,9
	маасдам	17г	17	59,5	3,8	4,4	0,0
		Итого:	313	452,5	28,3	25,2	26,4
16:00	хлеб нарезной	16г	16	42,2	1,2	0,9	9,4
	свинина - карбонат варено-копченый	100г	100	135,0	16,0	8,0	0,0
	салат свежий из капусты, огурцов, редиски, зелени	100г	100	24,6	1,7	0,1	4,2
		Итого:	216	201,8	18,9	9,0	13,6
18:00	суп гороховый мясной	290г	290	162,7	11,0	3,2	24,1
	суфле творожное на пару с яблоком и бананом	133г	133	134,9	8,8	5,0	13,3
		Итого:	423	297,6	19,8	8,2	37,4
20:00	творог 1,8%	100г	100	101,0	18,0	1,8	1,5
	кефир 1%	85г	85	30,6	2,4	0,9